加齢と消化器系の健康

加齢が消化器の健康に与える影響について学び、良好な消化を促進するためのヒントを得ましょう。

高齢化にはプラスとマイナスがあります。プラス面では、あなたがリラックスして生活を楽しむためのより多くの時間を得る。消化器系の健康障害の増加を含む - マイナス面では、多くの健康上の課題をうそをつく。もちろん、消化の問題は、任意の年齢で発生する可能性があります。しかし、高齢者の約40％が毎年1つ以上の年齢に関連する消化器系の症状を持っています。

ここでは、年齢とともに発生する可能性のある一般的な消化器系の健康障害の概要です。なぜそれらが発生するのか、そして、あなたの消化器系を晩年までスムーズに走らせるために何ができるのかを学びましょう。

加齢に伴う消化器系のトラブル

便秘になる

私たちが見る最も一般的なものの 1 つは、確かに 60 代と 70 代になっている、腸の習慣の変化、優勢より多くの便秘かもしれない」言う Ira Hanan、MD、シカゴ大学医療センターで医学の准教授を。症状には、困難または痛みを伴う排便、不定期排便、およびハード、乾燥便が含まれます。高齢者の便秘の原因には、年齢的な要因が多くあります。

• 消化器系の変化

  消化器系は、一連の筋肉の収縮によって食物を体内へと移動させます。ちょうど歯磨き粉のチューブを絞るように、この収縮が食べ物を消化管に押し流すのだと、ハナンは言います。年齢を重ねるにつれて、このプロセスが遅くなることがあり、その結果、食物が大腸を通過する速度が遅くなることがあります。動きが遅くなると、食べかすからより多くの水分が吸収され、便秘の原因になることがあります。

• 薬の使用

  . 高齢者は多くの薬を服用している、とメリーランド州ボルチモアのジョンズ・ホプキンス病院医学部助教授のエレン・スタイン（Ellen Stein）医学博士は言う。我々 の年齢として、我々 は薬を必要とするより多くの健康上の問題があるを開始します。いくつかの一般的な薬の便秘を引き起こすことができます。1 つの例は、カルシウム チャネル ブロッカー、高血圧のために使用されます。「血圧には非常に良いのですが、便秘の原因になります」とスタイン氏は言う。麻薬性鎮痛剤もよくある原因です。膝や股関節の置換手術を受けた高齢者は、しばしば痛みのために麻薬が投与されます。「麻薬は腸に直接影響を与える "スタイン Web MD を指示します。"彼らは実際に腸の動きを鈍くします。"

• 不活性化

  . スタインによると、人は年齢を重ねるにつれて活動的になることが多く、不活発になると便秘になることがあるそうです。病気中の安静は、現実的な問題を引き起こすことがあります。例えば、人工関節の手術を受けた場合、回復して再び十分に活動できるようになるには時間がかかります。そこに麻薬性の鎮痛剤が加わると、「対処可能な便秘が、より大きな問題に変わってしまうかもしれません」とSteinさんは言います。

• 水分を十分に摂取していない

  . 水分補給は、年齢に関係なく便秘の予防に役立ちます。高血圧や心不全で利尿剤を服用している高齢者では、より問題になることがあります。利尿剤は、排尿の回数を増やして余分な水分を失わせることで、血圧を下げます。人によっては、一日中トイレに駆け込む必要がないように、あまり水分を摂らないようにすることもあります。排尿回数が増え、飲水量が減ることで、脱水症状になる可能性があります。

• 乖離性疾患です。

  60歳以上の方の約半数に憩室症があります。これは、大腸の内壁にある小さな袋が、腸壁の弱い部分に沿って膨らむことで起こります。多くの人に症状はありませんが、ガス、腹部膨満感、痙攣、便秘が起こることがあります。「私は患者さんに、大腸の老化の一部だと言っています」。"我々は年を取るにつれて、我々はこれらのポケットを開発する傾向がある "と述べた。なぜ彼らは年齢とともに発生することは不明であると彼は言う。ほとんどの場合、それらは問題を起こさず、治療を必要としませんが、それらは傷跡や不規則性を引き起こす可能性があります。ポケットが炎症を起こすと、憩室炎と呼ばれ、腹痛、けいれん、発熱、悪寒、吐き気、嘔吐などが起こります。抗生物質、鎮痛剤、流動食で憩室炎を治療します。

