天然の下剤：天然下剤は健康に良いのでしょうか？

自然な下剤について知っておく必要があるものを見つけて、長所と短所だけでなく、潜在的な健康リスクを発見してください。

天然の下剤

刺激性下剤は、通過しにくい便を無理やり通過させるものです。筋肉をある程度、方程式から外してしまうのです。このため、便秘になりやすい。

浸透圧性下剤。この種の下剤は、便が通過しやすくなるように、腸に液体を引き込むことで機能します。このタイプの下剤は、正しく使用しないと、体液や電解質の不均衡につながる可能性があることを覚えておいてください。説明書をよく読み、推奨量を超えないようにしましょう。などがあります。

• ミルクオブマグネシア

• エプソムソルト

• ゴリテリー

• コライト

の場合

• ラクチュロース

• ソルビトール？

• ミララックス

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潤滑剤とエモリエント剤の便秘薬です。これらは、便を柔らかくして、力まずに通過しやすくする作用があります。潤滑性下剤の例としては、ミネラルオイルやコーレスなどがあります。

膨張性下剤。メタムシル、シトルセル、ファイバーコンなど、より自然な下剤は、便をかさ上げして、排出しやすくします。食物繊維の摂取源としても優れていますが、必要な栄養素の吸収を阻害する可能性があるため、あまり使用しないようにしましょう。

自然な下剤として作用する食品。薬に頼らず、食事で健康的な排便を実現したい。そんな時は、以下の食品を試してみてください。

• サツマイモ

• レーズン

• イチジク

• 葉物野菜

• 種子類

便秘を知る

便秘の原因は何でしょうか？規則正しいお通じのためには、水と食物繊維が主な材料となります。食事で水分や食物繊維が不足すると、腸の動きが鈍くなり、便秘になります。

便秘を予防する食べ物もありますが、便秘になりやすい食べ物もあります。以下のようなものがあります。

• 加工された食品

• 乳製品

• 白いパン？

• 肉類

便秘は、いくつかの薬の副作用である可能性もあります。医師から新しい薬を処方され、便秘を感じるようになったら、心配なことを医師に相談してください。医師は、天然の下剤を推奨してくれるかもしれませんし、他の健康状態に合わせて別の薬を処方してくれるかもしれません。

便秘の症状

私たちはそれぞれ排便の頻度が異なるので、他の人が正常と考えることが、あなたにとって正常とは限りません。自分の体の調子を整え、便秘のサインを知ることで、未然に防ぐことができます。

便秘のサインは以下の通りです。

• 排便の回数がいつもより少ない

お通じが少ない

• 便を押し出すことができない

• 排便時の痛み

• 満腹感や膨満感がある

• 便を出すのに力がいる

• 便の中や拭いたときに真っ赤な血が出ること

便秘を予防する

便秘になり、天然の下剤を使用して解決した場合、再び便秘にならないように予防策を講じましょう。健康的な飲食習慣は、便秘の予防になります。

食物繊維を優先的に摂りましょう。食物繊維が豊富な食品をリストアップしておくとよいでしょう。毎日の食事とおやつの両方にこれらの食品を取り入れると、食物繊維をコンスタントに摂取することができます。果物や野菜は食物繊維と水分の両方を含んでいるので、とても優れています。食物繊維と水分の両方を含む野菜や果物は、水分補給をしながら、便が体内を移動するのに必要なかさを与えてくれます。

一日中、水を飲むことを忘れないでください。水の入ったボトルを持ち歩き、のどの渇きを感じなくても一口飲むように心がけましょう。炭酸飲料などの甘い飲み物を控えることも、便秘の予防になります。

天然下剤の長所

天然の下剤は中毒性がありません。刺激性の下剤を頻繁に使用すると、体が下剤に依存するようになります。下剤を使用すると、少ない力で便が出るようになるため、筋肉が弱くなる可能性があります。そうすると、ますます刺激性下剤に頼ることになり、負の連鎖に陥ってしまいます。

天然の下剤の方が体に良い 下剤の効能を持つ食品を利用すれば、食物繊維や栄養素をさらに摂取することができます。便を出しやすくする食品を選ぶことで、より健康的な習慣を確立し、将来的な便秘の予防にもつながるかもしれません。

自然派下剤の短所

天然の便秘薬は、効き目が弱い場合があります。便秘がひどい場合、天然の便秘薬が効かないことがあります。極端に出にくい便を出すために、刺激性の便秘薬が必要な場合もあります。

しかし、ひどい便秘になるのであれば、今後の便秘を防ぐために食生活を見直す必要があります。便秘の原因が健康上の問題でないことを確認するために、心配なことは医師に相談してください。