ウェイトダウンダイエットは、体重を減らすために、聖書に描画することをお勧めします。このダイエットプランの詳細については、医師で検索してください。
あなたは今までダイエットを助けるためにあなたの宗教的な信仰に傾くことを考えたことがありますか？典型的なダイエット本とは明らかに違いますが、The Weigh Down Dietsのコンセプトは、神との関係を強化することで、食べ物との関係を変えることができるというものです。
著者で登録栄養士のグウェン・シャンブリンは、このプログラムの焦点は単純だと言います。お腹が空いたら食べなさい。お腹が空いたら食べる。心を満たしたいときは、お菓子の棚ではなく、神様に手を差し伸べる。感情的な食事と物理的な飢餓の違いを認識することができれば、あなたの目標を達成することができます。
ウェイトダウン・ダイエットは、成功のために特定の信仰や宗派を呼び出すものではありません（聖書には言及していますが）。しかし、聖書には言及されています）。
食べていいもの、悪いもの
ウェイトダウン・ダイエットは、どれだけ食べるかということであり、食べなければならないもの、避けなければならないものということではありません。
自分の体の声に耳を傾け、満腹になったら食べるのをやめましょう。これらの概念は、信仰に関係なく適用されます。
空腹感を知るために、ウェイトダウンダイエットは、あなたの胃が鳴るまで何も食べないことをお勧めします。その後、塩、砂糖、脂肪が含まれている場合でも、あなたが好きなものを食べます。ダイエット食品ではなく、通常の食品を食べることをお勧めします。まずは、普段の食事量を半分にすることから始めてみましょう。
味や食感を楽しみながらゆっくり食べ、満腹になるまで待たずに、満腹を感じ始めたらやめるようにします。お腹が空いたら、また食べるようにしましょう。
この本では、いつ満腹になってもいいように、好きな食べ物から食べることを勧めています。最初にあまり好ましくないものでお腹を満たしてしまうと、本当に好きなものを味わうために食べ続けたくなることがあります。ただし、好きなものが体によくないと、必要な栄養を満たせなくなる可能性があることも覚えておいてください。
アルコール飲料は適量であればOKです。
努力のレベル 中程度
食べ物との関係を変え、体が空腹や満腹を感じているかどうかの感覚を確立することに努力が注がれます。
制限事項
好きなものを食べることができるので、ここで大きな犠牲を払うことはないでしょう。
料理や買い物をする
買い物や料理は普通にできるはずです。
パックされた食品や食事
なし
直接会ってのミーティング
なし
運動する。
必須ではありません。この本では、食べたものを燃焼させるため、あるいはもっと食べてもいいという自分に許可を与えるために、特別に運動をするのをやめることを勧めています。体を動かすことは、楽しければいいのです。
食事制限や嗜好を許容しているか？
体が「お腹がすいた」という信号を出したときだけ食べるのであれば、食事制限があってもこのプランを利用できます。
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ベジタリアンまたはビーガン
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塩分控えめ
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低脂肪
その他、知っておいていただきたいこと
コストについて
Weigh Down Basicsと呼ばれる6週間のオンラインクラスがあります。料金は69.99ドルです。「Weigh Down TV」を含む様々な会員オプションがあり、月額19.99ドル、年額234.99ドルです。
サポートします。
Weigh Down Workshopのセミナー、ワークブック、オーディオファイルなどは、Weigh Downのウェブサイト上でご契約によりご利用いただけます。登録すると、あなたと同じようにビデオを見る人とオンラインでチャットすることができ、コミュニティーの感覚を得ることができます。セミナー期間中は、毎週担当者から連絡があり、進捗状況を確認することができます。また、ウェイトダウン・ミニストリーズに電話をすれば、カウンセリングや励ましを受けることができます。
メリンダ・ラティニ博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
ウェイトダウンダイエットに関する研究はまだ行われていませんが、このプランでは、人々が体重を減らし、それを維持するのに役立つことが証明されているいくつかの戦略を使用しています。
例えば、体の声を聞く、味と食感にこだわる、ゆっくり食べるなどのコツは、食べ過ぎにつながる行動を変えるのに役立ちます。
ダイエット計画では、食事量を半分に減らすように指示されています。このように組み込まれたポーションコントロールとカロリーの削減は、体重減少にもつながる。
しかし、好きな食べ物を先に食べれば、すぐにフォークを置くことができるという提案は、科学的には裏付けられないかもしれません。また、多くの人がそうであるように、好きな食べ物が最も栄養価が高いとは限りません。
ある種の症状には良いのか？
もしあなたが太っているのなら、減量することで心臓病や糖尿病にかかる確率を減らすことができるかもしれません。ウェイトダウン・ダイエットでは食事の種類を制限しないので、コレステロールを控えるように言われたり、脂肪を制限されたり、塩分控えめの食事をされている方は、食事中の脂肪と塩分に気をつけなければなりません。
糖尿病を患っている場合は、このダイエットを始める前に、糖尿病の治療計画にどんな変更を加えなければならないか、医師や栄養士に相談する必要があります。
運動は健康的なライフスタイルの大きな部分を占めるので、このプランにいくつか追加することを検討する必要があります。
最後の言葉
ウェイトダウン・ダイエットは、強い宗教的信念を持ち、体重の問題に悩まされている方には魅力的なダイエット法かもしれません。
ウェイトダウンダイエットは、あなたが調理し、快適な食品を食べることができます。Theresは、冒険的な食通にする必要はありません。また、より小さい食事を購入し、食べてされるため、食料品店で少なく支出されると主張している。
もし、長期的にこのダイエットに滞在するつもりなら、それはバランスの取れた食事を取得していることを確認することです。管理栄養士は、そのお手伝いをすることができます。
