インスリン注射に合わせた一日のスケジュールの立て方、上司や同僚に自分のニーズを説明する方法など、職場で糖尿病を上手に管理するためのヒントを、医師が紹介しています。
1970年、テレビの人気者メアリー・リチャーズがWJMのミネアポリスのニュースルームに登場したとき、彼女は独身女性でも「一人でやっていける」ことを世に示しただけではありませんでした。彼女を演じたメアリー・タイラー・ムーアは、糖尿病とキャリアが共存できることを教えてくれたのだ。
ムーアは、エミー賞を受賞した番組が始まる数年前の1960年代に、成人発症型の1型糖尿病と診断された。しかし、それでもムーアはキャリアを追求し、笑顔で世界を変えることを止めませんでした。
今日、1型または2型糖尿病を患う何百万人もの人々が、ムーアの足跡をたどっています。彼らは、糖尿病が自分のキャリアを邪魔することを拒んでいるのです。
「私は人生の早い段階で、糖尿病と成功が共存できるキャリアを探そうと決心しました」とポール・ストランフ医師は言います。ポール・ストランフ医学博士は、若年性糖尿病研究財団の最高医療責任者です。彼は1型糖尿病を患っている。「私はそれをバッジのように身に着けてはいません」と彼は言う。「でも、糖尿病のために私のキャリアが損なわれたことはありません」。
サンディエゴに住むアーロン・シンダーも同じだ。20歳のときに2型糖尿病と診断された。30歳になった今、彼はトレーダーとして成功している。「私は朝5時半前に出勤し、夕方5時半までいることもあります。「毎日、無料のキャンディーやソーダ、ポテトチップスに囲まれているんだ。でも、血糖値をコントロールしながら、病気のせいで仕事に支障が出ないようにしています」。仕事だけでなく、Synderさんは患者カウンセラーでもあり、他の糖尿病患者が自分の人生とキャリアをコントロールできるように本を書いているところです。
シンダーとストランフがやっていることは、必ずしも簡単なことではない。二人とも、糖尿病を患っていることで、仕事上の困難があることは認めています。しかし、内分泌学者ローレン ・ ゴールデン、MD は言う、知識は障害物をチャンスに変えることができますキーです。
「より多くのあなたの糖尿病について知っている、"ゴールデン言う「とあなたの血糖の制御について知っているより良いオフになります」. ゴールデンは、ニューヨークのコロンビア長老派医療センターのナオミ・ベリー糖尿病センターの糖尿病専門家です。彼女は、あなたが知っているほど、「必要な場合、他の人にあなたの状態を説明することを含む」発生するすべての仕事の状況に対処するために良い準備になることを医師に指示します。
最高の仕事をするために、医師は患者や専門家に、職場で糖尿病をコントロールするためのヒントやアドバイスを求めました。糖尿病だけでなく、職業もコントロールできるようになるためのヒントが満載です。
仕事中の糖尿病。正しい仕事の始め方
朝は誰もが時間に追われています。しかし、栄養士のサマンサ・ヘラーさん（MS、RD、CDN）は、特に仕事の日は絶対に朝食を抜かないようにと言います。ヘラー管理栄養士と JourneyForControl.com の栄養アドバイザー、糖尿病教育サイトです。「糖尿病の場合、特に薬を服用している場合は、朝食を抜くと危険なほど低血糖になる可能性があります」とヘラーは言います。それは、健康だけでなく、安全にも影響すると彼女は指摘します。「よくあることですが、仕事のパフォーマンスにも影響します。
無脂肪のヨーグルト、全粒粉のシリアル、卵白のオムレツ、クリームチーズをのせた全粒粉のベーグルなどの健康的な朝食は、生産的な仕事のための調子を整えるのに役立つとHellerは言います。また、一日を通してエネルギーと集中力を維持できるような「食事計画」を立てることも重要だと彼女は言います。
昼食とおやつを自宅から持参するのも一つの方法です。そうすれば、自分が何を食べるのかが明確になります。さらに、インスリンを打っている人は、注射の後に食べるものを用意しておくとよいとゴールデンは言います。そうすることで、注射から食事までの時間が長すぎる場合に起こるかもしれない低血糖の問題を防ぐことができます。
