タンパク質は体に良いもので、体重を減らすのに役立つこともあります。しかし、生涯を通じて減量するためには、適切な量の適切な種類のタンパク質を摂取することが重要です。
ここでは、赤身のタンパク質を多く含む10の食材をご紹介します。
1. 魚
2. シーフード
3. 皮なし、白身魚の鶏肉
4. 赤身の牛肉（テンダーロイン、サーロイン、アイオブラウンドを含む） 5.
5. スキムミルクまたは低脂肪乳
6. 脱脂粉乳または低脂肪ヨーグルト
7. 無脂肪または低脂肪のチーズ
8. 卵
9. 豚の赤身肉（テンダーロイン）
10. 豆類
