毎日一杯のお茶を飲むことで、ダイエットの目標に近づくことができるかもしれません。
しかし、お茶はあなたの重量を失うことができますか？
毎日1杯のハーブティーを飲めば、スキニー・ジーンズに戻れるというわけではなさそうです。しかし、いくつかの研究では、賢明な食事と運動と組み合わせることで、紅茶がごくわずかな体重減少に役立つ可能性があることを示唆しています。そして、こう考えてみてください。朝のモカ・ラテをレモン入り の紅茶に変えると、1日の摂取カロリーを 300kcal近く減らすことができます。
紅茶にはカテキンと呼ばれるフラボノイドの一種が含まれており、代謝を促進し、体内の脂肪をより素早く分解するのを助けると言われています。また、多くのお茶に含まれるカフェインは、エネルギー消費量を増加させ、体内のカロリーをより多く燃焼させる。これら 2 つの化合物は、おそらくすべての重量損失が発生する可能性がありますに最適です。
体重を減らした後は、体重を維持するために、体重を落とした後によくある代謝の低下を防ぐために、お茶を飲むとよいでしょう。
すべてのお茶の種類は、同じ葉から来る - ツバキ sinensis。しかし、その葉はさまざまな方法で加工され、それぞれのお茶は少しずつ異なっています。
紅茶
中華料理店でよく出されるお茶で、アイスティーに使われる。発酵させることで化学変化を起こし、カフェイン含有量を増加させる。お茶は、強力な、豊かな風味を持っています。それは重量損失と役立つかどうかは定かではないです。しかし、ラットを使った研究では、紅茶に含まれるポリフェノールと呼ばれる物質が、腸で脂肪が吸収されるのを阻止するのを助けるかもしれないと示唆されています。
ただし、紅茶に入れるものには注意が必要です。紅茶にミルクを入れるという英国式の飲み方をすると、脂肪の吸収を抑える効果がなくなるかもしれません。
緑茶
緑茶は発酵させないのが特徴です。緑茶は発酵させず、葉を蒸して手で砕いただけのものです。
緑茶には、EGCGと呼ばれるカテキンが豊富に含まれています。EGCGが豊富な緑茶エキスを飲んだり、カテキンを強化した緑茶を飲んだりすると、体重が適度に減る（3ヶ月で約3キロ）、という研究結果もある。
この研究で使われたのと同じ量のEGCGを摂取するには、一般的な緑茶を毎日6～7杯ほど飲む必要があります。緑茶のエキストラクトは危険な場合があります。まれにですが、ダイエットサプリメントに含まれる高用量の茶抽出物は、深刻な肝障害につながるとされています。
ウーロン茶
茶葉を炎天下で乾燥させたお茶です。緑茶と同様、カテキンが豊富に含まれています。ある研究では、6週間毎日ウーロン茶を飲んだ太り気味の人の3分の2以上が、体重を2ポンド以上減らし、お腹の脂肪を減らしたそうです。
ホワイトティー
このお茶は最も加工度が低く、あっさりとした甘さが特徴です。味覚と同じようにウエストラインにも嬉しい？ある実験室研究では、ホワイトティーは既存の脂肪細胞の分解を早め、新しい脂肪細胞の形成を阻害することが示されました。人体で同じ効果があるかどうかは、まだわからない。
お茶の最終結論
朝のトーストや午後のおやつと一緒に、あるいはそのままで、紅茶が好きな人は楽しんでください。カフェインが体に悪さをしない限り、安全に飲むことができます。また、がん、糖尿病、心臓病を予防する効果も期待できます。
毎日数杯のお茶を飲むことで、ダイエットの目標に向かって少し背中を押してくれるかもしれません。ただ、奇跡がティーカップで起こるとは思わないでください。本当の減量は、食事の変更と活動を含む全体のライフ スタイル アプローチを必要とします。