茶色い袋に入れるのが不便で不可能な場合は、どんな食べ物でも手に入るように慣れることが重要だと、ゴールデンは言います。ランチカート、カフェテリア、食堂など、どのような場所であっても、他より良いものが必ずあるはずだと、ゴールデンは言います。「私は患者さんに、自分が好きそうな料理に何が入っているかを知るように勧めています」と彼女は言います。
つまり、前もってカフェテリアに行き、いろいろと質問してみることです。ランチカートのケータリングや近所の飲食店にも同じことが言えます。「恥ずかしがらずに聞いてみてください。「血糖値とカロリーの両方の観点から、自分にとって何がベストなのかを見極める必要があります」。
もし、糖尿病であることを明かしたくないのであれば、アレルギーや体重管理を理由にすることも可能だと専門家は言います。また、いつどこで食べても大丈夫な "安全な食品 "をリストアップしておくことも、専門家は勧めています。
仕事中の糖尿病 糖度検査とインスリンの服用
仕事中に血糖値の検査が必要になる時があります。専門家によると、少し計画を立てれば、仕事中にそれを行うことが容易になるそうです。
「多くの雇用主や従業員が気にするのは、血液と採血に使う器具です」と、ゴールデンは言います。しかし、前もって目立たないようにキットを用意し、清潔できれいな方法でランセットを廃棄すれば、問題はないはずです」。
彼女は、空の牛乳パックが素晴らしい廃棄システムになると言っています。検査前に指を拭くための個包装のアルコールパッドと一緒に机の引き出しにしまっておけば、正確な検査と簡単な後片付けの両方を保証することができます。
テストを受けるために、デスクで1分間のプライバシーを確保することができない場合もあります。そんなときは、すべての用品を小さなバッグに入れておけば、トイレにこっそり行くことも簡単にできるようになると、ゴールデンは言います。「すべてを一緒にしておけば、すぐにトイレに行けるようになります。組織されている慎重にする最善の方法です"。
仕事中にインスリンを使用することは、さらに困難な作業に思えるかもしれません。しかし、ランドール j. アーバン、MD、スターク糖尿病センター テキサス大学医療ブランチのディレクターは言うそれは本当ではありません。「新しいインスリン ペンの冷蔵を必要としない、"アーバンは言います。「そして、彼らはかなりどこでも、非常に慎重に使用することができます。ただ、練習に時間をかける必要があります。"
さらに助けになるのは、新しい長時間作用型インスリンだという。長時間作用型インスリンは、1日に必要な注射の回数を少なくすることができます。「これは、糖尿病患者さんにとって素晴らしい進歩です。「現在、長時間作用型インスリンを使用していない方は、ご自分に合うかどうか医師に相談してみてください。職場における糖尿病の管理をより簡単にすることができるのです。
インスリンを冷蔵保存しなければならないが、冷蔵庫を利用できない、あるいは同僚に知られたくない場合、IceyBagのような製品を使えば、一日中薬を冷たく保つことができる。クーラーバッグの底に収まる小さな再冷凍可能なインサートが特徴で、最大8時間まで冷たさを保つことができます。
仕事中の糖尿病。伝えるべきか、伝えないべきか
糖尿病患者が直面する最大の仕事上の問題のひとつは、上司や同僚に自分の病気について話すかどうかということです。いずれにせよ、アメリカ障害者法（ADA）により、潜在的な雇用主が1型糖尿病かどうかを尋ねたり、インスリンの使用やその他の処方薬に関する質問をすることが禁止されていることを知っておくことが重要です。
しかし、仕事に就いてから、個人的なことを秘密にするか、他の人に知らせるかは、あなた自身が決めることです。とはいえ、専門家は、職場の少なくとも一人に、あなたの病状、特にインスリンを使用していることを知らせることが重要だと考えています。その人は、同僚でも、看護師でも、上司でもかまいません。
「特にインスリンを使用している場合は、職場の近くにいる人に糖尿病であることを伝える必要があります」と Strumph 氏は言います。血糖値が下がり過ぎるとどうなるか、説明をしてください。そして、そのときの基本的な応急処置も教えてあげてください」。
