ジャンクフードを捨てて、より健康的な選択をするために、ドクターはあなたをサポートします。
ジャンクフードから足を洗う
ドクター・アーカイブより
アリア・ホイト
はっきり言ってしまいます。私たちの多くは、ファーストフード、キャンディ、パッケージ商品、ソーダなどから、カロリーを過剰に摂取し、栄養素を十分に摂取していないのが実情です。太っていない人でも、ジャンクフードの習慣を許容範囲内と決めつけないようにしましょう。外見上は痩せていても、栄養不足や運動不足で代謝が悪くなっている可能性があるからです。
私たちの多くは、ジャンクフードを食べるために強制された感じ（結局のところ、それはsogood味わうことができる）が、脂肪、砂糖、塩の高い食事は、心臓病、2型糖尿病や癌の特定の種類のリスクの上昇のトレードオフの価値があるか？ジャンクフードの習慣をやめ、定期的に心臓を刺激する運動をすることで、健康的な生活を手に入れることができます。
どこから始めればいいのかわからない？何から手をつければいいのかわからないという方、このシンプルなガイドラインを参考にすれば、すぐに乗り越えられます。
良いこと 自分に力をつける
知識は力なり」--ジャンクフードの場合、それはまさに恐怖でもあります。食料品売り場は一見穏やかな雰囲気ですが、実は間違った情報や、消費者を不健康な買い物に誘い込むためのメーカーのテクニックが満載です。ニューヨーク・タイムズ紙のピューリッツァー賞受賞記者で、『Salt Sugar Fat: How the Food Giants Hooked Us』の著者であるマイケル・モス氏は、「彼らは、あなたが自発的に決断するように、できることは何でもやっています」と説明する。モス氏によれば、通路の真ん中の目の高さに、砂糖の多いシリアルや塩分の多いチップスなど、最も魅力的な食品を並べるのが一般的だそうだ。全粒粉のシリアルなど、より健康的な食品は、足首の近くや高い場所に置かれていることが多いのです。もうひとつの問題は、ラベルの表示です。多くの消費者は、ラベルやパッケージには真実が書かれていると考えていますが、実際には、誤解を招くような栄養表示（「低脂肪」、「天然素材」、「カルシウム添加」など）がなされていることがよくあります。これは、あなたがパッケージをひっくり返して細かい字を見ようとしないことを期待して、肯定的なメッセージであなたの気をそらすために、彼らがあなたの後に行くところである、とモスは言う。クッキーやキャンディーの話だけではありません。パンやパスタソースのような健康的な食品にも、大量の砂糖が添加されていることがよくあります。パンやパスタソースなどの食品には、大量の砂糖が添加されていることが多いのです。このような場合、あなたはショックを受けるかもしれません。
より良い 計画を立てる
食事の予定や買い物リスト、そして意志の強さを持ってスーパーに行けば、冷凍ピザやドーナツ、アイスクリームのようなジャンク食品を買ってしまうことを防げます。さらに、計画を立てることで、何を買うか、何を作るか、通路をうろうろする必要がなくなり、時間の節約にもなります。また、買いたいものをリストアップしておけば、必要ないものを適当に買ってしまったり、食料庫の奥に隠れているものを買ってしまったりすることがなくなるので、銀行口座にもメリットがあります。リストを作って2度チェックし、チップスやディップではなく、健康とウェルネスを念頭に置いて買い物を楽しむことを個人的な使命とするのです。
ベスト：シーイットスルー
人は変化を嫌うというのは、一般的によく言われることです。食欲が減退し、エネルギーが増加し、ウエストが日に日に細くなるという顕著な変化が見られるようになるまでは、毎日の食事を見直すことは確かに正しいことです。実は、人間はもともと、包装された食品、レストラン、ファーストフードで食べ慣れた砂糖、脂肪、塩分を必要とするようにプログラムされていないのです。塩の味は生後6ヶ月までわからないという。6週間ほどで塩分摂取を控えることができます。
6週間で、より健康で、より強く、より痩せた自分になれるのです。私はそれが挑戦されませんとは言わないが、そのような見返りは、あなたの自尊心と全体的な健康を高める可能性を秘めています。あなたは何を待っている？さあ、不健康なジャンク食品を捨てに行くのです。
