フレーバーポイントダイエットの長所と短所について、医師がレビューしています。
もし味が、永久に痩せるための鍵の一つだとしたらどうでしょう？
フレーバーポイントダイエットは、味に着目したダイエット法です。お皿の上の味を制限することで、満腹になったことを認識し、食べるのをやめることができるというものです。
この計画には3つの段階があります。
第1段階
プログラムの最初の4週間は、毎日が味のテーマです。すべての食事に共通する食材を使用します。同じ味にこだわることで、脳が飢餓のスイッチを切るようになり、フレーバーポイントに早く到達できるようになると、著者のデービッド・カッツ医学博士は述べています。
第2段階
この段階では、より多くのフレーバーを摂取することができます。食欲をコントロールするために、フレーバーポイントのガイドラインに沿って食事を選び、準備します。
第3段階
フレーバーポイントのガイドラインを使用しながら、目標体重に近づき、維持期に移行します。
食べていいもの、悪いもの
1日3回の食事と2回のおやつ、それにオプションでデザートを食べて、1日1200～1500キロカロリーにします。
ファーストフード、食べ放題のビュッフェ、人工甘味料、炭酸飲料とはサヨナラしましょう。
第1段階では、かぼちゃ、パイナップル、レモン、くるみ、バジルなどのフレーバーがテーマです。第3週目以降は、チョコレートやココナッツなどの特別メニュープランのいずれかを毎週利用することができます。
カッツは、高フルクトースコーンシロップやトランス脂肪酸などの成分を避けるために、食品のラベルを読むことを勧めています。
また、アルコールは飲み過ぎを防ぐため、食事が終わる頃まで控える必要があります。
努力の度合い 中程度
今までダイエットに挑戦したことがある人は考えもしなかったような、味で勝負するプランです。
制限事項
フェーズ1では、最も制限を設けています。特別な嗜好品メニューは、食欲を抑えるのに役立ちます。
料理と買い物。
フレーバーポイントのガイドラインを守っていれば、料理や外食はいつも通り。外食の場合は、プランに手を加えるための提案もたくさんあります。
パックされた食品や食事。
いいえ
直接会ってのミーティング
No.
運動する
必要です。有酸素運動とレジスタンス・トレーニングのミックスを、週のほとんどの日に30分間行うことが推奨される。
食事制限や嗜好に対応していますか？
ベジタリアンとビーガンに対応しています。
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪を重視しているので、この食事法を自分に合うように調整することができます。
グルテンフリーダイエット
この食事療法は、グルテンを重視していませんが、パン、クラッカー、パスタをグルテンフリーのものに置き換えることができます。
その他知っておくべきこと
コストについて
食料品だけ
サポートします。
このダイエットは自分一人でやるんだ
マリアン・ジェイコブセン（MS, RD）の言葉。
効果はあるのでしょうか？
カッツのフレーバーポイントダイエットは、食品の種類を増やすと食べ過ぎや太り過ぎにつながることを示す確かな研究に基づいています。
ある研究では、フレーバーポイントダイエットで10～31キロの減量に成功した人がいました。この体重減少は、フレーバーを制限するのではなく、低カロリーを計画しているためと思われます。
特定の症状に良いのでしょうか？
飽和脂肪酸が少なく、食物繊維が豊富で、果物、野菜、全粒粉を中心に摂取するため、高コレステロール、高血圧、心臓病など、多くの健康状態に良いとされているプランです。ただし、糖尿病の方は、この食事法でも炭水化物を計算する必要があります。
50歳以上の方、または健康状態に問題がある方は、このダイエットを始める前に主治医に相談してください。
最後の言葉
このダイエット法は、食欲を抑えて体重を減らすことができ、家族全員を対象とした栄養学的に健全な計画を望んでいるなら、この計画はあなたのためかもしれません。
難点は、味のテーマに慣れるまで時間がかかることと、人によっては面倒くさすぎるかもしれないことです。
