高速減量ギミック：なぜ効果がないのか

賢い人たちでさえも、短期間で体重を減らすギミックの餌食になる。その理由を医師が説明します。

短期間での減量、それともヤラセ？

賢い人たちでさえ、手っ取り早く減量できるギミックの餌食になる。医者がその理由を説明する。

By Dulce Zamora Reviewed by Brunilda Nazario,?MD From the doctor Archives

サリー・エリザベスは昔から胸もお尻も大きく、それを自分の遺伝子の一部として受け入れてきた。しかし、上肢の裏側にセルライトが現れたとき、彼女は「パニックになり」、何とかしようと決意しました。

友人から勧められたエンダモロジーは、2つの調節可能なローラーと制御された吸引を備えた電動装置を使ったディープマッサージの治療法です。この装置は、皮膚を優しく折りたたんだり広げたりすることで、深部組織の動きをスムーズに調整し、セルライトの見た目を改善するそうです。

セルライトは「目立たなくなった」と言い、より滑らかで柔らかい肌になったことを指摘する。"健康的になったと感じています。血行が良くなって......リラックスできるようになりました。"

効果を持続させるために、20代のモデルはマンハッタンにあるコスメディカル・スパ「スムース・シナジー」を週に1～2回訪れ、エンダモロジー・マシンと技術者による35分のセッションを受けています。

エリザベスはセルライト撃退を楽しんでいるかもしれないが、専門家は、セルライトを目立たなくする、特定の部位の脂肪を取り除く、体重を落とす、筋肉をつける、と称する多くの道具や治療法、特に運動や良い栄養に取って代わるという場合は、眉をひそめるのである。

「と、アメリカ運動評議会のスポークスマンであり、myexerciseplan.comのチーフ運動生理学者であるリチャード・コットンは言う。

もしそうなら、相当な額の通貨がドブに捨てられることになる。連邦取引委員会（FTC）の減量広告の動向報告書によると、2000年だけでも、消費者は減量製品やプログラムに推定347億ドルを費やしたという。

このうち、実証されていない商品や詐欺的な商品の売り上げがどの程度を占めるかは不明ですが、FTCがさまざまな媒体の減量広告を調査した結果、約40％の広告が少なくとも一つの誤った主張をし、さらに15％の広告が少なくとも一つの誤った、あるいは証拠がない可能性が非常に高い主張をしていることが明らかになりました。

数字スープの補足をすると 1999年から2000年にかけて実施された全国健康調査の結果によると、アメリカ人の10人に6人以上が太りすぎまたは肥満であり、この数値は近年劇的に増加していることが明らかになっています。

また、アメリカ人成人の体重に対する意識を調べた最近の調査では、男性の3分の2が太り過ぎとされているにもかかわらず、「痩せたい」と答えた人は約半数（51％）にとどまったのに対し、女性は68％だったという結果が出ています。

政府の動向報告書によると、"市場では、奇跡的な即効性のある治療法を約束する多くの製品やサービスが急増しています。"とあります。

確かに、減量プログラムやダイエットサプリメントなど、数多くの療法があります。そして、人気のルームランナー、バンやアブローラー、ボディボー、バンやモモマックスなどがあります。

しかし、この記事では、電気筋肉刺激装置やトーニングテーブル、セルライト除去療法、減量や筋肉増強のために販売されているジェル、クリーム、メガネ、イヤリングなどのパッシブエクササイズ機器のみを取り上げました。

確かに、すべての治療法が同じとは限りませんが、医療専門家によれば、あまりにも多くの治療法が信用できないといいます。

受動的減量

エリザベスの功績は、エンダモロジーのセッションを補うために、正しい食事、ジョギング、ピラティス、スクワットを行うよう心がけていることです。実際、良い栄養と定期的な運動は、治療とともに推奨されています。

しかし、多くの減量、セルライト除去、筋肉増強のための製品は、あまり多くのことをしなくても結果を約束します。

コロラド州立大学食品科学・人間栄養学部の教授で拡張専門家のジェニファー・アンダーソン博士（RD）は、「運動量を増やさなくても、食事を変えなくても、個人が望む体格になれるという考えです」と言う。

食欲を抑える眼鏡、減量パッチやガム、引き締めジェル、脂肪溶解クリーム、睡眠中にウエストを細くすると主張する夜食などを、彼女はただ笑うだけだ。

「と、アンダーソンは言います。また、「水太りを早く減らすことはできても、食習慣や活動レベルを変え、ライフスタイルの要とすることはできないでしょう」とアンダーソンは言います。

このような迅速な水分の減量は、決して本当の長期的な減量にはつながらないとアンダーソンは言い、効果のある唯一の減量・引き締め計画には、よく食べ、体を動かすことが含まれると指摘しています。

さらに、セルライトをマッサージで取り除いたり、ビタミンの注射や特殊な下着、その他のギズモで取り除けるという確証はないという。セルライトを除去するには、体重を減らし、筋力トレーニングで皮膚を硬くする必要があります。

栄養士の資格を持ち、Healthy Weight Networkの創設者であるFrancie M. Bergも同意しています。「体を引き締めたい、もっと健康な体になりたいと思ったら、実際にやってみる必要があるのです。テーブルの上に寝そべって、ガジェットで足を上げるのではありません」と彼女は言います。

