医師が超低カロリーダイエットの利点とリスクに注目。
多くの超低カロリーダイエットは、800カロリー以下の市販の処方で、普段食べているものをすべて置き換えるものです。また、グレープフルーツダイエットで有名なように、同じ低カロリー食品をたくさん食べることに依存しています。
超低カロリーダイエットは、1日1～2食を置き換える市販の食事代用品とは異なります。
超低カロリーダイエットの効果とは？
BMIが30以上（医師が肥満と呼ぶ）の場合、超低カロリーダイエットで1週間に約3～5ポンド、12週間で平均44ポンドの体重を減らすことができます。
この程度の減量であれば、糖尿病、高血圧、高コレステロールなど、体重に関連する病状が改善される可能性があります。しかし、長期的に見ると、超低カロリーダイエットは、より控えめなダイエットよりも効果的ではありません。ダイエットをやめたら、健康的な食事と定期的な運動を心がけ、ライフスタイルを変える必要があります。
超低カロリーダイエットは安全か？
超低カロリーダイエットは、誰にでもOKというわけではありません。この種のダイエットがあなたに適切かどうか、医師に相談してください。
BMIが30以上であれば、適切な医師の監督のもとで使用すれば、超低カロリーダイエットは一般的に安全です。太っているが肥満ではない人（BMIが27～30）の場合、超低カロリーダイエットは、体重に関連する医学的問題があり、医師の監督下にある人に限って行うべきである。
超低カロリーダイエットは、妊娠中や授乳中の女性にはお勧めできませんし、専門的な治療プログラムを受けた場合を除き、子供や10代の若者には適切ではありません。また、50歳以上の方でも、既往症の治療薬の必要性や副作用の可能性によっては、OKとはならない場合があります。
超低カロリーダイエットの副作用は？
4～16週間の超低カロリーダイエットを行った人は、疲労、便秘、吐き気、下痢などの軽度の副作用を報告しています。これらの症状は通常、数週間以内に改善され、プログラムの完了を妨げることはほとんどありません。
胆石は、超低カロリー食の最も一般的な重篤な副作用である。胆石は、急激な体重減少の際に発生しやすくなります。体がカロリー不足になると、エネルギー源として脂肪を分解し始めます。そして、肝臓からコレステロールが多く分泌され、胆汁と結合すると、胆石を形成することがあります。
超低カロリーダイエットのその他の欠点は何ですか？
健康であるためには、さまざまな食品群の食品をバランスよく摂取する必要があります。超低カロリーダイエットでは、栄養をしっかり摂り、満足感を得ることは難しいのです。また、毎日同じものを食べている場合は特に、1日の摂取カロリーが800キロカロリーと少ないと、日常生活や定期的な運動に必要なエネルギーが得られない場合があります。
医師や栄養士に相談し、超低カロリーダイエット中に必要な栄養素を摂取するようにしましょう。
