ガス、ゲップ、オナラについての真実

腸内ガスについては、誰もが経験しているにもかかわらず、あまり知られていません。このページでは、ガスや腹痛にまつわる神話を解き明かします。

ゲップやおならという言葉は、ほとんどの子供たちをクスクス笑わせますが、大人は通常、ガスが溜まると恥ずかしがり、それが起こらなかったかのように装います。しかし、時には無視できないことがあります。

多くの人々は腸内ガスについてあまり知りません。今回は、そんな腸内ガスにまつわる神話を解き明かしましょう。

おならとゲップ

あなたの体は、2つの異なる場所からガスを作っています。

まず、飲み込んだ空気です。呼吸するとき、食べ物を飲み込むとき、炭酸飲料を飲むとき、そしてガムを噛むときでさえ、体は酸素、窒素、二酸化炭素を取り込みます。

このガスのほとんど、あなた belch、ローレンス ・ キム、MD を言います。それを腹にしない場合は、あなたの消化器系に行くことができます、鼓腸や消化不良の原因します。

他のタイプのあなたの腸に感謝することができます。食べると、食べ物の栄養を消化・吸収してくれます。腸に住む善玉菌は、食べ残しを分解してくれます。その過程でガスが発生し、通常はおならとして排出されます。

ほとんどのガスは無臭です。しかし、ある種の食品、例えば硫黄を含む食品は、ガスを臭くします。また、バクテリアの中にはメタンや硫化水素を作り、独特の臭いを放つものもあります。

'魔法の果実'

小学校で習った豆の唄を覚えていますか？その結果、子供たちとその遊び歌は正しかったことが判明しました。

豆を含むいくつかの食品は、私たちの体がそれらを消化するのに十分でないため、ガスを引き起こす傾向があると、キムは言う。それらの食品は以下の通りです。

• 豆類、レンズ豆

豆類

• ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツ、玉ねぎ

• シリアル、パン、クラッカーなどの全粒粉食品

• 果物やジュースに含まれる糖分、また高果糖コーンシロップを含む加工食品に含まれる糖分

• ダイエット飲料や食品に含まれる糖分や一部の人工甘味料。ソルビトールは超ガツンとくるので、どちらにも含まれている。

また、乳製品に含まれるラクトースなど、食事で特定のものを許容できない場合にも、ガスがたまることがあると、ジェームズ・リービット医学博士は言います。

果物、野菜、全粒粉は体に良いので、やはり食べるべきでしょう。ただ、それらが自分に影響を与えるかどうかには注意してください。

食べ過ぎても大丈夫？

1日に10～20回は誰にでもあることだと、リービットは言います。

このような問題を訴える人のほとんどは、実際には通常よりも多くの問題を抱えているわけではありません。私たちのところに来て、ガスがたくさん出るんです、と言う人がいます。しかし、レントゲンではガスが多いとは分かりません。おならの回数が多い人もいますが、必ずしも多く出るわけではありません。つまり、ガスに対する認識が違うのです。

軽度の場合、消化器系がどの程度活発であるか、あるいは敏感であるかということが、その量よりも問題であることが多い。男性も女性も同じくらいの量を作りますが、女性の方がより頻繁に症状を訴えるようです。

腸内ガスはそれ自体では、たとえ我慢していても危険ではありません、とリービットは言います。しかし、1日に50回もガスを出し、さらに激しい腹痛や膨満感、便に血液や脂肪が混じるなどの症状がある場合は、医者に診てもらう必要があるかもしれません。

おなら率を下げる

ガスで身体的、または社会的に不安になる場合、いくつかの方法で軽減することができます。

• ガムを噛む回数を減らす。

• ゆっくり食べる

• 炭酸飲料を控える

• 人工甘味料を制限する

• ブロッコリー、豆類、キャベツを食べる量を減らす。

• 乳製品を制限する（特に乳糖不耐症の場合）。

• 運動が効果的な場合があります。

万能薬はありませんが、キムは市販の薬でも効果があると言います。

• α-ガラクトシダーゼ（ビーノ）は、野菜や穀物に含まれる糖分を分解する酵素です。

• ラクターゼ（ラクタイド、シュアラック）は、乳製品を受け付けない場合に乳糖を消化する酵素です。

• シメチコン（ガスエックス、マイタブ、ファージム）は、腸内のガスの泡を分解するのに役立ちます。