COPDの人のための11の呼吸のコツ

COPDになると、呼吸がしづらくなることがあります。病気の治療法はありませんが、呼吸を助けるために、そしてCOPDが悪化するのを防ぐためにできることがたくさんあります。

1. 禁煙

タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。それが、肺へのダメージをこれ以上増やさないためにできる最も重要なことです。もし助けが必要なら、医師に相談してください。また、受動喫煙を避けることも重要です。煙は肺を刺激し、さらに呼吸を困難にします。

2. 新鮮な空気を吸う

肺を刺激する他のものも避けるようにしましょう。汚染や花粉がひどいとわかっている日は、室内にいる。煙やホコリに近づかない。

3. 運動する

息が切れると、動くのがつらくなります。しかし、定期的な運動は、持久力を高め、呼吸を助ける筋肉を強化することができます。どのような運動が適しているか、医師に相談してみましょう。

4. 健康的な食事をする

あなたは、呼吸を助けるために多くのエネルギーを使っていることでしょう。充実した食事は、活動的で健康的な生活を送るために必要な力を与えてくれるでしょう。

5. 自分の体重を意識する

呼吸には多くのエネルギーが必要なため、体重が不足している可能性があります。健康的な食事で適正体重にならない場合は、医師からサプリメントを勧められることもあります。太っている人は、体重を減らすと呼吸が楽になります。

6. 化学物質を避ける

石鹸や香水などの香りのある製品を省く。掃除するときは、香りのない自然な製品を使いましょう。呼吸を妨げないかもしれません。

7. 定期的に医師の診察を受ける

体調がよくても、すべての検診に行きましょう。医師は、あなたの肺がどの程度機能しているかを見ることが重要です。毎回、薬のリストを持参してください。また、症状が悪化したり、新しい症状が出た場合は、電話で連絡しましょう。

8. 薬を飲む

医師から提示された治療方針に従ってください。処方された薬は正確に服用し、COPDのケアに関するその他のアドバイスも聞いてください。何か疑問があれば、必ず質問してください。

9. 良質な睡眠をとる

COPDでは睡眠の問題がよく起こります。呼吸器の症状もありますが、服用している薬も関係しています。健康を維持するために、十分な質の良い睡眠をとるようにしましょう。受けられる治療法については、医師に相談しましょう。睡眠を助ける薬の中には、呼吸を悪化させるものもあるかもしれません。

より良い睡眠を得るために、以下のヒントを参考にしてください。

• 毎日、同じ時間に就寝・起床する。

• リラックスできる就寝の習慣をつける。

• 寝室を涼しく、暗く、快適にする。

• 夕方にカフェインを控える。

• ベッドは睡眠とセックスのためだけに使用する

10. インフルエンザを予防する

毎年、インフルエンザの予防接種を受けましょう。インフルエンザの季節が本格的に始まる前の10月か11月に必ず予防接種を受けましょう。インフルエンザやその他の呼吸器感染症は、COPDの人に深刻な問題を引き起こす可能性があります。肺炎のワクチンも受けるべきかどうか、医師に尋ねてみるとよいでしょう。

他の人と一緒に住んでいる場合は、彼らもインフルエンザの予防接種を受ける必要があります。そうすることで、他の人がインフルエンザにかかり、あなたにウイルスが移るのを防ぐことができます。その他、インフルエンザを予防する方法をいくつかご紹介します。

• 人混みをなるべく避ける。

人混みを避ける

• こまめに手洗いをしましょう。ぬるま湯と刺激の少ない石鹸を使用し、20秒程度泡立てましょう。

• 菌を体内に入れないために、手を口や目、鼻に触れないようにしましょう。

• 十分な睡眠をとる。

• 水分を十分に摂る

11. 酸素療法を検討する

呼吸が悪くなったら、酸素で楽にすることができます。COPDでは、肺が酸素をうまく吸収できないので、体の他の部分に酸素が行き渡らなくなります。そのため、体や臓器が仕事をしづらくなります。余分な酸素を使えば、呼吸が楽になり、毎日より多くのことができるようになります。