腹部膨満感について、また、腹部膨満感を抑えるためにどのような食べ物を避けるべきかについて説明します。
胃の膨満感の原因
胃の膨満感の原因としては、以下のようなものが知られています。
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腸内の過剰なガス
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小腸菌の過繁殖（SIBO)
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腸内の微生物の量が不規則な状態（細菌異常症）
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食べ物に対する過敏症や不耐症
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消化器官に対する知覚過敏
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腰椎の弯曲により腹部のガス容量が減少？
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胃を空にするのが遅くなる運動障害である胃不全麻痺
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不安やうつなど、腸と脳のつながり
胃の膨満感を引き起こす食べ物の種類とは？
定期的な腹部膨満感がある場合は、病院を受診し、症状を相談してください。一緒に治療方針を考えましょう。腹部の膨満感には様々な原因があるため、個人の腹部の膨満感の原因を特定することは困難であることは前述したとおりです。
医師が処方する腹部膨満感の治療の第一ラインは、低FODMAP食です。FODMAPとは、以下の略です。
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発酵性オリゴ糖のことです。小麦、タマネギ、ニンニク、豆類などに含まれる。
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二糖類。牛乳、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳糖製品に含まれる糖の一種？
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単糖類。果糖を含む糖の一種。りんごや梨などの果物に多く含まれる?
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ポリオールです。糖アルコールとも呼ばれ、アプリコット、ネクタリン、プラム、カリフラワーなどに多く含まれます。ガムやキャンディーにも配合されています。
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低FODMAPダイエットでは、上記のような炭水化物の摂取を控える。小腸では吸収されにくいことが分かっているので、吸収されなかった炭水化物は大腸に回されます。大腸で発酵し、ガスを発生させ、腹部膨満感の原因となるのです。
FODMAP食品に対する感受性がない人もいます。この食事療法があなたに合うかどうかを確認する最善の方法は、FODMAP食品を徐々に減らし始め、その後、徐々に戻していくことです。
最適な治療法は、膨満感の原因となっているものを特定することです。このような場合は、医師と相談してください。
胃の膨満感に効く食べ物の種類は？
を?めて、? その中には、以下のようなものがあります。
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抗痙攣薬。これは、腸の筋肉をリラックスさせ、全体として消化のプロセスを助ける薬である。アメリカでは、ジシクロミンやヒヨスチアミンなどが有名です。
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プロバイオティクス 市販の栄養補助食品を購入することで、腸内の自然発生バクテリアのバランスを整えることができます。これらは錠剤とヨーグルトの両方の種類を購入することができます。また、腹部膨満感がひどい場合は、医師から細菌数の多いプロバイオティクスを処方してもらうこともできます。
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リファキシミン 抗生物質の一種であるリファキシミンは、通常、便秘を経験しないIBS患者の治療に使用されます。特に腹部膨満感の軽減に使用することができます。
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プロキネティクス。これらは、食物が消化管内を移動するのを助ける薬物です。これらの薬の中には、鼓腸に効果があることが証明されているものもありますが、これらを利用できるかどうかは、あなたの特定のケースと、あなたが住んでいる国で許可されているかどうかにかかっています。
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抗うつ薬。腸と脳の受容体の間に関連性があることが知られています。精神衛生上の理由よりも低用量で処方されるシタロプラム、SSRI、三環系抗うつ剤は、膨満感を含む一部のIBS症状の軽減に役立つことが分かっています。
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心理療法。催眠療法や認知行動療法（CBT）など、ある種の療法は、気分や感情を調整することで膨満感を軽減するのに役立つことがあります。
