大好きな炭水化物を食べても痩せられる？ 医師のダイエットプランレビューでは、Carb Lovers Dietの長所と短所を議論しています。
体重を減らすという名目でパスタやパンをあきらめることを考えると、血が騒ぐのなら、このダイエットはあなたのために設計されました。
炭水化物愛好家のダイエットは、実際に限り、右のものを選択するように、より多くの炭水化物を持つことをお勧めします。
食事は、毎日の健康食品と "炭水化物の星 "を組み合わせることで、30日間で8ポンドまでドロップyoullクレーム - 耐性デンプンが豊富な食品です。
レンズ豆、ヒヨコ豆、玄米、および特定の他の炭水化物で見つかった、デンプンのこのタイプは、小腸での消化に抵抗している。他の食品のように血流にのってグルコース（血糖値）に分解されることなく、体内を通過していきます。
このでんぷんは、満腹感を与えるという働きもある。また、脂肪燃焼を促進し、血糖値の上昇を抑える働きもあると著者は主張しています。
このダイエット法では、レジスタントスターチをたくさん食べます：普通の人の2〜3倍の量です。
食事療法のあなたの最初の週では、1日あたりわずか1,200カロリーを得る - とyoullは6ポンドまで失う、著者エレンクネス（健康雑誌の編集長）とフランシスLargeman -ロス、RDという。
その後、1日3回の食事と2回のおやつで1600キロカロリーを食べ、毎食「炭水化物の星」を食べます。
食べていいもの、悪いもの
ポテトチップスでも、どんな食べ物でも適度に食べても大丈夫です。しかし、白いパスタ、白米、白いパン、繊維の少ないシリアルなど、精製されたでんぷんは控えるようにしましょう。
皿の4分の1はレジスタントスターチで埋め尽くすのが鉄則です。緑のバナナ、トーストしたオートミール、豆類、全粒粉のパスタ（できればアルデンテに茹でたもの）、茹でて冷ましたジャガイモなどがあります。
その他は、赤身の肉、低脂肪乳製品、良質な脂肪、果物、野菜などを食べるとよいでしょう。
努力のレベル 中程度
このダイエットは、1日1200キロカロリーしか食べないという1週間を乗り越えれば、続けるのは難しくありません。
制限事項
禁止されているものはありません。
料理や買い物をすること。
21日間イマージョンプランに掲載されている食事プランとレシピを使えば、ほとんどの食事とおやつをゼロから作ることになります。この本には、食事リストやダイエットに適したファーストフードのアイデアも紹介されていますが、そうでない場合は、ダイエットを続けるのが難しくなるかもしれません。また、「CarbLovers Diet Cookbook」では、より多くのレシピを紹介しています。
パックされた食品や食事。
必要なし。
直接会ってのミーティング
不要
運動する
このダイエットでは、週に2回行う強化運動と、その他の日のインターバル（有酸素）運動を推奨しています。
食事制限や嗜好に対応していますか？
毎食レジスタントスターチを食べる以外に、どんな食品を食べるかを選ぶことができます。ですから、このプランはベジタリアンやビーガン、低塩、低脂肪、グルテンフリーの食事をしている方にも有効です。
その他知っておくべきこと
コストについて
食料品だけ
サポートします。
このダイエットは自分一人でやるんだ
メリンダ・ラティーニ博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
CarbLovers Diet自体の研究は行われていませんが、複雑な炭水化物と食物繊維を多く含む食事をすることで、体重を減らすことができるというエビデンスは存在します。満腹感を与え、体に脂肪が蓄積されないようにすることで効果があるのです。
このプランでは、最初の1週間は1日1200キロカロリー、その後は1600キロカロリーしか摂れません。このカロリー制限だけで、余分な体重を落とすことができます。
このダイエットプランでは、最初の1週間は1,200キロカロリー、その後は1,600キロカロリーまでしか摂取できません。
特定の症状に効果があるのでしょうか？
糖尿病の場合、単純な炭水化物よりも繊維質の多い複合炭水化物を選ぶと、血糖値を安定させ、体がブドウ糖をより効果的に使うことができるようになります。しかし、炭水化物に重点を置いたダイエットは、あなたの糖尿病の治療方針と相反する可能性があります。
また、体重を減らし、食物繊維の豊富な炭水化物を摂り、高脂肪の乳製品を避けることも、コレステロールを下げ、心臓の健康を増進するための最善の方法です。
また、コレステロールを下げ、心臓の健康を増進させるために、食物繊維の豊富な炭水化物を摂ることも大切です。
最後の言葉
CarbLoversダイエットでは、カロリーを抑え、計画のルールに従っている限り、好きなものを食べることができます。
また、このダイエットは、正しい軌道にあなたの食習慣を得ることができるライフスタイルを変更することができます。しかし、あなたはまだ自分自身で多くの健康的な選択をする必要があります。
あなたが自宅で調理するよりも外食が好きな場合は、計画に固執するのは難しいかもしれません。
繊維質の多い炭水化物を多く摂取している場合は、ゆっくり始めてください。食物繊維に慣れるまで、お腹が膨れたり、ガスが出たりすることがあります。
健康上の問題がある場合や、運動不足の場合は、事前に医師に相談してください。
