ドクターマガジンでは、1型糖尿病の方が季節を味わいながら健康を維持する方法をご紹介しています。
ホリデーシーズンの熱狂の中で、1型糖尿病を管理する最善の方法は何でしょうか？ゆっくりすることです。用事を済ませるのに、十分な時間をかけましょう。休日を特別なものにしてくれる食品を食べますが、何をどれだけ楽しんでいるかを意識して、インスリンを調整できるようにしましょう。
普段の生活から変化すると、血糖値のコントロールが難しくなりますが、不安を感じることは、事態をさらに悪化させるだけです。「ストレスの下でいるいつでも、体インスリンと戦うこれらのストレス ホルモンを作るつもりだ」言うジョージ Grunberger、MD、臨床 Endocrinologists のアメリカ連合の社長。
と、米国臨床内分泌学会会長のジョージ・グランバーガー医学博士は述べています。
簡単にできること
. このマントラは食べるもの、飲むもの、そして血糖値をコントロールする方法の両方に当てはまります。糖尿病教育者のタミ・ロス RD、LD は、本当に食べたいものを選ぶ前に、すべての食べ物の選択肢を検討するように言います。「すべては中庸です」と彼女は言います。
血糖値が上昇または下降していることを確認した場合、過剰反応しないでください、Grunberger は言います。しかし、ブドウ糖やインスリンを追加した場合、その効果が十分に発揮されるまでには時間がかかることを認識しておいてください。
自分の数値を知る
. モバイルアプリは、一般的な休日の食べ物の炭水化物数を提供し、インスリンを調整するのに役立ちます。
特にお酒を飲む人は、頻繁に血糖値をチェックしましょう。特にアルコールを飲む人は、1日に飲む量を女性なら1杯まで、男性なら2杯までにしてください。1杯とは、ワインやシャンパンは5オンス、ビールは12オンス、蒸留酒は1.5オンスのことです。
アルコールは血糖値を下げるので、食事と一緒に飲むとよいでしょう。パーティーで何杯か飲んだら、寝る前に血糖値をチェックし、さらに夜遅くにアラームをセットしてチェックするように、とロスさんは言います。
天候を考慮する
. 寒いと血流が悪くなり、インスリンの効き目が遅くなります。また、休日に熱帯地方で過ごすと、暑さでインスリンの反応が早くなると、グランバーガーは言います。
いずれにせよ、インスリンと消耗品を極端な温度から安全に保つ。車のトランクや、飛行機の貨物室の温度変化にさらされる預け入れ荷物の中に放置しないようにしましょう。
移動の継続
. ソファでくつろぐのが好きな人もいるかもしれませんが、一度に90分以上座らないようにしましょう。また、早歩きなどの適度な運動を2日以上しないようにしましょう。
医師に相談する
主食がいつもの夕食時でない場合、どのような調整をすればよいですか？
食べ過ぎたらどうしたらいいですか？
お酒を飲んでいるときは、どのくらいの頻度で血糖値をチェックすればよいですか？
長時間の車での移動中やフライト中の血糖値の管理はどのようにすればよいですか？
休暇中に病気になったらどうしたらよいですか？