さらに、グルカゴンをいつも机の中か身につけておくことだという。そして、職場の誰かが、緊急時にそれを渡す方法を知っていることを確認してください。グルカゴンは注射薬で、緊急時に血糖値を上げることができる。
シンダーも同意見だ。「低血糖には迅速に対処しなければなりません。そのことを同僚に教えておけば、緊急時に命を救えるだけでなく、低血糖になった時、あなたの行動をより理解してもらうことができます。" Synder氏は、糖分が低くなると、不機嫌になったり、感情を爆発させやすくなったりすることがあると医師に伝えています。
もし、いつ糖度が下がるか判断できない場合は、持続的グルコース監視（CGM）腕時計について医師に相談してみてください。CGM時計は、グルコースが一定レベル以下に下がるとアラームを鳴らします。
しかし、信頼できる同僚があなたの状態を知っていたとしても、上司に伝えるべきでしょうか？仕事で出世するかどうかに影響するかもしれないと考えたらどうでしょうか？慢性疾患を持つ専門家のためのオンラインリソースであるcicoach.comの社長、Rosalind Joffeeによると、伝えることは常に「知る必要がある」ベースで始めるべきだそうです。しかし、もし伝えると決めたら、単に「私は糖尿病です」と言うだけでよいとは思わないでください。
Joffee氏は、自分の体調が仕事生活にどのような影響を及ぼすかを説明し、それにどう対処するかについて常に準備しておく必要があると言う。
「上司に相談する際のポイントは、「まず、相談することでどのような結果を得たいのか。糖尿病が原因で仕事を中断することがないように、職場に何を求めているのか。最後に、それを実現するためにどんなアイディアがあるかです」。
ポイントは、前向きなCan-doの姿勢で会話に臨むことだそうです。また、問題に遭遇して話し合う必要がある場合は、解決策を用意しておくことも大切です。例えば、午前中におやつを食べたり、血糖値検査やインスリン注射をするためにちょっとした休憩を取るにはどうしたらいいか？
ここで重要なのが、自分の病気に対する知識です。ゴールデンさんは、自分の病気のことをよく知れば知るほど、「仕事で成功するために何が必要かを知ることが容易になる」と言います。また、自分のニーズを他の人に伝えることも容易になります。"
仕事中の糖尿病：さらに職場で役立つ7つのポイント
仕事中に糖尿病をコントロールしやすくする方法について、専門家がさらに7つの提案をしています。
1. 「会議中に何か食べたくても恥ずかしくないように、食べましょう」とStrumph氏。さらに、ブドウ糖を多く含む食品を常に服の中や手の届くところに携帯し、必要なときに食べるようにしましょう、と彼は言います。ハードキャンディーは会議に適したグルコース・ブースターです。
2. 役員会や顧客とのプレゼンで軽食を取るのが恥ずかしい場合は、トイレ休憩に席を外し、ドアを出た瞬間から食べ始めるといいと、ゴールデンは言う。
3. 3. 制限がある場合は、常に上司に現実的に説明する。Strumphは、もし組織があなたと一緒に仕事ができないのであれば、早くそれを知ることが大切だと言います。
4. 十分な睡眠をとる。「ストレスは血糖値に最も大きな悪影響を与えます。睡眠不足は最大のストレスです。だから、十分な睡眠をとるようにしましょう。"
5. 一日中、十分な水分補給を心がけましょう、とヘラー氏は言います。"空腹と喉の渇きを混同してしまうことがあります。だから、自分の症状をしっかり把握しておきましょう。"
6. 職場の誕生日パーティーや祝祭日には、ケーキを少し食べる程度にとどめておけば、ほとんど参加できる、とヘラー氏は言う。もし誰もあなたが糖尿病であることを知らなくても、秘密にしておくことができます。
7. ストレスの多い職場で、血糖値をコントロールし、感情をコントロールするのに役立つ健康的なスナックです。Synder氏は、ナッツ、プロテインバー、栄養シェイクを勧めています。これらはすべて持ち運びができ、すぐに食べることができ、机の引き出しやロッカーに入れておいても腐ることはないそうです。
