うつ病：家族や友人が助けになる

うつ病になったとき、家族や友人は大きな助けになります。 彼らがどのようにあなたを助けてくれるのか、どのように彼らの助けやサポートを求めればいいのか、医師が解説します。

スコット・デイビスさん（38歳）は大うつ病を患っていたとき、義理の姉に打ち明けました。ある日、うつ病に対する不安や、始めている薬物療法や治療について、彼女に話している自分に気がつきました。将来への不安でいっぱいの私に、彼女は「私もそうだった」と言った。この3つの言葉が、私が感じていたすべての痛みを取り除いてくれたのです。

大うつ病を患っていることを大切な人に伝えるかどうかほど、個人的な決断はあまりないでしょう。しかし、信頼できる人を選べば、それは前向きな経験になり得るとデイビスは言う。

コロンビア大学の臨床心理学の非常勤教授であるXavier Amador博士は、信頼できる人に打ち明けることが治療の重要な部分であると述べています。できれば、うつ病は病気であると信じている人を探してみてください。ほとんどの人は、それについてすべてを知っているわけではありません。誰かに言わないことで、多くの苦しみが長引きます。

姓を伏せたクリステンは、10代の頃、ずっとうつ病だったそうです。しかし、20歳のときに精神科に入院し、両親が彼女の携帯電話に電話をかけてきて、どこにいるのか知りたがるまで、自分の病気のことを両親には言いませんでした。自分がずっとうつ病だったにもかかわらず、両親をそんな目に遭わせたくなかった。でも、私はずっとうつ病だったんです。でも、そのことで家族がどれだけ傷つくかわかっていたし、そんなことはさせたくなかった」と彼女は言う。

現在25歳のクリステンは、両親は「素晴らしい人たち」であり、うつ病について自分たちで勉強し、自分ができないときには治療チームと交流し、ケースマネージャーとしての役割を果たしたと語っています。

彼女は、うつ病になった人は、その状況下で自分にとって最善のことをしなければならない、と言う。親に家を追い出された人や、うつ病を信じない人を知っています」と、彼女は言う。でも、それを打ち明けるかどうかは、とても個人的なことなんです。

うつ病 家族や友人にどう接するか

ほとんどの人は、大うつ病についてまだほとんど知りません。大切な人は、たとえ助けたいと思っていても、大うつ病にかかった人を見ると怖くなるかもしれません。

大うつ病がどのような病気なのか、長々と話したくないかもしれませんし、できないかもしれませんが、Davisはそれを甘く見ないようにすることを勧めています。もしあなたが重度のうつ病であるなら、それを伝えなさいと彼は言う。

あまり話したり、今まで楽しんでいたことができなくなるかもしれないが、彼らのサポートが慰めになる、と伝えるとよいでしょう。散歩に行ったり、面白い映画を見たりしたくなったら、一緒に行ってくれるように頼むが、それ以上無理強いはしないこと。

とても重要なことですが、自殺願望がある場合、秘密にしている場合ではありません。911に電話するか、緊急治療室に行くか、自殺ホットラインに電話してください。あなたの電話は機密情報として扱われますし、電話の向こう側にいる人たちは十分な訓練を受けています。

うつ病。家族・親しい人の対応について

家族にうつ病であることを告げたとき、その人はどのように反応したらよいかわからないかもしれません。混乱、怒り、否定など、さまざまな感情があることを覚悟しておきましょう。

もし、その人が「気のせいだ」とか、「なぜすぐ治らないんだ」とか言ってきたら（治療には数週間かかることもある）、アマドールは、「できることなら、真っ先に治すよ」「すぐに治すから、我慢してくれ」と言ってみてはどうかと思います。その後、気分が良くなったら、もっと詳しく説明したり、大うつ病について恋人を教育する手助けをしたりすることができます。

愛する人は、飲みに行く、またはタフな愛を使用してなど、あなたを助けるためにさまざまな家庭の救済を提案する可能性があります、アマドールは言います。その重要なは、あなたの愛する人圧力しないように求めること。アルコール won't ヘルプあなたのうつ病とは、実際には、うつ病、タフな愛はほとんどうつ病と動作し、損傷することができます、彼は言うその明白な。それでも、友人や愛する人の病気についての希望の感覚を与えることは良いことです。あなたが良くなるためのステップを踏んでいることを伝えると、彼は言います。

配偶者や親しい友人が社交行事に行くことを望んでいて、あなたがそれに応じない場合、代わりに一緒に映画を見るように頼んでください。散歩や気軽な映画に行くよう、誰かにそっと背中を押してもらうのも効果的だと、アマドールは言います。運動は気分を高揚させることが証明されています。

応援してくれている人に、元気かどうか必ず聞いてください。誰かにお返しをすることで、自分も相手のことを気にかけているのだということを思い出し、うつ病のために十分な対応ができなくても、与える人間になれるとアマドールさんは言います。

うつ病。家族や恋人ができること

大うつ病にかかった大切な人を助けるために、配偶者、兄弟、友人、親が取ることができる実践的なステップがいくつかあります。

• 医師やセラピストの予約や処方箋の記入に車で連れて行ってあげる。クリステンの場合、両親が情報の窓口となり、彼女ができないときは、さまざまな医師やセラピストと話をした。

• フィードバックを提供する。大うつ病の人は、おそらくセラピーか薬物療法を受けているはずです（あるいはその両方）。特定の行動に注意を払うことで、その人が医師に報告するのを助けることができます。これは、愛する人が不安を抱えていたり、薬が効いているかどうかわからない場合に特に有効です。

• 経済的な援助をする。治療や薬物療法は高額であり、保険でカバーできない場合があります。

• たとえ話していなくても、そばにいてあげる。不安や悲しみを感じている人がいるとき、一人ではないことを知ることは大きな助けになる。

• 自分自身を教育する。うつ病について書かれたウェブサイトや本、記事はたくさんあります。

自分が苦しんでいることを誰かが知っているというだけで、とても良い安心感を得られるとデイビスさんは言います。誰もが、誰かが自分の味方になってくれるということを知りたがるものです。