一日で服のサイズを落とすことは可能なのか？浣腸は減量に有効か？ 医師が数々の減量グッズ、ダイエットの種類、急速な減量のリスクと利点を探る。
好きなだけ食べても体重は減りません。
一日一着のサイズをドロップ
急速な体重減少は、迅速かつ簡単にすることができます - あなたは広告の主張を信じる場合。
流行のダイエットや減量サプリメントは、時間がないのスリムなボディをお約束します。米国だけでは、消費者は減量製品に毎年330億ドルを費やしています。
これらの製品のいずれかが本当に急速な体重減少を生成するのですか？安全なのでしょうか？また、そのような急速な体重減少のリスクは何ですか？ 医師は、いくつかの急速な体重減少の主張と、利用可能な証拠を見てみました。
急速な体重減少：それは何ですか？
そのため、このような「高速減量」をうたうマーケティング担当者の多くは、次のようなカテゴリーに分類されます。
飢餓ダイエット
ビヨンセは、いわゆる「マスタークレンズ」ダイエット：水、レモンジュース、メープルシロップ、カイエンペッパーを普及させた。このようなダイエット法は、少なくとも1950年代から存在する。また、コロニクスや浣腸による「解毒」をうたうことも多い。
ダイエット薬とサプリメント
数十種類のダイエットサプリメントが、体重減少を早めることを約束しています。一般に、栄養素の吸収を阻害する、代謝を高める、脂肪を燃焼させるなどの効能がうたわれている。
超低カロリーダイエット(VLCDs)
急速な体重減少のための実証済みの方法のひとつに、医学的に管理された超低カロリーダイエット(VLCD)があります。急速な体重減少について知られていることのほとんどは、これらの食事療法を行った人々の研究から得られたものです。
クリーム、デバイス、そして魔法のブードゥー教の呪文
急速な体重減少の名の下に推進される怪しげなアイデアに終わりはないようです。そのほとんどが、食事や運動の代わりになることを約束しています。
急速な減量は効果があるのか？
米国食品医薬品局（FDA）は栄養補助食品を規制していますが、薬ではなく食品と同じように扱っています。
また、FDAは市販の減量剤の宣伝文句も規制していません。医薬品メーカーとは異なり、サプリメントメーカーは、市場で販売する前に製品の安全性や有効性を証明する必要はありません。つまり、栄養補助食品は販売前にFDAの承認が必要ないのです。
非常に低カロリーの食事と減量手術は別として、他の製品、錠剤、または食事は、高速減量のために安全に動作することが証明されていない。体重減少のための処方薬は、どれも急速な体重減少を意図している、とすることができる副作用があります。
どのような急速な減量プログラムでは、何が本当に脂肪を燃やすの錠剤や食品の種類ではありません。運動と組み合わせてカロリーを大幅に減らすことです。
急速な体重減少のリスクは何ですか？
急激な減量は、身体への要求を生み出します。考えられる重大なリスクは以下の通りです。
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数ヶ月に渡って大量に体重を落とした人の12％～25％に発生する胆石症
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脱水症状：水分をたくさん摂ることで回避できます。
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栄養失調：通常、数週間にわたり十分なタンパク質を摂取しないことが原因
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電解質異常（まれに生命を脅かすことがある
その他、急激な体重減少による副作用として
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頭痛
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イライラ
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疲労感
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めまい
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便秘
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月経不順
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抜け毛
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筋肉の衰え
急激な減量は、ダイエットに費やす時間が長くなるほど危険性が高まります。特に無タンパク食は危険です。
急激な減量は決して良いことなのか？
急激な減量ダイエットは弊害もありますが、肥満も同じです。そのため、超低カロリーダイエット（VLCD）は、肥満（BMIが30以上）の人が、減量手術などの特定の目的のために急激な減量を必要とする場合、合理的な減量の選択肢と考えられています。
VLCDは、数週間にわたる医師の監督下での食事療法です。食事は栄養バランスが取れているが、高価である。VLCDsは、安全に12週間で体重の15％〜25％の損失を生成します。これはプログラムを終了した人の場合です。25%から半数の人はプログラムを完了しません。ダイエットを中止すると体重が戻り、それが急速に起こる。専門家の多くは、通常のダイエットに匹敵する減量には、より持続的なアプローチを取ることが最善であると述べている。
急速な体重減少を求めているほとんどの人は、しかし、通常、自分自身で行う。多くの場合、それはドレスに合う、またはビーチで見栄えなど、短期的な目標を達成するためです。
空腹に耐えることは、確かに良いアイデアではありません。しかし、健康な人であれば、短期間の極端なカロリー制限を行ったとしても、体に害はありません。ただし、主治医に相談し、タンパク質は必ず摂るようにしましょう（1日70～100g）。マルチビタミンを摂取し、カリウムを多く含む食品（トマト、オレンジ、バナナ）を食べましょう。
また、急激なダイエットは健康的な体重を維持するのに役立つことはほとんどないことを覚えておいてください。ほとんどの人は、体重がすぐに元に戻ってしまいます。
