医師がパークアベニューダイエットを評価し、それが何であるか、あなたは何を食べることができ、それが動作するかどうかを説明します。
パークアヴェニュー・ダイエット
By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD From the doctor Archives
パークアヴェニュー・ダイエット その内容
あなたは、パークアベニューに住んでいる必要はない裕福な外観を持っている - すべての必要なのは、パークアベニューダイエットの著者によると、パークアベニューダイエット計画に従ってください。6週間パークアベニューダイエットプログラムは、低カロリーの食事以上のものです。それはあなたの金持ちと有名人の外観を与えるために設計された美しさ、エチケット、身のこなし、フィットネス、ファッションを包含するライフスタイルの変身が含まれています。
"パークアベニューダイエットは、誰もがより良いだけでなく、適切に食べているので、外から内からの作業で、より成功することができます "と、マンハッタンの内科医スチュアートフィッシャー、MD、パークアベニューダイエットの著者は言う。
単独でダイエット wont はそれを行う、フィッシャーは言います。また、物理的および精神的な自己改善のより良いチャンスを持つあなたのライフ スタイルの 7 つの基本的なコンポーネントに対処する必要があります。体重、体格、髪、肌、服装、自信、対人スキルです。
このうち、「自信」と「対人スキル」については、2つの行動修正が効果を発揮し、「外見」については、体重よりもはるかに重要な要素である。外見というのは、体重以上に、部屋に入ったときに誰もが気になるものなのです。
この本のために、彼は専門家チームを結成し（登録栄養士は含まれていません）、それぞれの章では、ヘアスタイルやメイクアップから自信に至るまで、あらゆるアドバイスを提供しています。
しかし、どう考えても、この計画は一時的な低カロリー（1,250〜1,350）制限の食事に、生活の他の面に関するアドバイスを加えたものである。多くの栄養学の専門家が推奨しているような、生涯を通じた健康的な体重を維持するためのアプローチではありません。
パークアヴェニュー・ダイエット 食べてもいいもの
パークアベニューダイエットは、3食と1つのスナック、約1250〜1350キロカロリー、毎日かなりバランスの取れた食事計画です。食事には、果物、野菜、赤身の肉、魚介類をふんだんに使い、乳製品や全粒穀物も制限しています。
本書は、毎日の献立表とレシピ、栄養分析で構成されているので、正確な栄養摂取量を把握することができます。ナトリウムの摂取量を気にしている人は、レシピの多くがナトリウムを多く含んでいるので、注意が必要です。
フィッシャーはアトキンス・センターで何年も副医院長を務めたが、推奨される食品はすべて容易に入手でき、仕掛けや奇妙な食品の組み合わせはない。ダイエット中の人は、甘いもの、人工甘味料、アルコール、フルーツジュース、牛乳（コーヒーや紅茶のスキムミルクは除く）を控えるように言われています。時折、デザートを楽しむレシピもありますが、ほとんどの場合、ダイエッターは果物の自然な甘さでスイーツの欲求を満たす必要があります。
「人工甘味料、砂糖、そして数種類のレシピ以外のほとんどのお菓子を排除しています。私の経験では、甘いお菓子はアルコール依存症の人にお酒を飲ませるようなもので、さらに誘惑を増やすからです」とフィッシャーは言います。
この本では栄養補助食品を推奨していないが、著者は自分のウェブサイトや診療所（マンハッタンにあるが、パークアベニューにはない）で栄養補助食品を販売している。
パークアヴェニュー・ダイエット：その効果
この6週間、カロリーを抑えたプランに従うと、1週間に1～2ポンドの健康的な体重減少が見られるはずです。この計画は、低カロリーで栄養価の高い食事をし、健康的な新しい習慣を取り入れ、よりファッショナブルな服装をし、生活に前向きな新しい考え方を取り入れるように設計されています。自宅でのエクササイズは、42日間にわたって毎日行われ、時間の経過とともに強度のレベルが上がっていくように計画されています。
パーク・アベニュー・ダイエットの第1段階は、2週間の自己発見段階であり、本書で説明されている7つの原則のそれぞれを適用する方法をダイエッターに教えます。フェーズ2は、新しいスキルを実践することで、「偉業を成し遂げるための準備」をする1週間です。そしていよいよ第3段階、「Aリスト入りを果たす」ことで、新しい自分を披露するのです。
従来の常識にとらわれず、『パーク・アベニュー・ダイエット』は定期的な体重測定を推奨していない。
"あなたがやっている方法、あなたの服のフィット感、またはどのように感じるかを伝えるために体重計は必要ありません "とフィッシャーは言う。"すべての褒め言葉は、体重計の数字よりも良い援軍を得ることができます。"
この本では、メンテナンスについて簡単に触れており、6週間で実践したことを継続することを勧めていますが、特にメンテナンスプランを定義しているわけではありません。プログラムを通して学んだ基本を持続すれば、それは一生続くとフィッシャーは言う。
しかし、このダイエット法の1日のカロリーは1,250〜1,350キロカロリーで、体重維持には不十分です。運動やカロリー、アルコールを増やしたり、乳製品や全粒粉を増やすなど、食品を追加する指針もありません。
パークアヴェニュー・ダイエット 専門家の意見
研究によると、パークアベニューダイエットのような運動を含む低カロリーダイエット計画は、減量の成功のために良い賭けであることが示されています。
「パークアベニューダイエットは、全体的に良いライフスタイルプランですが、カロリーレベルが空腹を満たすために適切でないかもしれません」と、米国栄養士協会の広報担当者であるElisa Zied、MS、RDは述べています。(フィッシャーは、お腹が空いたら、七面鳥のスライスをニンジンやセロリのスティックに巻いて食べることを勧めています)。
Ziedは、減量するためのライフスタイルのアプローチを好むが、計画は非常に制限されているので、それを維持するのは難しいかもしれないと言います。また、メニューは概ね良いが、いくつかの例外があるという。
「低脂肪乳製品と全粒粉の使用量が少ないため、カルシウム、ビタミンD、カリウムの栄養が不足しています」。
Feed Your Family Right』の著者であるZied氏は、低脂肪または無脂肪の乳製品とポップコーンなどの全粒粉を加えることで、栄養の不足を補い、空腹感を満たすことを提案しています。
「少しカロリーが増えるかもしれませんが、少なくとも栄養バランスの取れた食事になり、[米国農務省]の食事ガイドラインの勧告に近く、満足度も高いので、長期的に続けることができます」と彼女は言います。
また、Ziedは、必要な燃料となる十分なカロリーがなければ、厳しい運動は難しいかもしれないと注意を促しています。
米国食品医薬品局（FDA）と米国栄養士会は、必要な栄養をすべて満たすために、1日に少なくとも1,600キロカロリーを摂取することを推奨しています。
パークアヴェニュー・ダイエット フード・フォー・ソート
低カロリーの基本的なメニュープランとともに、シンプルな美容と自信のためのアドバイスを探している人なら、パークアベニューダイエットを楽しむことができます。
低脂肪の乳製品と全粒粉を追加して、プランの割り当てカロリーを少し増やせば、より栄養バランスのとれたプランになります。追加されたカロリーは運動のための燃料となり、空腹を満たすのに役立ち、長期的な成功のための青写真を提供することになります。
キャサリン・ゼルマン、MPH、RDは、医師と医師の減量クリニックの栄養ディレクターです。彼女の意見と結論は、彼女自身のものです。
