痛風と糖尿病

痛風は、糖尿病の方に多くみられる関節炎の一種です。痛風と糖尿病の関連についてご紹介します。

かつて痛風は王様の病気と呼ばれ、ワインを飲んで贅沢な食事をする富裕層や王族を中心とした問題でした。しかし現在では、アメリカの成人の68％が体重過多か肥満であると言われています。その結果、痛風と2型糖尿病という、不健康な生活習慣に起因する2つの病気が急増しているのです。

痛風は、尿酸が過剰に蓄積されることで起こる関節炎です。痛風は、尿酸が過剰に蓄積されることによって起こる関節炎で、突然の激しい痛み、腫れ、赤みなどの発作を引き起こします。痛風性関節炎は外反母趾が最も多く、足、足首、膝、手、手首にも現れることがあります。

2型糖尿病は、血液中の糖分濃度が高いことを特徴とする病気で、食べ過ぎや運動不足が原因で起こることもあります。

痛風と2型糖尿病は、共通の身体的特徴や条件を持つ人に併発することが多く、最も顕著なのは肥満です。

タイプ 2 の糖尿病の危険因子の多くは痛風のために同じです、ミシェル Meltzer、MD、痛風に特化したフィラデルフィアのトーマス ・ ジェファーソン病院での医学の助教授は言う。これらの危険因子を変更することによって、両方の病気を防ぐまたは戦うを助けることができます。

あなたができることHeres。

• 体重を減らす

  . 私たちはこの国で私たちのフォークで私たちの墓を掘っている、ジョン D. レヴェイル、MD、ヒューストンの UT 健康医学部リウマチ部門のディレクターは言います。痛風、タイプ 2 の糖尿病、および他の健康問題のホストを防ぐために、彼は言うあなたの体の質量指数 (BMI) とウエスト周囲に近い目を維持する必要があります。国立衛生研究所によると、ウエストのサイズは、人のボディマス指数（BMI）が25と34.9の間にあるときに非常に重要になります。25以上のBMIは太りすぎとみなされ、30以上のBMIは肥満とみなされます。ウエストサイズは、女性なら35インチ以下、男性なら40インチ以下をキープしましょう。

• 定期的に運動をする

  . 定期的な運動は、体重をコントロールし、高血圧を下げるのに役立ちます。どちらも尿酸値を下げるので、痛風を発症する可能性が低くなります。さらに、運動は2型糖尿病に関連する耐糖能異常を改善することがよく知られている、とレヴェイユ氏は言います。彼は 30 分の適度な活動、少なくとも 5 日間週をお勧めします。急性痛風発作がある場合、または体重の問題で関節が損傷している場合は、一部の活動が困難な場合があります。自分に合った運動計画を医療従事者に相談してください。

• アルコールは控える

  . マサチューセッツ総合病院の研究者が行った画期的な研究では、ビールを飲むことと痛風の関係を調べました。その結果、週に2〜4杯のビールを飲む人は、痛風になる可能性が25％高いことがわかりました。また、1日平均2本以上飲む人は、リスクが200％高くなったそうです。ビールとハード・リカーは尿酸値を上昇させるようだ、とメルツァーは言う。しかし、ワインはそうではないようだ。暴飲暴食も痛風の非常に強い危険因子です。さらに、1日2杯のビールを飲まない人は、体重がすぐに減り、2型糖尿病のリスクも低くなる。つまり、ビールをやめれば一挙両得なのです。

• 砂糖入りの飲料を避ける

  . 初期の研究では、通常のソフトドリンクのような砂糖や高果糖コーンシロップで甘くした飲料は、痛風を発症する可能性を高める可能性があることが示唆されています。オレンジジュースでさえも痛風を増加させる可能性があります。糖分の多い飲料を避けることは、食事からカロリーを減らし、体重を減らし、糖尿病を改善する素晴らしい方法です。

• 痛風ダイエットをする

  . 痛風食は、プリン体を多く含む食品の摂取を減らすことで、尿酸の産生を抑制することを目的としています。高プリン体食品は、体内の尿酸レベルを上昇させます。高プリン体食品としては、レバーなどの内臓肉やアンチョビなどが挙げられます。その他、ロブスター、エビ、ホタテ、ニシン、サバ、牛肉、豚肉、羊肉なども避けた方がよい食品です。プリン体を完全に除去しようとは考えないでください。これらの食品を適度に食べるだけでよいのです。1日1食を限度にしましょう。

• 乳製品をもっと食べる

  . いくつかの研究では、スキムミルクや低脂肪乳を飲んだり、低脂肪乳製品を食べたりすることが痛風のリスクを減らすのに役立つことが示されている、とMeltzer氏は言います。低脂肪乳製品を食べることは、2型糖尿病のリスクを下げるのに役立つという証拠があります。1日に16～24液量の乳製品を摂取することを目標にしましょう。