うつ病の再発の兆候

うつ病が再発する可能性のあるサインをご覧ください。悲しい気持ち、睡眠障害、イライラなどが、うつ病の助けを求めるサインである可能性がある場合、医師が示します。

うつ病再発の11の警告サイン

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うつ病が再発するとき

大うつ病の人の中には、一生のうち一度だけ症状が出る人もいます。また、何度も症状が出る人もいます。治療を受けたら、自分の感情に注意を向けることが大切です。そうすることで、再発の可能性のある兆候を捉えることができます。すぐに助けを求めれば、本格的な再発を防ぐことができるかもしれません。医師がOKを出さない限り、あなたに有効な治療を止めないでください。

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"ブルー "よりも

うつ病と単なる悲しみはどう見分ければいいのでしょうか？失業やひどい別れなど、特定の出来事のために落ち込んでいるのでしょうか？それは通常の短期的な悲しみかもしれません。しかし、2週間以上毎日、絶望的な気分、涙もろい、「空っぽ」だと感じ、それが日常生活に支障をきたしている場合は、臨床的なうつ病かもしれません。

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孤立と引きこもり

あなたは家から出るのを避けていますか？短い会話も億劫に感じますか？家族があなたを誘い出そうとすると、自分の部屋に引きこもってしまいますか？強力なソーシャルネットワークは重要です。活動する楽しみがなくなれば、うつ病の可能性があります。支援団体を探しましょう。同じ境遇の人と話すことが助けになります。

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睡眠の変化

不眠、つまり寝つきが悪い、眠りが浅いといった生活習慣の変化は、警告のサインかもしれません。睡眠不足は、疲労感など、うつ病に関連する他の症状を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。あなたはあなたの心のレースの間に夜間目を覚まし横たわるのですか？または、ベッドから出たくないので、あまりにも多くの睡眠をとっていますか？主治医に相談してみてください。あなたの悩みがうつ病再発の症状であれば、薬物療法やトークセラピーが有効な場合があります。

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イライラする

ちょっとしたことでイライラしてしまう？友人や家族と大騒ぎしたり、喧嘩したりしませんか？のんびりした性格が一転して、怒りっぽくなったりしていませんか？うつ病は、イライラしたり、怒りっぽくなったりすることがあります。男性は女性に比べて、うつ病になると無茶をしたり、時には暴力を振るったりする傾向があります。

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セックスや遊び、友人を楽しめない

これは大きな問題です。今まで楽しめていた活動が、負担に感じられるようになるかもしれません。過去にうつ病だった人が、配偶者や子供への感情が薄れたり、仕事や趣味など好きなことに興味が持てなくなったりしていることに2週間以上気づいたら、再発の可能性があります。6ヵ月以内に症状が再発した場合は、その可能性が高くなります。主治医に相談してください。

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無価値感

自己嫌悪や罪悪感といった古い感情が、再び忍び寄るかもしれません。あるいは、自分の失敗に目を向けようとする内なる批評家を消せずにいるのかもしれません。また、自分ではどうしようもない出来事に、自分が悪いと思うこともあるでしょう。心理療法は、あなたの低い自尊心を持ち上げ、あなたの強みを構築するのに役立ちます。

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慢性的な痛みと苦痛

腰を痛めたわけでもないのに、腰が痛むことはありませんか？原因不明の胸の痛み、足や腕の痛み。うつ病には、身体的な症状もあります。治療を受けても痛みが取れない場合は、うつ病が原因ではないかと医師に相談してみましょう。

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急激な体重の増加・減少

うつ病になると、食べ物との関係が変わってしまうことがあります。食事の時間を忘れてしまうことがある。無理に食事をとる必要があるかもしれない。過食や暴飲暴食になる可能性もあります。うつ病になったことがある人は、食欲や体重の強い変化に注意しましょう。

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疲労感

一日中、自分を引きずっていることはありませんか？うつ病になると、食器を洗うのも、服を着るのも億劫になることがあります。食事もとらず、不健康な食事をしていると、さらに疲れが増します。栄養、運動、睡眠をしっかりとることで、うつ病と闘うことができるのです。

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スローダウン思考

あなたの脳は鈍いですか？すぐに集中力が切れてしまう？集中力が続かない？物事を覚えるのが苦手ですか？朝、何を着るかという些細なことから、仕事上の問題解決まで、意思決定に問題があるかもしれません。

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自殺願望

これは深刻な兆候です。重度のうつ病であることを意味している可能性があります。自殺についてよく考える人もいます。また、どのように自分を傷つけるかを計画する人もいます。絶望を感じ、かつての楽しみを失っている場合は、この段階に達する可能性が高くなります。あなたやあなたの知り合いが自殺願望を持ったり、自殺について話したりしたら、すぐに精神科医やその他の精神衛生の専門家に助けを求めてください。

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あなたにできること

うつ病の人は、同じように感じる人はいません。もし、これらの警告サインや気になる症状があれば、いつもの医師か精神科医に相談してください。再発防止のための治療や薬の増量を提案されるかもしれません。ストレスを減らし、毎日気持ちのよいことをするようにしましょう。3回以上うつ病を発症している場合は、長期的な治療が必要な場合があります。

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情報源｜2020/12/17のメディカルレビュー スミッサ・バンダリ医学博士によるレビュー 2020年12月17日

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(1)??? Bass_nroll / Flikr(2)? Fuse(3)? アンディ・ライアン / フォトニカ(4)? Rosebud Pictures / Riser(5)...ですか？Rosebud Pictures / Riser(6)...ですか？フューズ(7)? DreamPictures / Photodisc{8}??!（ドリームピクチャーズ / フォトディスク）? ポール・ブラッドベリー / OJOイメージズ(9)? STOCK4B(10)??Hill Street Studios / Workbook Stock(11)??Fat Chance Productions / Iconica(12)??Mike Powell / Digital Vision(13)??!Ariel Skelley / The Image Bank

参考文献

ドクターメディカルレファレンス "うつ病の回復。概要" "睡眠とうつ" "うつ病とは？" "女性のうつ病"、"うつ病"。男性のうつ病」「依存症・メンタルヘルスセンター 「回復と再発防止」Mayo Clinic: 「メンタルヘルス。何が正常で、何が正常でないか」MedicineNet: 「睡眠障害。睡眠とうつ病」、「男性のうつ病の症状」、「うつ病」、「うつ病の定義」国立精神衛生研究所。「うつ病と躁病の症状」米国家庭医学会（AACP）。女性のうつ病」、「米国家庭医学会（American Family Physician）」、「うつ病と性欲」。「うつ病と性欲」米国医師会（Psychology Today）。「痛みと苦痛」医師健康ニュース。「体の痛みはうつ病の兆候かもしれない」外科医総監。「精神衛生。Debbara Dingman, PhD, clinical psychologist in private practice; adjunct faculty, Georgia State University; faculty, Pine River Psychotherapy Institute, Atlanta.American Association of Suicidology. "デバラ・ディングマン博士、臨床心理学者の個人開業。米国自殺学会：「自殺とうつ病に関するいくつかの事実」米国産科婦人科医会：「うつ病」ジャーナル・オブ・クリニカル・ジャーナル：「うつ病」ジャーナル・オブ・クリニカル・ジャーナル：「うつ病」。「うつ病」Journal of Clinical Psychiatry, 2007; vol 9: pp 214-223.Centre for Addiction and Mental Health: "うつ病を理解する"

スミサ・バンダリ（MD）さんのレビュー 2020年12月17日

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