コーヒー、紅茶、炭酸飲料の一杯は、血糖値のコントロールに影響を与える可能性があります。糖尿病の人が知っておくべきことです。
カフェインは血糖値にどのような影響を与えるのでしょうか？
2型糖尿病の人は、カフェインに対して異なる反応を示すことを示唆する研究が増えてきています。カフェインは血糖値とインスリンのレベルを上げる可能性があります。
1つの調査は朝食で250ミリグラムのカフェインの丸薬およびランチタイムに別のものを取ったタイプ2糖尿病を持つ人々を見た。それは各食事と2杯のコーヒーを飲むことと同じ量についてである。結果。血糖値はカフェインがないとき日よりも8％高かった。彼らの測定はまた各食事の後でより跳んだ。
カフェインがインスリン、あなたの細胞に入り、エネルギーに変わる砂糖を可能にするホルモンにあなたの体がいかに答えるか影響を与えることができるので Thats。
カフェインはインスリン感受性を低下させる可能性があります。つまり、あなたの細胞は、かつてしたほどには、ホルモンに反応しません。あなたが食べたり飲んだりした後、血液からそれほど多くの砂糖を吸収しません。これはあなたの体をより多くのインシュリンを作るために引き起こします、従って食事の後でより高いレベルを有します。
2 型糖尿病がある場合、あなたの体はすでにインスリンをうまく使用しません。食後は、血糖値が通常より高くなります。カフェインは、血糖値を健康的なレベルまで下げることを難しくします。これは、高すぎる血糖値につながる可能性があります。このままでは、神経障害や心臓病など、糖尿病の合併症の可能性が高まります。
カフェインにはなぜこのような作用があるのでしょうか？
カフェインがインスリンや血糖値にどのような影響を与えるのか、科学者たちはまだ解明していません。しかし、このように作用するのではないかと考えられています。
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カフェインは、エピネフリン（アドレナリンとも呼ばれる）のような特定のストレスホルモンのレベルを上昇させます。エピネフリンには、細胞が糖分を処理するのを妨げる働きがあります。また、インスリンの分泌も抑えられます。
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アデノシンと呼ばれるタンパク質をブロックします。この分子は、あなたの体内で作られるインスリンの量に大きな役割を担っています。また、細胞がインスリンにどのように反応するかも制御しています。カフェインは、あなたの体が作るインスリンの量に大きな役割を果たすアデノシンを保持します。
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睡眠に負担をかける。カフェインを摂り過ぎると、眠れなくなることがあります。また、睡眠不足はインスリン感受性を低下させる可能性があります。
カフェインはどれくらいが過剰なのか？
血糖値に影響を与えるカフェインは200ミリグラム程度で十分です。コーヒーなら1、2杯、紅茶なら3、4杯分です。
カフェインが多くても少なくても大丈夫です。人々は薬剤に異なった反作用を持つことができます。あなたの反応は、あなたの年齢や体重などの事柄に依存します。
また、普段のカフェイン摂取量も関係するようです。糖尿病でコーヒーをよく飲む人は、血糖値が高くなることはないそうです。専門家の中には、時間が経つと体がその量のカフェインに慣れるという人もいます。しかし、他の研究によると、たとえいつも一杯のコーヒーで一日を始めるとしても、カフェインが血糖値の上昇を引き起こす可能性があることが分かっています。
カフェインが血糖値を上昇させるかどうかは、医師や栄養士に相談してください。朝、いつものようにコーヒーや紅茶を飲んだら、血糖値を測定してみましょう。その後、数日間飲み物を抜いた後にテストしてください。これらの結果を比較すれば、カフェインが影響しているかどうかがわかります。
コーヒーに含まれるカフェインについては？
この話には、もうひとつの展開があります。コーヒーが2型糖尿病になる確率を下げるかもしれないという研究結果があります。専門家は、コーヒーには抗酸化物質が多く含まれているからだと考えています。これらの化合物は、この病気にかかる確率を上げる可能性のある、体内の炎症を抑えます。
すでに2型糖尿病を患っている場合は、これが当てはまらないかもしれません。コーヒーに含まれるカフェインが血糖値 をコントロールするのを難しくしているのです。朝、コーヒーを飲むと血糖値が上がる人は、カフェイン抜きのコーヒーに切り替えるとよいでしょう。カフェインが含まれていても、血糖値やインスリンに与える影響は同じではありません。