バーグ氏は、トーニングや減量機器の価値は、人がエネルギーを消費するためにどれだけ働かせることができるかにかかっていると述べ、通常は受動的な機器や治療で望ましい結果が得られる場合、それはたいてい、食事や運動の努力もしたためだと指摘します。

ひねりの効いた真実

バーグ氏は、厳選された減量製品に毎年スリムチャンス賞を授与している「National Council Against Health Fraud」の「Task Force on Weight Loss Abuse」のコーディネータを務めています。

今年の「ワーストギミック」賞は、特定のツボに磁石と磁化溶液を置くことで、ストレスとその副産物である過食を解消すると主張するマグナスリムが獲得しました。ツボに磁石を当てることで、細胞機能を向上させ、「気」（生命力エネルギー）を回復させ、口に入れるものをよりコントロールできるようになるとされているのです。

ベルクによれば、減量推進者たちは、指圧や磁気療法が有効であるという証拠がないにもかかわらず、減量のためのコンセプトで長い間儲けてきたという。似たようなコンセプトの商品として、磁気ダイエットイヤリング、接着剤、ビーズ、種などが販売されている。

このように、真に有効であると思われるアイデアや研究に便乗し、商業的な目的のためにそれを捻じ曲げるメーカーは珍しくないようです。

例えば、電気筋肉刺激装置（EMS）は、体重を減らす、筋肉を鍛える、腹筋を鍛えるなど、あらゆる効果があると宣伝されています。運動なしでこれが可能だと宣伝する広告もあります。

しかし、EMSは理学療法のための貴重なツールであると言います。しかし、EMSは理学療法に役立つと言います。「EMSは本当に役に立つことがあります」とアンダーソンは言い、身体の怪我や脳卒中による衰弱のリハビリプログラムを例に挙げています。

「とAnderson氏は言います。「私が問題視しているのは、それが筋肉刺激として販売されている場合です。"まあ、それはおそらくあなたが少し調子を整えるのに役立ちますが、それはよりアクティブで、私たちが毎日口にどのくらいのカロリーを入れて見ていることの代わりになるべきではありません。"

メリーランド大学ボルチモア校の理学療法・リハビリテーション科学科の准教授であるガッド・アロン博士は、EMSの効果を研究しており、多くの推進者が商品を売り込む際にしばしば彼の研究を参照しています。

メリーランド大学の7人の医師が、"もう二度と腹筋をする必要はないかもしれない "と結論付けています。

まず第一に、アロンによれば、研究に参加した医師はおらず、彼と彼の学生が研究を行い、減量というテーマを扱ったことはないのだそうです。

しかし、アロン氏は、市場に出回っているEMS機器の中には、正しく機能するための適切な仕様を備えていないものがあるかもしれないと警告しています。電極の導電性が悪かったり、小さすぎて筋肉の広い範囲をカバーできなかったりすることがあるそうです。

その被害と対処法

ダイエットガジェットの中には、あまりに良すぎるように思えるものもありますが、それでも賢い人たちでさえ、それに引っかかってしまうのです。なぜ人々は、このような手軽で簡単な仕組みを信じようとするのでしょうか。

希望は永遠に湧き出る」と、臨床心理学者であり、『Emotional Eating』の著者であるエドワード・アブラムソン博士は言います。臨床心理学者であり、『What You Need to Know Before Starting Another Diet』の著者でもあるエドワード・エイブラムソン博士は言う。特に、困難で継続的な問題に対しては、人は常に近道を探すものだという。

しかし、二束三文でお金を失うだけでなく、消費者は希望を打ち砕かれる可能性があります。アブラムソンによれば、減量で何度も失望すると、その人の全体的な幸福感が損なわれる可能性があるという。人によっては、摂食障害につながるほど非難を内面化する可能性さえあるという。

バーグ氏は、誤った減量システムや商品は、人々が本当の治療を受けることを妨げ、効果のある責任あるプログラムを妨害し、医療界への不信を助長する可能性もあると付け加えています。

このような詐欺の餌食にならないように、FDAは、消費者は、簡単、楽、保証、奇跡、魔法、画期的、新発見、神秘、エキゾチック、秘密、独占、古代といった言葉を含む宣伝文句を特に疑うべきとしている。

また、ドクターのインタビューを受けた専門家は、カロリーを抑えたバランスのよい食事と定期的な運動を取り入れるなど、効果が実証されている体重管理戦略に集中することを勧めています。いくつかのヒントがあります。

• 野菜と果物を多く摂る。

  全粒粉のパン、果物、シリアルなど食物繊維を多く含む食品は、満腹感を長く感じることができます。

（満腹感

• 運動をする

  1日30分の運動を、たとえ10分ずつに分割してでも行う。1週間のうちほとんどの日に運動をするようにし、自分が楽しめる活動を選びましょう。ゆっくり始めて、我慢できる範囲で日数を増やしていきましょう。

• 受け容れること。

  自分の体をありのままに受け止める

そうする

• 維持する

  体重を減らす目標を持つのではなく、体重を増やさないことを考えましょう、とアンダーソンは言います。

• 運動中は、自分の心と体に意識を向ける。

  コットンさんは、ワークアウト中に雑誌を読んだり、テレビを見たりしないことが効果的だと言います。また、"今 "を意識することで、自分の習慣や本当の必要性を判断することができます」と語っています。