• 潰瘍 &NSAIDs

  . 多くの高齢者は、関節炎やその他の慢性的な痛みからくる痛みを抑えるために、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を使用しています。NSAIDsの常用は、胃の出血や潰瘍のリスクを高めます。つまり、加齢だけで胃潰瘍になりやすくなるわけではありませんが、NSAIDsの慢性的な使用はリスクを高めるのです。高齢の患者さんでは潰瘍の痛みはないことが多いのですが、痛みのない胃腸の出血があることがあります、とHananさんは言います。血を吐いたり、黒い便が出たり、拭くと血が出るなど、何らかの胃の出血に気づいたら、すぐに医師に伝えてください。

• 口や食道に問題がある。

  食道は、私たちの口と胃をつなぐ管です。大腸と同様に、食道も年齢とともに動きが鈍くなり、食べ物の流れが遅くなります。そのため、食べ物や水分の飲み込みに問題が生じることがあります。また、認知症や脳卒中、パーキンソン病などの疾患も嚥下障害を引き起こすことがあります。

• ポリープ

  . 50歳を過ぎると、大腸にポリープ、つまり小さな増殖物ができるリスクが高まります。ポリープはがんでないこともあれば、がんになることもあります。「ポリープの原因は分かっていません」とハナンは言う。食事に含まれるもの、あるいは摂取が十分でないもの、それに遺伝的なものが原因ではないかという推測がなされています。おそらく長年にわたる累積的な影響なのでしょう、と彼は言う。ポリープがあっても、通常は何の症状もないため、気づかないことがあります。「そのため、50歳以上の人にはスクリーニング大腸内視鏡検査が推奨されています」と、ハナンは医師に話す。この処置では、ポリープが癌になる前に取り除くことができます。大腸がんの家族歴やその他の危険因子を持つ人は、より早くスクリーニングを受ける必要があるかもしれません。

• GERD

  胃食道逆流症（GERD）は高齢者に最も多い上部消化管疾患ですが、すべての年齢層の人がかかる可能性があります。GERDは、胃酸が食道に逆流し、胸やけやその他の症状を引き起こすことで起こります。胸焼けは年齢が上がるにつれて起こりやすくなりますが、加齢とは関係ない要因で起こることも多いとスタイン氏は言います。夜遅くに食事をしたり、ファーストフードや揚げ物など、間違った種類の食べ物を食べたりすると、逆流を引き起こす可能性があります。高齢者の多くが服用している血圧の薬など、特定の薬は胸焼けの原因になることがあります。肥満は胸焼けやGERDのリスクを高めるので、年を取って体重が増えたら、逆流が多くなる可能性があります。

年齢を重ねても消化器系の健康を守るには

他の健康問題と同じように、消化をスムーズにするためには、予防が最良の薬となります。"すべての高齢のアメリカ人のために良いことは、腸のために本当に良いです "スタインは、医師に伝えます。これらのヒントは、あなたの消化器系の健康とあなたの全体的な幸福を守るために役立ちます。

• 薬をチェックする

  スタインとハナンは、薬を注意して使用することを勧めています。薬が消化器系の症状を引き起こしていないか、主治医に相談してみてください。痛みのためにNSAIDsを使用している場合は、医師と協力して最も効果的な量を見つけ、必ず食事と一緒に服用してください。また、必要な薬だけを服用しているかどうか、医師と確認してください。

• 活動的に過ごしましょう。

  週5日、少なくとも30分の運動をすることで、加齢に伴う多くの健康障害を予防することができます。また、規則正しい生活を送り、大腸がんのリスクも減らすことができます。

• 食物繊維を多く摂りましょう。

  果物や野菜、全粒粉、豆類など、食物繊維を多く含む食品は、栄養価が高く、低脂肪である傾向もあります。食物繊維の多い食品は、便秘を予防し、憩室症の症状を和らげる効果があります。

• 水分を十分に摂りましょう。

  一日を通して水分を十分に摂りましょう。喉の渇きを感じない程度に飲んでください。利尿剤を服用している場合は、脱水症状にならないよう、服薬管理の方法について医師に相談してください。

• 体重を管理しましょう。

  健康的な体重を維持することは、心臓病、糖尿病、高血圧など、加齢に伴う多くの健康問題の予防に役立ちます。健康上の問題を回避することで、服用する薬の数を減らすことができ、消化器系の副作用の心配も少なくなります。食事に含まれる脂肪を制限し、健康的な分量を選び、加工食品の代わりに全食品を選べば、体重管理をより簡単に行えるようになります。

• 定期的に健康診断を受けましょう。

  面倒な症状は必ず医師に伝え、定期的な検診について相談しましょう。

（※1）。