プロバイオティクスは、健康的な消化を促進するために最もよく使用される生きた微生物です。プロバイオティクスの種類とその健康効果についての情報を入手しましょう。
なぜ人々はプロバイオティクスを摂取するのでしょうか？
プロバイオティクスは、腸内の微生物のレベルのバランスを取ることで機能します。有害なバクテリアの数を減少させるのです。また、体の免疫システムを高める効果もあるようです。
現在も研究が進められていますが、プロバイオティクスが過敏性腸症候群、ある種の下痢、大腸炎（特に潰瘍性大腸炎と、潰瘍性大腸炎の手術後の合併症である袋体炎）、ニキビ、子供の湿疹の治療に役立つという良い証拠も出てきています。また、抗生物質と併用することで、抗生物質服用に伴う下痢を予防する効果も期待できます。
さらに、研究者は、プロバイオティクスが特定の種類の胃潰瘍（ピロリ菌によるもの）、感染症（尿路、膣、消化管、副鼻腔、呼吸器など）、歯科疾患、アレルギー、肝臓の疾患に役立つかどうかを調べるために研究を進めています。しかし、プロバイオティクスがこれらの疾患に対して安全かつ効果的であるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。
プロバイオティクスには多くの種類があります。乳酸菌（Lactobacillus acidophilusやLactobacillus GGなど）、ビフィズス菌（Bifidobacterium bifidusなど）、一部の酵母（Saccharomyces boulardiiなど）などがあります。異なるプロバイオティクスは、異なる効果を持っています。そのため、あるものは下痢や膣炎を治療するのに役立つかもしれませんが、別のものは効果がない可能性があります。プロバイオティクスのサプリメントを飲み始める前に、医療機関に相談し、最も効果が期待できる治療法を受けるようにしましょう。
プロバイオティクスは、プレバイオティクスとは異なります。プレバイオティクスは、食品に含まれる難消化性の成分で、プロバイオティクス自体が繁殖するのに適した環境を提供することにより、体内のプロバイオティクス細菌の繁殖を促進させるために使用されるものです。シンバイオティクスは、プレバイオティクスとプロバイオティクスを組み合わせたものです。
プロバイオティクスは何回分飲めばいいのですか？
プロバイオティクスには非常に多くの異なる生物が存在するため、決まった摂取量はありません。医療従事者にアドバイスをもらってください。プロバイオティクスの中には、含まれている生きた生物の数によって投与量が決められているものもあります。また、投与量はコロニー形成単位（CFU）で表示されることもあります。
プロバイオティクスは食品から自然に摂取できるのですか？
プロバイオティクスは、ある食品に自然に含まれているものと、他の食品に添加されているものがあります。例えば、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、テンペ、味噌、大豆飲料、その他いくつかの飲料が挙げられます。
プロバイオティクスを摂取することのリスクは何ですか？
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サイドエフェクト
プロバイオティクスには副作用がほとんどないようです。中には、腸内ガスや膨満感を引き起こすものもあります。しかし、これは時間の経過とともによくなる可能性が高いです。プロバイオティクスがこれらの副作用を引き起こしている場合は、量を減らすか、隔日で使用してみてください。
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相互作用があります。
あなたが何らかの医学的問題を抱えているか、定期的に何らかの薬を服用している場合は、プロバイオティクスの使用を開始する前に、医療従事者に相談してください。抗生物質や免疫抑制剤などの薬と相互作用する可能性があります。
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リスクがあります。
腸の病気や損傷、HIV、がん、免疫力の低下、腸内の細菌が過剰な場合は、医療機関にまず確認せずにプロバイオティクスを使用しないでください。
乳酸菌とビフィズス菌は、市販されているプロバイオティクスの中で最も一般的な2種類です?
