糖尿病患者のためのトラッキング・デバイス

いくつかのガジェットを使えば、血糖値やそれに影響する事柄に目を配ることが容易になります。

なぜトラッキングが糖尿病に有効なのか

携帯電話の請求書が高額になったことはありませんか？携帯電話の請求書が高額になったことはありませんか？その請求書をよく見ると、自分の行動を変えることができます。翌月はデータ通信の使用量やメール送信の回数に気をつけるようになります。

これは、糖尿病のトラッキングと同じです。自分の血糖値と、運動量、食事量、睡眠量を正確に把握することで、自分が信じたいことだけでなく、本当の意味で改善することができるのです。

データ＝力。

トラッキングとそれに伴う意識改革は、本当に効果があることが研究によって示されています。アプリを使って食事や運動などの行動を記録している糖尿病患者は、長期的に血糖値のコントロールが良好であることが研究で明らかになりました。また、歩数計をつけた人は、自然と活動量が27％増えたという結果も出ています。

フィットネストラッカー

歩数や消費カロリーを記録することで、フィットネストラッカーは誰でも健康的な体を手に入れることができます。しかし、糖尿病患者には特別な利点があります。その理由は以下の通りです。

運動?身体活動は、糖尿病をコントロールするために不可欠です。それはあなたの血糖値を下げることができます、あなたの体はより良いインスリンを使用することができます、他の健康上の合併症がある可能性が低くなります。

フィットネス ・ トラッカーは、ちょうど何あなたの運動ルーチンをジャンプ スタートする必要があります。ウォーキングは、糖尿病を持つ人々にとって素晴らしいですし、フィットネスデバイスであなたの手順をカウントすると、トラック上に滞在する簡単な方法です。

デバイスは、しばしばあなたが一日を通して使用するカロリーの数を追跡します。一日の消費カロリーを増やせば、血糖値も改善されます。

睡眠。多くのトラッカーは、あなたのZZZsを追跡するモーションセンサーを備えています。彼らはあなたの睡眠の質と時間について教えてくれるので、それはあなたが糖尿病を持っている場合に役立つことがあります:

睡眠の問題と糖尿病は、睡眠時無呼吸症候群や夜間の神経痛のように、手をつないで行く. 睡眠障害と糖尿病は密接な関係にあります。夜中に何度も目が覚めるのは、血糖値が下がりすぎているサインかもしれません。

睡眠不足は、血糖値を異常な状態に追い込みます。ですから、毎晩の睡眠時間の短さを目の当たりにすると、1時間早くテレビを消して寝ようという気になるかもしれません。

ほとんどのフィットネストラッカーには、ウェブサイトやアプリがあり、食べたものや食べる予定のものを入力すると、カロリーが表示されます。

また、消費したカロリーと食べたカロリーのバランスを取ってくれるので、たくさん運動した場合は、少し多めに食べても大丈夫です。

多くのデバイスは、炭水化物やインスリンの投与量を記録する糖尿病専用のトラッキングアプリと同期しており、すべてのデータを見やすいグラフやチャートで一度に確認することができます。

他のデバイスをアーセナルに追加する

太っている人は、体重を減らすことで、糖尿病が悪化する可能性を低くすることができます。

体重を減らすと、糖尿病が悪化する可能性が低くなります。そうすれば、時間の経過とともに体重の推移を見ることができます。

ワイヤレスの体重計は、安全なウェブサイトに体重を自動的にアップロードすることができます。

もし、あなたが本当に共有したいのであれば、体重測定をツイートしたり、ソーシャルメディアに投稿したりすることができます。このようなサポートが、モチベーションの維持に役立つ人もいます。

家庭用血圧計。高血圧と糖尿病の組み合わせは、一般的かつ危険です。家庭で自分の血圧をよく観察しておきましょう。

体重計と同様に、ワイヤレス血圧計も、測定値を自動的にウェブサイトにアップロードし、簡単に追跡できるようにすることができます。

グルコースモニターとアプリ ハイテクなグルコースモニターと電話アプリの新しい波を読んでみてください。

いくつかのガジェットは、クラウドにあなたのグルコースモニターの測定値を格納することができます。これは、あなたの携帯電話やタブレットのより少ないスペースを使用することを意味します。

何百もの糖尿病アプリケーションを見つけるあなたの携帯電話またはタブレットのオペレーティング システムのためのアプリケーション ストアを参照してください - 炭水化物を記録する、薬のアラームを設定し、健康的な食事を計画する. 最も高い評価を得ているものを探し、試してみてください。

フィットネストラッカー、ワイヤレス体重計、グルコースモニターなど、同じメーカーの製品をチェックして、それらが同期しているかどうかを確認し、自分の健康状態をより完全に把握することができます。

全体像

ハイテク革命により、医師と情報を共有することが容易になりました。グルコースの測定値だけでなく、食事、運動、睡眠などの情報を医師に見せることができるようになりました。

しばらく続けてみると、いくつかの関連性が見えてくるはずです。

• グルコースの急上昇を食事記録と比較してみてください。自動販売機で買ったスナック菓子がどれだけあなたに影響を及ぼしているか？

• 数週間の運動が、血圧にどのような影響を与えるか？

• トラッカーに1週間落ち着きなく眠ったと表示されたとき、血糖値の測定に影響しますか？

改善すべき点はありますか？また、正しいことを行っている自分を褒めてあげましょう。

自己記録することで、健康的な習慣がもたらす報酬を目にすることができます。そうすることで、健康的な習慣を維持するための現実的な理由を得ることができるのです。