中年の危機：うつ病か正常な移行か？

中年の移行期は、とてつもない成長の時期である可能性があります。しかし、中年期が危機となり、うつ病に発展した場合、どうしたらいいのでしょうか？

中年の危機とは何でしょう？それはジョークやステレオタイプのものだ - あなたが衝動的に仕事を辞める、赤いスポーツカーを買う、またはあなたの配偶者を捨てるような法外な、非現実的なことを行う生活の中で時間です。

長年、中年の危機といえば、そのようなイメージを連想してきた。しかし、最近では、中年の危機は、中年の変遷と呼ばれることが多くなっている--そして、それは悪いことばかりではない。

精神衛生の専門家によれば、中年の危機は深刻なうつ病を伴うこともあるが、とてつもない成長の時期であることもあり、危機という言葉が似合わないことが多いのだという。もちろん、うつ病になりかけていることを自覚して、助けを求めることが大切です。

中年の危機の定義

1980年代から、中年の危機という言葉が注目されるようになりました。アパラチアン州立大学（ノースカロライナ州ブーン）のカウンセリング・心理サービスセンター所長で、成人の発達と移行を研究しているダン・ジョーンズ博士が言います。

中年の危機という言葉について、「正式な診断カテゴリーになったことはない」と彼は言う。そして、中年の危機が訪れる年齢もさまざまだという。中年期がいつ来るかは、誰に聞くかによって違いますし、その人がどのくらい生きると思っているかなどの要素もあります。

中年の危機は、37歳くらいから50歳代まで、どこにでも起こる可能性があるという。

例えば、末っ子が大学を卒業したり、誕生日が "0歳 "になって新しい10年に突入したことを世間に知らせたりといったことだそうです。

「両親の死も、こうした中年の出来事の目印になります」とジョーンズは言う。

中年の危機：彼方対彼女方

男性も女性も同じように移行や危機を経験する可能性がある、とJonesは言います。「しかし、それは男女で異なって見えると言います。

"ステレオタイプは、男性が赤いスポーツカーを買うことです "と彼は言います。もちろん、必ずしもそうとは限りませんが、ジョーンズは、男性は何かを証明したいという気持ちが強いように見えると言います。

男性は自分の価値を仕事の成果で判断するかもしれない、と彼は言う。例えば、自分の業績が期待したほどでなくても、成功しているように見せたいと思うかもしれません。

「女性は、人間関係によって価値を見出すことが多く、それは生涯キャリアを積んだとしても同様です。そのため、中年期には、妻、母親、あるいはその両方として、自分のパフォーマンスを評価する可能性が高いのです。

人生の正常な段階としての「中年の危機

中年の移行は、ますます、人生の正常な部分として見られるようになりました。エール大学の心理学者ダニエル・レビンソンは、定評ある成人発達理論の中で、すべての成人は一連の段階を経るという説を提唱しています。この理論の中心にあるのが「人生構造」であり、これはある特定の時期における人の人生の基本的なパターンとして説明されている。

多くの人にとって、生活構造とは主に家庭と仕事に関わるものだが、例えば、宗教や経済的地位なども含まれることがある。彼の理論によれば、中年期の移行は、単に人生の別の段階への正常な移行である。

中年期になると、人は自分の優先順位や目標を見直すことが多い、とジョーンズは指摘する。

女性は、子育てが一段落したことを実感すると、たとえ社会人であっても、仕事面でやりたいことができるようになったという理由で、学校に戻りたいと思うかもしれません。

「家庭の事情で断念した夢も実現できる。

「男性は、女性的な部分に触れることができるかもしれません。料理や芸術を始めたり、子供たちと一緒にボランティア活動をしたりすることもあるでしょう。

一方、中年期の女性は、人間関係を大切にしながらも、より利己的になる可能性があるとジョーンズは言う。自分はもう十分に役目を果たしたと思い、頼まれるたびに孫の子守をするようなことはしなくなるかもしれない。

中年の危機。うつ病への道か、成長への道か？

中年の移行は、いくつかのために啓発することができますが、また厳しい、ジョアンRシャーマン、LMFT、ランカスター、ペンシルベニア州のライセンス結婚と家族療法士を同意する。

中年の移行が深刻なうつ病に発展するか、成長の機会になるかは、パートナーや他の愛する人からのサポートを含む多くの要因に依存します。

シャーマンは、カウンセリングを受けに来たある女性のことを思い出しています。彼女は40代後半で、同じ年頃の男性と結婚していました。そのため、彼女は家事と育児を一手に引き受けていた。

彼女は看護師だったが、フルタイムの親になるためにそれをあきらめた。子供たちが大学に進学したとき、彼女は「さあ、どうしよう」と思った。シャーマンは言う。その女性は、自分らしさを失ってしまったと感じたという。

シャーマンに相談した夫も、妻が1週間近く眠ったり泣いたりしているのを見て、心配になった。

シャーマンは、次にその女性にセラピーで会ったとき、別の考えを提示しました。「あなたは自分らしさを失っているのではありません。あなたは自分らしさを失っているのではない、新しい自分らしさをつくるチャンスなのだ」。

そう、彼女の子育ての役割は変わるが、子供が大学生になったので、責任はずっと軽くなり、新しいイメージとアイデンティティを開発するために彼女を自由にすることができるだろう。この考えは、彼女にとって魅力的なものだった。翌週、彼女は大学紹介サービスに行って、自分の選択肢を探した。

中年の危機がうつ病に変わるとき

もちろん、誰もがそう簡単に中年期の移行をすんなりとはいかないとジョーンズさんは言います。

中年期には、次のような深刻なうつ病の症状に注意する必要があります。

• 食習慣の変化

• 睡眠習慣の変化、疲労感

• 悲観的・絶望的な気分

• 落ち着かない、不安、またはイライラする

• 罪悪感、無力感、または無価値感

• セックスや趣味など、かつては楽しんでいた活動への関心が薄れる

• 自殺を考える、または自殺未遂をする

• 頭痛や胃腸の不調など、治療に反応しない体の痛みや辛さ

中年の危機がうつ病に変わるとき。何が有効か？

大うつ病や臨床的うつ病の治療には、抗うつ薬の処方だけでなく、行動療法や「トーク」療法が有効であると、バージニア大学シャーロッツビル校の精神医学および神経行動科学教授であるAnita H. Clayton, MDは述べている。

コンサルティングと臨床心理学のジャーナルの研究δでは、スタンフォード大学の研究者は、慢性的なうつ病を持つ656人の薬単独、単独で話をする療法、または組み合わせを比較した。その結果、併用療法は慢性うつ病をより早く、より完全に寛解させることがわかった。

クレイトンは、うつ病の程度が軽い場合は、単一のアプローチで十分であると述べている。