市場に行く前に、このケトダイエットショッピングリストを印刷してください。
このような場合、ケト食に適した食材を選ぶために、私たちの便利なケト食ショッピングリストをご利用ください。
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?タンパク質。肉、卵、魚介類?
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乳製品。全脂肪チーズ、ギリシャ産プレーンヨーグルト。
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?野菜類。アスパラガス、ブロッコリー、ニンジン、ネギ、セロリ、ネギ、キュウリ、ピーマン、大根、ほうれん草、トマト、ラディッシュ、サラダ菜など低糖質の野菜。
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?ドリンク類。通常のペットボトルの水または炭酸水、無糖のお茶またはコーヒー
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脂肪分 脂肪分の多い肉、ラード、バター、生クリーム、ナッツ、種子、アボカド、ココナッツオイルやオリーブオイルなどの植物油、脂の多い魚など
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避けた方が良い食品
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炭水化物を多く含む食品 パンや焼き菓子、お菓子、パスタ、朝食用シリアルなどの穀類は避けましょう?
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でんぷん質の多い野菜 ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、エンドウ豆、豆類などの野菜は避けましょう?
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果物。果物やフルーツジュースは避けましょう?
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アルコール類 アルコールは控えるが、どうしても飲みたい場合はウォッカやテキーラなど低炭水化物のものから選ぶ。ミキサーには炭酸水を使いましょう?
