このトレンディな低炭水化物食の計画は、あなたの糖尿病を制御下に保つのに役立つのでしょうか？Heresは、あなたがそれをしようとする前に考慮すべきこと。
ケト食とは何ですか？
低炭水化物、高脂肪の食事計画です。ナッツ、種子、アボカドなどの不飽和脂肪酸、バターやココナッツオイルなどの飽和脂肪酸など、食べるもののほとんどが脂肪です。食事の約20％～30％はタンパク質で、鶏の胸肉のような低脂肪のものとベーコンのような脂肪分の多いもののどちらかを食べます。炭水化物は、豆類、全粒粉、牛乳、多くの種類の果物や野菜など、一般的に健康的と考えられているものであっても、厳しく制限することになっています。ケト食では、1日に50グラム以下の炭水化物を食べます。ちなみに、中くらいのリンゴ1個で炭水化物25gです。
その仕組みは？通常、体は炭水化物から得た糖分、つまりグルコースから燃料を得ます。ケト食を始めて数日経つと、体はブドウ糖を使い果たします。そこで、代わりに体脂肪を燃やし始めるのです。これを栄養性ケトーシスといいます。ケトン体という脂肪酸物質が作られ、体がエネルギーとして使えるようになるのです。
ケトーシスとケトアシドーシスの比較
糖尿病の方は、栄養性ケトーシスとケトアシドーシスの違いを理解することが重要です。どちらもケトンが関与しています。しかし、ケトアシドーシスは、体が十分なインスリンを持っておらず、ケトンが過剰に蓄積されたときに起こる危険な状態です。症状は、過度の渇き、頻繁に排尿、混乱、および弱さまたは疲労が含まれます。2型よりも1型の人に多く見られます。
ケトーシスは、ケトアシドーシスよりもはるかに低い、安全なレベルのケトン体で発生します。実はこのプロセスは、炭水化物やタンパク質の量によって、日常生活の中で起こります。その状態は、体重、特にお腹の脂肪を減らし、多くの糖尿病患者さんのA1cを下げることにつながります。
糖尿病があるとケトは効くのか？
2型糖尿病の人がケトダイエットでスリムになり、血糖値を下げることができることを示唆する研究があります。ある研究では、2型糖尿病の人が1年間ケト食を続けたところ、体重が減り、薬の必要量が減り、A1cが下がったそうです。
もしyoureインスリン抵抗性 - あなたの体は、ホルモンのインスリンに適切に対応していないため、高血糖値を持って意味 - あなたの体が必要になると少ないインスリンを作るため、栄養ケトーシスから利益を得ることができます。
1型糖尿病の人のためのケト食を見て少数の研究があります。1つの小さな研究では、1型糖尿病患者のA1c値を下げるのに役立つことがわかったが、我々はダイエットの効果の全体像を得るために多くの研究をする必要があります。
ほとんどの研究は、ケト食の短期的な結果だけを見ていることに注意してください。長期的な糖尿病管理の方法として機能するかどうかは不明です。
ケトダイエットに挑戦することに決めたら、続けるのが難しいかもしれないことを意識してください。炭水化物の量が非常に少ないので、多くの人にとって大きな変化となります。また、あなたの体が適応するまでの数週間は疲れを感じることができます。そのため、ケトに適した食事やおやつなど、自分が守れる食事計画を立て、手元に置いておくとよいでしょう。
糖尿病があってもケトは安全ですか？
それは、あなたが持っている糖尿病のタイプに依存します。一般的に、太っている2型の人は、安全に良い結果を得られるようです。あなたが1型を持っているとケトダイエットを試してみたい場合は、最初にあなたの医者に相談することが不可欠である。あなたは慎重にあなたの健康を監視し、ケトアシドーシスの兆候に注意する必要があります。どちらのタイプでは、そのため、あなたの薬を変更する必要がありますあなたの医者と密接に連携することをお勧めします。
ケトダイエットは、いくつかの副作用を知っておく価値がある、あまりにもしています。
低血糖症。食事は、A1cのレベルを下げることができますが、それはあなたがあまりにも低いディップ、特にyoureもあなたの糖尿病のための薬を取っている場合は、血糖値のリスクが高いことを意味するかもしれません。ケト食を試す場合は、主治医や糖尿病教育者に知らせてください。血糖値のチェックや薬の飲み方、血糖値が下がりすぎた時の対処法などをアドバイスしてもらえます。
心臓病。ケト食は脂肪をたくさん摂ることに重点を置いています。飽和脂肪酸（ベーコンやバターなど）を摂りすぎると、コレステロール、特に心臓病に関係するLDLが上昇する可能性があります。糖尿病は心臓病を引き起こす可能性が高いため、糖尿病患者には特に注意が必要です。アボカドやナッツ類、オリーブオイルやキャノーラオイルなど、一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪など、より健康的な脂肪を摂取するよう心がけましょう。そうすれば、LDLコレステロールとトリグリセリドの値は下がります。高血圧など心臓病の薬を服用している場合は、薬の内容を変更する必要があるかどうか、医師に確認してください。
栄養素の不足。果物、野菜、乳製品など、多くの食品が禁止されているため、重要な栄養素を摂ることができない可能性があります。ケトーシスに詳しい栄養士に相談し、必要な栄養素を摂取するようにしましょう。
肝臓と腎臓に問題がある。肝臓と腎臓は脂肪とたんぱく質を処理する器官です。専門家の中には、ケト食は肝臓や腎臓を酷使するのではと心配する人もいます。しかし、臓器が健康であれば、おそらく問題ないだろうという人もいます。
便秘。全粒穀物や豆類を食べないため、食物繊維が不足する可能性があります。
胆石。急速に体重を減らすと、胆石ができやすくなる可能性があります。食物繊維を多く含む食品や健康的な脂肪を含む食品は、胆石の予防に役立ちます。胆嚢のトラブルを避けるための他の方法 についても、主治医に相談してみましょう。
試すべきですか？
ケト食に申し込む前に、主治医に相談しましょう。糖尿病患者、特に減量が必要な人の中には、この食事方法が症状の改善に役立ち、薬の必要性を減らすことができる人もいます。しかし、他の人のために、ケト食は、糖尿病を悪化させる可能性があります。
炭水化物を一度に摂取すると、血糖値の上昇や体重増加を引き起こす可能性があります。そのためには、タンパク質と食物繊維を多く含む炭水化物からゆっくりと始めるのがベストです。
