医師が糖尿病を管理するための健康的な生活のヒントを紹介します。
1. 情報を得る
について質問し、できる限り学ぶ。
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自分自身をケアするためにできる変化
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あなたに必要な医療行為
まず、かかりつけの医師から始めましょう。医師は、次のような答えをくれる専門家と連絡を取ることができます。
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糖尿病教育者
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管理栄養士
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その他専門職
糖尿病を患っている友人や家族に相談してみましょう。また、サポートグループに参加したり、オンラインであなたと同じような経験をしている人たちとつながることもできます。より多くのことを知ることで、良い選択ができるようになります。
2. 正しいケアを受ける
あなたと担当医は、あなたのニーズに合った治療計画を立てます。それには、以下のようなものがあります。
薬。糖尿病の治療に薬が必要かどうかは、以下のような事柄に左右されます。
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症状
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合併症
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血糖値
生活習慣の改善 すれば、体調が良くなるのがわかります。
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食生活を見直す
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余分な体重を減らす
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もっとアクティブになる
血糖値のこと 医師が把握の仕方を教えてくれ、高値や低値を避けるために何をすればよいかを教えてくれる。
3. あなたの「ABC」を記録する
糖尿病になると、目や神経、心臓、歯など、体に影響を与える病気にかかりやすくなります。そこで、糖尿病のABCに気をつけたいものです。
「A」はA1cの略です。この検査では、過去2～3ヶ月の平均血糖値を測定します。低血糖のリスクを負わずに7％以下を目指すのが目標です。
「B "は血圧のことです。糖尿病を患っていると、高血圧になる可能性が高くなります。高血圧は、他の深刻な症状を引き起こす可能性があります。毎年2～4回、血圧のチェックを受けましょう。
「C "はコレステロールの略です。糖尿病は、心臓病や脳卒中を起こしやすい高コレステロールになる可能性も高くします。少なくとも毎年1回は検査を受けましょう。
4. 糖尿病を管理するためのステップを踏む
糖尿病との付き合い方を知ったら、その知識を実践に移しましょう。健康的なライフスタイルには
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毎年2～4回の医師の診察
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バランスの良い食事
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毎日30分以上の運動
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健康的な体重に到達し、維持するためのステップ
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年に2回以上の歯科医院の受診
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禁煙
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毎年、眼科と足裏の検診を実施
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年1回の予防接種
5. 合併症を未然に防ぐ
食事療法、薬物療法、運動療法、そして定期的な検査で糖尿病をコントロールすれば、問題を防ぐことができます。
また、一般的な合併症の警告サインを知っておくことも重要です。
糖尿病性神経障害と呼ばれる神経の損傷は、あなたの足や脚に影響を与える可能性があります。以下のような症状が出ることがあります。
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しびれやチクチク感
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火照り
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治りが遅い切り傷やただれ
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勃起不全または膣の乾燥
糖尿病性網膜症と呼ばれる目の病気は、網膜の小さな血管の損傷から起こることがあります。網膜は、目の内側にある組織の層です。以下のようなトラブルの兆候に気づいたら、医師に相談してください。
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視界がぼやける
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目の痛みや圧迫感
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目の前のシミ
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突然の視力低下
糖尿病性腎症と呼ばれる腎臓の障害は、透析や腎臓移植による治療につながる合併症です。問題を除外するために、医師は年に数回血圧を、少なくとも年に1回は尿蛋白（マイクロアルブミンと呼ぶこともあります）を調べます。
糖尿病がある場合、心臓病や脳卒中が起こりやすくなります。そのリスクはさらに高くなります。
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タバコを吸う
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太り過ぎ
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高血圧である
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家系に心臓病がある
太り過ぎ
これらの病気にかかる可能性があること、そしてそれを減らすために何ができるかを医師に相談してください。
6. 医療チームから支援を受ける
合併症を早期に発見すれば、成功の可能性が高まります。心配なことがあれば、いつでも主治医に相談してください。生活習慣の見直しや薬の調整など、簡単なことでもよいのです。
糖尿病の医療チームは、あなたをサポートするために存在しています。彼らの目標はあなたと同じです：あなたが大切な人たちと好きなことを続けられるように。
