新ビバリーヒルズ・ダイエットの長所と短所をドクターが紹介します。
バターたっぷりのロブスター？焼きたてのロールケーキ？両方食べてもスリムになれる--ただし、一緒に食べないことが条件だが、『新ビバリーヒルズ・ダイエット』はそう主張している。
1981年のベストセラーの更新版、本はビバリーヒルズで減量クリニックを実行し、2007年に死亡したジュディMazelによって書かれています。マゼールは、科学や栄養学の訓練を受けていなかったが、彼女が72ポンドを失うために使用した概念に彼女の診療所と本の中心を置いた。
35日間フルーツを中心とした食事で消化器官を鍛え、炭水化物、脂肪、タンパク質の組み合わせについて厳しいルールを守ることで、5週間で10～15ポンドを落とし、やせ細るまで体重を落とし続けることができるという。
食べていいもの
最初の35日間は、果物以外は食べないようにします。例えば、2日目はプルーン、イチゴ、ベイクドポテト、17日目はスイカのみ、22日目はブドウかチェリー、そして就寝前に好きなおやつを食べます。タンパク質だけの日もあれば、好きなものを食べてもいい日も数日あります。
35日間の導入期が終わった後、マゼールは読者に4つの意識的な組み合わせの原則の範囲内で食事をするようにと伝えています。
果物は常に単独で食べなければならない。プルーン、アプリコット、パイナップル、柿など、酵素の効いた果物から毎日始めるのが理想的です。異なる種類の果物を食べるときは1時間待つこと。
タンパク質は脂肪と組み合わせても良いが、炭水化物とは組み合わせない。一度タンパク質を食べたら、あとは一日の食事の80％はタンパク質にすること。
炭水化物は脂肪と組み合わせても良いが、タンパク質はダメ。
ビールやスピリッツなどほとんどのアルコール飲料は炭水化物とみなされ、赤ワインや白ワインは果物として扱われるべきものです。シャンパンは中性で、どんな料理と一緒に食べても大丈夫です。
分量の目安はありません。上記のルールに従えば、好きなだけ食べても大丈夫です。
人工甘味料、添加物、非乳製品クリーマー、マーガリン、その他の人工バター製品は消化不良を引き起こすので、避けるべきだとマゼール氏は言う。
努力のレベル 高い
5週間も果物中心の食生活を続けるのは、たとえステーキや甘いものを食べても、規律正しいダイエッターでも大変なことです。
あなたがダイエットの第二段階に到達することができれば、無制限の部分と無制限の食品の選択肢を解放見つけることができます。しかし、継続的に食事やおやつを選択すると、炭水化物とタンパク質を組み合わせることは困難であることを証明するかもしれません。
限界です。
果物が嫌いな人、糖尿病など果糖を大量に摂取することができない健康問題を抱えている人は、このダイエット法は向いていません。
料理と買い物
第一段階では、新鮮な果物やドライフルーツが中心なので、買い出しや食事の準備は簡単でしょう。例えば、ミートボールとスパゲッティを一緒に食べることはできません。
パックされた食品や食事。
必要なし
直接会ってのミーティング
不要
運動する
少なくとも週に2回の運動クラス。主なものは、自分の好きな活動を見つけ、それを頻繁に行うことである。
食事制限や嗜好に対応しているか？
ベジタリアンやビーガンの方
ベジタリアンやビーガンの方には、豆腐など普段食べているようなタンパク質を、炭水化物と組み合わせないように注意しながら食べるようにとお伝えしています。
低脂肪の食事
この食事療法では、マーガリンなど人工的に作られた脂肪分だけは避けるように指示されています。さらに脂肪を減らしたければ、そうすることもできます。
グルテンフリー。
炭水化物の種類に制限がないため、グルテンフリーの食事に対応しています。
その他知っておきたいこと
コストについて
お買い物以外にはありません。
サポート
自分で行うダイエットです。
キャサリン・ゼルマン（MPH, RD）が語ること。
効果はあるのでしょうか？
このプランで体重は減りますが、それはカロリーが低いからに他なりません。このダイエット法には、特に栄養が不足しています。
このダイエットでは、特に最初の段階では、栄養が大幅に不足しているので、それを維持するのは難しいかもしれません。
特定の症状に良いのか？
このプランが効くような健康状態はありません。もし、試されるのであれば、まず主治医に相談してください。
最後に
このプランは、運動、カロリー、消化、食べ物の組み合わせの価値について、多くの疑問のあるアドバイスを提供しています。そして、体重を減らし、それを維持するのに役立つ情報はありません。
もし、長期的なダイエットプランを探しているのなら、他のプランを探した方がいいでしょう。
