糖尿病で疲れたときに役立つ6つのヒント

糖尿病を患っていると、毎日のやることリストに追われることになります。ここでは、燃え尽き症候群を軽減または回避するためにできる 6 つのことを説明します。

それはあなたが圧倒され、燃え尽きる感じることができます。もし、あなたがそこに

1. 誰も完璧ではないことを知る。

糖尿病に休暇はありません。どんなに勤勉な人でも、血糖値や食事、身体活動を常に目標通りに保つことはできません。

糖尿病は、実際に毎日、分単位で医療を決定するため、ユニークです、アリシア ・ マコーリフ ・ フォガティ、博士、臨床健康心理学者は言います。

これはストレスになることができます、デビッド ・ ネイサン、MD、マサチューセッツ総合病院の糖尿病センターのディレクターは言います。

人々 は常に糖尿病についてストレスである場合は、彼らは悲惨なネイサンは言います。

彼は言う人々 は 1 日、1 週間、またはさらに多くの彼らの目標を逃す場合自分自身を許す必要があります。

少しは冷静になりなさい、とネイサンは言う。私たちは、できる限りのことをしようとしているのです。誰も完璧ではないことを認識する必要がある

2. 自分が何にストレスを感じているのかに注意を向ける。

糖尿病と暮らすと、恐怖、怒り、心配、悲しみが生じることがあります。

UCSF医学部行動糖尿病研究グループのディレクターであるローレンス・フィッシャー博士は、医師が1型糖尿病患者および2型糖尿病患者において糖尿病の苦痛と呼ぶものを研究してきました。彼は、18ヶ月の間に、糖尿病患者の3分の1から半分の人が糖尿病の苦痛を感じていることを知りました。

彼は、1型糖尿病患者における糖尿病の苦痛の原因として、7つの共通点を挙げている。最も多いのは、無力感です。

血糖値というのは、それ自体が命なんです。上がるし、下がる。彼らはダウンします。あなたは常に調整を行う、フィッシャーは言います。Theres は本当にハードを容認する無力感の感覚です。

1型糖尿病患者における糖尿病の苦痛の原因としては、他に以下のようなものがあります。

• 周囲がどう思うかが気になる

（邦訳は不明

• 良い医療を受けられるかどうかが心配

• 家族や友人からのサポートが得られない、あるいは自分が糖尿病警察のような気がする

• 危険な低血糖への恐怖

• 血糖値管理へのストレス

• いつ、何を食べるか悩む

フィッシャーさんは、糖尿病の人は何がストレスになっているのかに注意を払い、そのことに対処するようにすべきであると言います。フィッシャーさんは、自分が何にストレスを感じているかに注目し、それを解決するためのプログラムやワークショップを提案します。

できることがある、と彼は言う。

2型糖尿病の人は、無力感も持っていることがわかりました。失敗したという感覚や社会的なマイナスイメージも、2型糖尿病患者に共通する悩みの種だったそうです。

糖尿病について何が気になるのかに注意を払うことは重要です。より少ない spun-out は、あなたの病気を管理することができるより良い youll です。

3. 現実的な目標を設定する。

燃え尽き症候群を防ぐには、それが重要です。それは、大きな目標を、より管理しやすい大きさに分割することでもあります。

1型糖尿病のMcAuliffe-Fogartyさんは、大きな目標を達成するために小さなステップを踏むことは理にかなっていることが多いと言います。

1型糖尿病を患うMcAuliffe-Fogarty氏は、大きな目標を達成するためには、小さなステップを踏むことが大切だと言います。普通のソーダを飲んでいる人は、ダイエットソーダに変えてみる。アイスクリームをいつも1パイント食べるなら、半分のパイントに変えてみる。

アメリカ糖尿病協会のライフスタイル管理チームの副会長でもあるMcAuliffe-Fogarty氏は、「治療計画をライフスタイルに合わせるのではなく、逆に合わせるべきです」と述べています。

4. 助けを求める

サポートネットワークを構築し、それを活用する。

医師だけでなく、カウンセラーや家族の友人など、落ち込んだときに親身になって相談に乗ってくれる人を探しましょう。糖尿病サポートグループの一員として、話をすることはとても役に立ちます。

身近な人に具体的な助けを求める。薬の服用を忘れないように家族に頼む、週に数回一緒に散歩に行くよう友人に頼むなど、どんなことでもよい、とMcAuliffe-Fogartyさんは言います。

そのようなサポートがないと、人はしばしば落ち込んでしまうのだそうです。

5. 移行期はつらいものだと知っておく

変化は誰にとっても困難なものです。糖尿病を管理しながらそれを経験することは、本当に大変なことです。

大学への進学、合併症の診断、新しい治療法の試行などは、心配をもたらすタイプの調整だとMcAuliffe-Fogartyさんは言います。

ストレスを軽減するには、予測し、あなたの生活の中で大きな変更の準備をしようとします。そうすることで、糖尿病の管理方法への影響を軽減することができます。

6. 主治医にすべてを話す。

定期的に受診しましょう。その際、身体的な症状や、物事に対してどのように感じているのかをきちんと伝えましょう。糖尿病は、うつ病や不安神経症になりやすいと言われています。さらに、あなたがどのように感じるかは、糖尿病をコントロールする能力に大きな影響を及ぼします。

それはしばしば忘れまたは左のコンポーネント、McAuliffe-Fogarty 精神的な幸福の言います。その右の食事や運動と同様に重要です。

その重要なあなたの医者とのコミュニケーションに積極的な役割を取ること。Hes は、糖尿病の管理で訓練を受けた。しかし、彼は病気取ることができます感情的な通行料についての知識として、McAuliffe-Fogarty は言うかもしれない。