慢性便秘は、あなたの感情やセルフイメージに影響を与える可能性があります。ストレスや不安は状態を悪化させますが、それを管理するためにいくつかのことを行うことができます。
何人かの人々 のために、CIC と来る不確実性および不快は動揺させることができます。できるのです。
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ストレスや不安の原因
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性生活に影響を与える
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睡眠を妨げる
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疲れを感じる、体調がすぐれない
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社会的な活動をさぼるようになる
感情と腸
ストレスは腸の調子を崩し、筋肉を緊張させます。それが便秘を悪化させることもあります。また、ストレスがかかると脳は警戒態勢に入るので、お腹の張りを自覚しやすくなります。
CICを含む慢性的なストレスの原因となるものは、あなたの感情や幸福に影響を与えることができます。それは人間関係にも影響を及ぼします。
専門家はまた、セロトニンのレベルは、あなたの体は、あなたの気分に影響を与えると一緒に、あなたの腸の動きに役割を果たす化学物質と思います。?
ストレスと感情をコントロールするコツ
感情をより平穏に保つために、いくつかのことを行うことができます。
活動を追加する。散歩や水泳、サイクリングなど、自分が好きな種類の運動をしましょう。運動はストレスの発散に役立ち、気分も良くなります。お通じが良くなることもあります。
人とつながり、分かち合う。友人や家族に、生活の中で起こっていることを話してみましょう。社会的なつながりが強ければ強いほど、良いことです。
喜びを感じる。ガーデニング、公園でのウォーキング、アートワークなど、自分にとって魅力的なアクティビティを見つける。趣味の時間を作りましょう。趣味は人生を豊かにする重要な要素です。
マインドフルになる。瞑想、ヨガ、祈りなどは、ストレスを和らげるのに役立つかもしれません。瞑想は誰でもできる方法で、1日に2、3回、数分間、何か（呼吸や自分にとって意味のある言葉など）に意識を集中させることです。心は迷うでしょう。それでいいのです。ただ、そっと呼吸に意識を戻してください。
助けを求めるタイミングを知る。生活の質や感情が低下し、ライフスタイルを変えても効果がない場合は、医師に相談してください。医師は、ストレス、悲しみ、または通常の活動を楽しむことができないと感じる程度や方法について、いくつか質問します。
医師が不安やうつ病の可能性があると判断した場合、セラピストを紹介してくれるかもしれません。身体だけでなく、心や感情のケアも大切です。
