うつ病を患っている場合、初めてのセラピーセッションは緊張するものです。医師からのこの情報は、あなたの予約の準備に役立ちます。
ですから、準備をしておきましょう。医師やセラピストに初めて会う前に、座って、何を話したいか決めておきましょう。治療に対して何を望んでいるかを考える。情報と質問で武装して臨みましょう。
以下に、準備の方法についていくつか提案します。
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質問を書き留める。
質問したいことを具体的に考えてみましょう。医師が何でも教えてくれると思わずに、例えば、次のようなことを聞いてみましょう。
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うつ病に薬は必要ですか？
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どんな薬を処方してくれるの？
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副作用やリスクは？
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どのくらいの頻度で飲めばいいのですか？
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薬の効き目はどれくらい早いですか？
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私の他の薬、ハーブ、サプリメントは、この薬と相互作用しますか？
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薬を処方している医師（精神科医など）とは別のセラピストに診てもらっている場合、そのセラピストに
セラピスト
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- ヽ
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どんなアプローチをするのか？目標はどうするのか？
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私に何を期待しているのでしょうか？セッションの間に具体的な課題を出してくれますか？
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どのくらいの頻度で会うことになるのでしょうか？
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このセラピーは短期的なものですか、それとも長期的なものですか？
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主治医とどのように連携し、コミュニケーションをとりながら治療を進めていくのでしょうか？
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1回のセッションの費用はいくらですか？
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セッションのキャンセルや欠席に対するポリシーは？
ログや日記をつける
日記で気分の変化を記録することは、あなたにとっても、医師やセラピストにとっても役に立ちます。毎日数行書き留めるだけでよいのです。各記事には、次のことを書いてください。
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その日の気分
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現在の症状
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あなたの気分に影響を与えたと思われる出来事
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前日の睡眠時間
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服用した薬の正確な量と、飲み忘れの記録
その日の気分
初診時に日誌を持参してください。医師やセラピストに見せてください。数週間から数ヶ月間、日記をつけると、今まで気づかなかった気分の変化のパターンが見えてくるかもしれません。
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身体的な症状も忘れないようにしましょう。
関係ないと思うかもしれませんが、身体症状はうつ病のサインであることが多いのです。痛み、胃の不調、睡眠障害など、身体的な症状については、必ず医療機関に伝えましょう。場合によっては、これらの症状に特化した薬が必要になるかもしれません。
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友人や家族に助けてもらう
あなたの行動で気づいた変化について聞いてみる。あなたが見逃している症状を、彼らが見ているかもしれません。また、初診で不安な場合は、友人や家族に同行してもらいましょう。
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