メディファストの食事代替品を食べると、体重が減り、それを維持できるのでしょうか？ドクターズダイエットのレビューでご確認ください。
1日6食食べても痩せる？それなら、一度カロリーを足せばいい？
メディファストにはかつて、メディファストの代替食5食と自分の食事1食を食べて毎週1～5ポンド体重を減らす「5＆1プラン」と、毎日3食と代替食3食を食べて6週間でカロリーを追加する「3＆3プラン」がありました。
それが変わった。
現在、同社は摂取カロリーを制限することで効果を発揮する2つのプランを提供しています。
メディファストGO！は、簡単に実践できるプログラムが必要な忙しい人のための、そしてメディファスト・アチーブは、着実に、徐々に体重を減らしていきたい人のためのプランです。
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食べていいもの、悪いもの
メディファストには、70種類以上の食事代替食品があります。毎日提供する食事には、5～7オンスの赤身のタンパク質、3皿の野菜、最大2皿の健康的な脂肪を含める必要があります。
また、調味料、ソース、ドレッシング、そして1日1回のスナックもOKです。おやつは、セロリ、ゼリー、アイスキャンディー、ピクルス、ガム、ミント、クルミ、ピスタチオ、アーモンドのいずれか1/2オンスのものを選びます。
アルコールは禁止されており、許可されている食品リストにないものはすべて禁止されています。
努力のレベル 中程度
ほとんどの食事にメディファストのミールリプレイスメントが必要ですが、提供する食事にはある程度の自由度があります。
制限事項
ほとんどミールリプレイスメントを食べることになる。多少のバラエティはある。メディファストには、シェイク、バー、シリアル、プレッツェルスティックなどのスナックを含む70以上の食事代替オプションがあります。メディファストGO！プランでは、果物、乳製品、でんぷん質は禁止されています。
料理と買い物
ミールリプレイスメントは、食事の計画や準備を簡素化します。さらに、食料品店へ何度も足を運ぶ必要もありません。
包装された食品や食事。
必要です。
直接会ってのミーティング
オプションです。アリゾナ州とルイジアナ州には、メディファスト体重管理センターがあります。
運動する。
毎日の運動は奨励されますが、このプログラムでは特定のワークアウトは提供されません。しかし、このプログラムでは、特定のワークアウトを提供しません。体が少ないカロリーの摂取に慣れるまでの間、ワークアウトの長さと強度を半分にしてください。
食事制限や嗜好を考慮したプログラムですか？
ベジタリアンとビーガンの方
ベジタリアンの方は、目標体重に達するまで、炭水化物の多い豆類（エンドウ豆、インゲン豆、レンズ豆）を避けたほうがよいでしょう。この計画は、食事の代替品の多くが乳製品や卵を使用しているため、菜食主義者にとってより困難なものとなっています。
グルテンフリー
メディファスト社は、40種類以上の製品がグルテンフリーであると認定している。メディファストのウェブサイトには、最も人気のあるグルテンフリー商品が掲載されています。
その他、知っておくべきこと
費用について
値段は様々ですが、4週間分のミールリプレイスメントが323ドルから341ドルです。あらゆるミールリプレイスメント（スムージー、オートミールバー、シェイク、その他の食品）の7個入りは20.50ドルです。
サポートします。
メディファストのテイクシェイプ・フォー・ライフ・プログラムでは、パーソナルヘルスコーチに無料でアクセスすることができます。また、食事日記、栄養ガイド、減量ブログ、チャットルームに無料でオンラインアクセスすることができます。
マイケル・スミス博士の言葉
効果はあるのでしょうか？
メディファスト・ゴー！プランは、1日に800～1000キロカロリーしか摂取しません。厳しいカロリー制限のため体重は減りますが、その方法を継続するのは難しいでしょう。
研究では、食事の置き換えダイエットが動作することができますし、安全であることを示している。研究では、彼らはまた、あなたのライフスタイルに永続的な変更を加えることができるyoure場合、重量を維持することができます示している。
十分な栄養素を得ることは、このような低カロリーの食事に懸念されるが、代替品は、発生する可能性のある不足を相殺するための栄養素が濃縮されています。
メディファストは、乳製品を含む特定の食品群をカットするので、あなたが他のソースからカルシウムとビタミンDの多くを得ることを確認する手順を実行する必要があります。
低カロリーの食事はエネルギー不足になりがちで、運動するのも一苦労ですが、体重を落とさないためには定期的な運動が欠かせません。
特定の症状に良いのでしょうか？
糖尿病患者の血糖値コントロールには、食事置き換えプランが有効であることが研究で示されています。しかし、糖尿病の薬を飲んでいる人は、食べる量を極端に減らすと、危険な低血糖になる可能性があります。医師と協力して血糖値をモニターし、血糖値が下がりすぎた場合にどのような対処をすればよいかを知っておきましょう。
メディファストは、高血圧、高コレステロール、心臓病を患っている方にも適している可能性があります。体重を減らすことで、これらの症状が改善され、薬の必要性も減るかもしれません。薬を変更する前に、医師に相談してください。
最後の言葉
体重と健康を大きく変えたいなら、メディファーストは結果を出すことができます。しかし、そのような極端な変化は、プログラムを継続することを困難にするかもしれません。
また、体重を維持するためには、維持期にうまく移行する必要があります。その時点で制限は緩和されますが、長期的に機能させるためには、食生活のいくつかの制限を受け入れ、生活することを学ぶ必要があります。
覚えておいて、これは極端なダイエットなので、最初にあなたの医師に相談せずに試してみてください。
