インスリンは、細胞がエネルギーを作るのを助けます。インスリンが効かなくなり、血糖値が上昇することがあります。
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インスリンは、鍵のような働きをするホルモンです。細胞が血液中のグルコース（糖の一種）を取り込んでエネルギーを作るための鍵を開けてくれるのです。しかし、この鍵のかけ方がうまくいかないことがあります。その場合、インスリンの量を増やしても、血液中にブドウ糖が蓄積してしまうのです。科学者たちはいくつかのアイディアを持っていますが、なぜあなたの細胞が反応しなくなるのか、その理由はわかっていません。
症状
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通常は、何もありません。長い間、この状態にあったとしても、気づかないことがあります。インスリン抵抗性が強い人は、首、肘、膝、手、脇の下などに黒い斑点ができることがあります。
何があなたを危険にさらすのか？
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太っている人、運動不足の人、高血圧の人、喫煙者は、インスリン抵抗性になる可能性が高くなります。
血液と心臓のトラブル
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HDL（善玉）コレステロールが低い、中性脂肪が高い、心臓病、脳卒中の経験がある、首や足の血管に病気があるなど、血液系の問題もインスリン抵抗性になる可能性を高めると言われています。
家族歴が関係する
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アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系・ラテン系、ネイティブアメリカン、アジア系アメリカ人、太平洋諸島系アメリカ人の血を引く人は、インスリン抵抗性になりやすいと言われています。親、兄弟、姉妹が2型糖尿病であれば、そのリスクは高くなります。あなたの母親があなたを妊娠中に糖尿病になった場合（妊娠糖尿病）、あなたのリスクも高くなります。
診断名
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インスリン抵抗性の検査は複雑で不快なため、医師はおそらく糖尿病予備軍（血糖値が必要以上に高い）の検査を行うでしょう。検査機関では、しばらく食事をしなかった後の血液中のグルコースレベルを調べたり、過去数ヶ月の「平均」血糖値を調べたりすることができます。通常より高い数値は、インスリン抵抗性であることを示唆しています。
糖尿病になる可能性
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膵臓は、ブドウ糖を体内の細胞に取り込もうと、余分なインスリンを分泌し続けるため、負担がかかります。インスリンを作る細胞はやがて燃え尽き、糖尿病予備軍や2型糖尿病の原因となります。インスリン抵抗性を早期に発見し、生活習慣を改善することで、そのような事態を防ぐことができるかもしれません。
正しい食事
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甘いもの、精製された穀物、動物性脂肪を控え、野菜、果物、全粒粉をたくさん摂りましょう。そのような食事計画は、健康的な体重になり、それを維持するのに役立ちます。また、細胞がインスリンをうまく使えるようになります。高血圧の人のためのDASHダイエットは、その良い例です。塩分を控えることも含まれています。特に、スリムになって活動的になれば、インスリン抵抗性を低下させることができます。また、ビタミンDの不足とインスリンの効きが悪くなることとの関連も研究されています。
Get Moving
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体を動かすことは、インスリン抵抗性対策に大きく貢献します。健康的な食事と同様に、運動は体重を減らすのに役立ちます。運動はまた、特に筋肉において、細胞がインスリンを使うのを助ける。少なくとも1日30分、1週間のうちほとんどの日に活動することを目標にしましょう。心臓の鼓動が速くなり、呼吸が少し荒くなるはずです。
薬物療法
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インスリン抵抗性に対しては、生活習慣の改善が最も良い治療法です。しかし、もしあなたがこのような状態にあり、2型糖尿病になる可能性が非常に高いのであれば、医師はメトホルミンという薬を試すことを勧めるかもしれません。メトホルミンは、2型糖尿病になる可能性が非常に高い、若くて体重のある人の2型糖尿病を予防したり、遅らせたりすることができます。また、メトホルミンは、妊娠糖尿病にかかったことのある女性の2型糖尿病を食い止めるのに役立つかもしれません。
メタボリックシンドローム
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インスリン抵抗性はメタボリックシンドロームの一部であり、すべてではありません。メタボリックシンドロームの人は、ウエストが太い、中性脂肪が高い、HDLコレステロールが低い、血圧が高い、血糖値が通常より高いという特徴のうち、少なくとも3つを持っています。糖尿病、心臓病、脳卒中の可能性が高くなる。
関連する病気
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インスリン抵抗性のある人は、全身の炎症レベルがやや高いことが多い。他の疾患でもこの炎症があります。インスリン抵抗性は、心臓や血管の病気、動脈の血栓、腎臓病、肝臓病、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、関節リウマチに関係しています。
