TikTok、Instagram、Twitter、Facebookなどのプラットフォームの使用を7日間停止した人は、幸福感が高まったと報告し、1週間のうちスクロールに費やしていた約9時間が解放されたと答えた人もいました。
1週間のソーシャルメディア休止で不安やうつが軽減される
キャロリン・クリスト著
May 6, 2022 -- ソーシャルメディアを1週間休むと、不安感や抑うつ感が低下することが、「Cyberpsychology, Behavior and Social Networking」誌に発表された新しい研究により明らかになった。
TikTok、Instagram、Twitter、Facebookなどのプラットフォームの使用を7日間やめた人たちは、幸福感が高まったと報告し、スクロールに費やしていた1週間のうち約9時間が解放されたと答えた人もいた。
ソーシャルメディアのスクロールは、あまりにもユビキタスで、私たちの多くは、起きた瞬間から夜に目を閉じるまで、ほとんど何も考えずにやっていると、研究の主執筆者でバース大学の健康・運動心理学者であるJeff Lambertは声明の中で述べています。
我々は、ソーシャルメディアの使用量が膨大であり、その精神的健康への影響について懸念が高まっていることを知っている、と彼は言う。我々は、単に数週間の休みを取ってもらうだけで、精神衛生上の利点が得られるかどうかを確かめたかったのです。
Lambert氏らは、毎日ソーシャルメディアを利用している18歳から72歳の154人の参加者を、1週間すべてのソーシャルメディアの利用をやめてもらうグループと、普段通りにスクロールを続けてもらうグループに分けた。研究開始時に、不安、抑うつ、幸福のベースライン・スコアが取られました。研究開始前、参加者は週に平均8時間をソーシャルメディアに費やしていたと報告されました。
1週間後、休息をとった参加者は、通常通りソーシャルメディアを使い続けた参加者に比べて、不安、抑うつ、幸福のスコアが有意に改善されました。さらに、1週間休んだ参加者は、対照群の平均7時間に対し、平均21分ソーシャルメディアを利用したと報告されました。
休憩をとった参加者は、Ive been feeling optimistic about the futureやIve been thinking clearlyなどの幸福感に関する記述に同意する傾向がありました。また、緊張や不安を感じたり、抑うつ症状を訴えたりすることも少なかったのです。
参加者の多くは、ソーシャルメディアから離れることで、気分が改善され、全体的に不安が減るというポジティブな効果を報告したと、Lambertは述べています。これは、ほんの少しの休息でも影響を与えることができることを示唆しています。
研究チームは今後、若年層や身体的・精神的な健康状態にある人など、他のグループでもソーシャルメディアから少し離れることでメリットがあるかどうかを調査する予定です。また、1週間以上の長期にわたって人々を追跡調査し、その効果が長期にわたって続くかどうかを測定したいと考えている。
もし結果が長続きすれば、ソーシャルメディアから離れることは、精神衛生を管理するための利用可能な選択肢として処方される可能性があると、研究者たちは書いています。
もちろん、ソーシャルメディアは生活の一部であり、多くの人にとって、自分が誰であるか、どのように他人と交流するかということの不可欠な一部である、とLambert氏は言う。しかし、もしあなたが毎週何時間もスクロールに費やしており、それが自分に悪影響を与えていると感じているのであれば、使用を控えて、それが役に立つかどうかを確認する価値があるかもしれません。
