適切なうつ病のサポートを受けることは、薬物療法や治療と同様に、あなたの治癒に不可欠です。 と医師は説明します。
うつ病のサポートチームの助けを借りれば、うつ病の症状から解放されます。
うつ病のサポートはどこで受けられますか？
臨床的なうつ病になるかもしれないという事実をコントロールすることはできませんが、自分自身でうつ病のサポートシステムを求めることは可能です。家族のうつ病に対するサポートを受けることは、素晴らしいスタート地点です。家族、友人、同僚など身近な人に率直に話して、あなたの治療を理解してもらい、あなたが医師の勧告にできる限り従っていることを理解してもらいましょう。
また、地域の宗教団体を通じて、牧師やラビなどの宗教指導者、小グループ、団体内の世話好きな人たちから、うつ病のサポートを受けることができます。
うつ病のサポートグループとは？
メンタルヘルス・アメリカ（MHA）やうつ病・双極性障害サポート・アライアンス（DBSA）が主催するようなうつ病のサポートグループは、うつ病患者のニーズを満たすことを目的としたものです。うつ病の支援団体は心理療法団体ではありませんが、不満や恐怖を吐き出し、他の人から慰めや励ましを受けることができる安全で受容的な場所を提供することができます。
うつ病のサポートグループでは、他の人が役に立つと思う対処法をメンバーが共有することがよくあります。様々なタイプのうつ病を抱えた人たちが苦悩を分かち合うことで、「自分が経験していることを誰かが知っている」という安心感を得ることができます。このような仲間意識は、癒しのプロセスを開始するために不可欠なものです。
うつ病のサポートグループに参加すると、うつ病の一番の専門家は、しばしばうつ病と日々を過ごしている人たちであることに気づくかもしれません。しかし、市販の栄養補助食品を含め、新たに「お勧め」される治療法を服用する前に、必ず医師に確認してください。自然療法にも副作用があり、薬と相互作用する可能性があるからです。
オンラインうつ病サポートグループを見つけるには？
オンラインうつ病サポートグループは、あなたの知らない人たちから励ましを受けることができます。このようなサポートは、うつ病の感情と向き合うのが自分一人ではないことを実感するのに役立ちます。このようなサポートが加わることで、うつ病を管理し、日々の課題に対処する方法を学ぶことができ、新たな自信を持つことができます。
詳しくは、医師の「うつ病を予防する」の記事をご覧ください。
心理療法はうつ病のサポートを受けるのに適した場所ですか？
はい、心理療法も、必要とされるうつ病のサポートを受ける方法の一つです。うつ病の管理における心理カウンセリングの役割は、症状を和らげ、あなたに影響を与えるすべての問題に対処するための適切で実行可能な対処法を開発するのを助けることです。
心理療法（トークセラピーとも呼ばれる）は、ほとんどの人にとって、うつ病の回復に欠かせないものです。薬物療法と精神療法の組み合わせは、うつ病患者にとって最も効果的な方法であることが研究により示されています。
また、心理療法は初期の警告サインを識別するのに役立ち、セラピストは潜在的に有害な思考パターンや知覚に対処する方法を教えてくれます。
うつ病の自己管理はどのようにすればよいのでしょうか？
うつ病の診断と治療の新しい方法について、常に研究が行われています。確かに、私たちは皆、うつ病に対する理解を深めるために、次の最先端の発見を待ち望んでいます。しかし、それまでは、毎日、自分の心の健康を守る必要があるのです。ここでは、毎日のうつ病のサポートをするための簡単な方法をいくつかご紹介します。
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毎日の気分をモニターし、気分が良くなること、悪くなることをメモする
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起床し、着替えをし、有意義な仕事や活動をするような規則正しい生活を心がける。
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健康的なライフスタイルを選択する
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空腹でなくても、バランスのとれた食事をする
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夜は十分な睡眠をとるが、寝すぎている場合は、うつ病の治療がまだ十分でない可能性があるので、注意すること
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喫煙や飲酒などの有害な習慣は避けましょう
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マリファナやコカインなどのストリートドラッグは、うつ病を悪化させたり、薬物治療の効果を低下させたりすることがあるので、避ける。
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処方された薬は毎日服用し、使い切らないようにする
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気分が悪くなったり、治療がうまくいかないときは、医師に連絡しましょう。
うつ病の治療が完全に効果を発揮するまでには、通常数週間からそれ以上の時間がかかることがあります。医師やセラピストと連絡を取り合い、うつ病の症状が改善されない場合は注意を促すことが大切です。
うつ病が感情的な苦痛によって定義される病気であることは事実です。しかし、うつ病は一般的で治療可能な病気でもあります。適切なうつ病のサポートと、必要に応じて薬物療法や対話療法を行えば、無力感、絶望感、無価値感で苦しむことなく、有意義で充実した人生への道を歩み始めることができるのです。
