血液型ダイエットは健康的な食事とダイエット方法なのか？ 医師がこのダイエットの長所と短所、そして研究結果をレビューします。
O型、A型、B型、AB型など、自分の血液型に基づいた食事をすることで、スリムで健康的な体を手に入れることができるのでしょうか？それは、自然療法士ピーターJ.ダダモによって作成された血液型ダイエットの背後にあるアイデアだ。
D'Adamoは、あなたが食べる食品は、あなたの血液型と化学的に反応すると主張している。あなたの血液型のために設計されたダイエットに従っている場合、あなたの体は、より効率的に食べ物を消化します。体重が減り、エネルギーが増え、病気を予防することができます。
食べていいもの
それは、あなたの血液型によって異なります。ここでは、ダダモが各タイプに推奨するものを紹介します。
O型の血液型
赤身の肉、鶏肉、魚、野菜を中心とした高タンパク質な食事で、穀物、豆類、乳製品は控えめに。また、ダダモ氏は、O型の人が抱えがちだというおなかのトラブルなどを改善するために、さまざまなサプリメントを勧めています。
A型の血液
野菜や果物、豆類、全粒粉を中心とした肉類を含まない食事 -- オーガニックで新鮮なものが理想的。
B型血液の人
トウモロコシ、小麦、ソバ、レンズ豆、トマト、ピーナッツ、ゴマは避ける。鶏肉も問題だとダダモは言う。緑黄色野菜、卵、特定の肉類、低脂肪の乳製品を食べるように勧めている。
AB型の血液。
豆腐、魚介類、乳製品、緑黄色野菜などがおすすめです。AB型の血液の人は胃酸が少ない傾向にあるそうです。カフェイン、アルコール、燻製や生肉は避けましょう。
努力の度合い 高い
まだ自分の血液型を知らない人は、それを調べる必要があります。その結果によって、あなたが何をすべきかが正確に決定されます。
限界です。
血液型によっては、食べるものを厳しく制限する必要がある場合があります。
料理や買い物をする
血液型によって、買い物リストや外食時の選択肢が決まります。
パックされた食品か食事か？
必要なし
対面でのミーティング？
不要です。
運動することです。
血液型ダイエットでは、血液型に応じた運動が推奨されています。例えば、A型にはヨガや太極拳、O型には1日1時間までのジョギングやサイクリングなどの激しい有酸素運動を勧めています。
食事制限や嗜好に対応していますか？
血液型によって食べるものが決まっているため、個人の嗜好はあまり考慮されません。
例えば、肉とポテトが大好きな人は、ベジタリアンを中心としたA型ダイエットではあまり満足できないでしょう。
スパイスや調味料の種類まで推奨されています。
グルテンフリーの食事療法を探しているのなら、この食事療法はグルテンを禁止していないことを知っておく必要があります。食品のラベルを注意深く読めば、グルテンフリーの食品を選ぶことができるかもしれません。
その他知っておくべきこと
コストについて
ダダモは、多くの専門食品や有機食品（豆乳やキャロブチップクッキーなど）を推奨していますが、値段が高くつくことがあります。ビタミンやハーブのサプリメントも食事の一部です。
サポートします。
このダイエットは、自分一人で行うものです。
メリンダ・ラティーニ博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
ある研究では、A型ダイエットを食べている成人は健康マーカーの改善を示したが、これは血液型がA型の人だけでなく、すべての人に起こったことであることがわかった。2013年、主要なレビューで、血液型ダイエットのメリットを支持する証拠は存在しないと結論づけられました。
食事制限が多いので、体重が減る可能性は高いですが。
特定の症状に良いのか？
血液型ダイエットは、あなたの血液型だけに基づいて推奨しています。ですから、慢性疾患（例えば糖尿病）をお持ちの方は、高タンパク質を摂るように言われるかもしれませんが、別の糖尿病の方は、乳製品や鶏肉を避けなければならないかもしれません。これでは、糖尿病の治療方針と矛盾してしまうかもしれません。
アメリカ糖尿病協会では、日々の食事について、より実践的なアプローチを推奨しています。また、特定の食品にこだわることにも注意が必要です。ほとんどの場合、主要な食品群をカットすることは推奨されていません。
血液型ダイエットはまた、心臓病、高血圧、コレステロールなどの他の条件に対処するために失敗しています。必要な減量は、これらの条件にプラスの影響を与えることが確実である。しかし、血液型に関係なく、アメリカ心臓協会（AHA）が発表した低脂肪・低塩分の食事に関する同じガイドラインに従うべきです。
また、誰もが週に150分の有酸素運動と、週に最低2日の筋力トレーニングを目標にする必要があります。
最後の言葉
血液型ダイエットでは、加工食品と単純な炭水化物を避けることができます。それはあなたがいくつかの重量を失うのを助けるのに十分かもしれません。しかし、このダイエットで減量は、あなたの血液型にリンクされていない。
Theresもない研究は、このダイエットは、消化を助けることができると証明したり、より多くのエネルギーを与える。
この計画では、自分で食品を購入し、調理しますが、あなたの血液型によって選択肢が制限されます。だから、台所でいくつかの時間を費やすことを覚悟してください。
著者は、オーガニック食品や彼自身のサプリメントを購入することを勧めているので、このダイエットはすぐに高くつくかもしれません。
もし、血液型ダイエットに興味があるなら、こう考えてみてはどうだろう。科学は、減量のための健康的な食事のための伝統的な勧告の後ろに積み重ねている - あなたの血液の型に基づいて制限されていません。
