消化器官にガスがたまると、痛みや膨満感を感じることがあります。食事やその他の習慣を変えても改善しない場合は、医師の診断が必要です。
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ガスが出るのは普通です。食べ物の消化に伴い、1日に1〜3パイントのガスが発生します。このガスは、1日に14～23回、何らかの形で外に出ていきます。しかし、ガスが簡単に排出されないと、不快感や膨満感を感じることがあります。
つの発生源
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体内のガスは、2つの方法で蓄積されます。そのうちのいくつかは空気として始まり、食べ物と一緒に飲み込みます。そのほとんどは、ゲップをするときに排出されますが、少しは体内に流れ込みます。残りのガスは、大腸が食べ物を分解するときに作られます。そのガスは背中から出ていきます。
逃げない
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時には、自分の処理能力を超える量のガスが作られたり、体の中でガスが滞留することがあります。そんな時、体はあなたに教えてくれます。お腹が痛くなったり、けいれんを起こしたり、節々が痛んだりすることもあります。また、特にお腹の上部に満腹感や圧迫感を感じることがありますが、これは食べ過ぎやガスによる腹部膨満感である可能性があります。
スローダウン・ダイニング
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空気を飲み込まずに食事をする方法はありません。しかし、ある習慣がそれを悪化させることがあります。早食いや食べながら話すと、余計に空気を飲み込んでしまいます。また、ストローで飲んだり、ガムを噛んだり、食間に固い飴を吸ったりすると、より多くの空気を吸い込みます。タバコを吸えば、さらに多くの空気を吸い込みます。入れ歯が合っていない場合も、余計な空気が入ってきます。
食べ合わせの悪い食べ物
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豆類、ブロッコリー、玉ねぎなど、ガスを多く発生させる食べ物はすでにご存知かと思います。しかし、リンゴ、モモ、ナシなどの果物もそうです。ふすま、全粒粉、一部の乳製品（チーズ、アイスクリーム、ヨーグルト）にもその可能性があります。
食べ物に対する反応は人それぞれですので、これらを一つずつ食事から抜いてみて、効果があるかどうか試してみてください。
飲み物に気をつける
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炭酸飲料やビールの炭酸の泡は、体内の空気を放出します。牛乳、りんごジュース、洋梨ジュースもガスの原因になります。フルーツポンチやその他の果実飲料も同様です。もし、あなたがこれらの飲み物を好んで飲むなら、食べ物の場合と同じようにテストしてください。一度に1つずつ落としてみて、どうなるかを見てみましょう。
甘味料について確認する
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人工甘味料を使ったガムや飴を噛むと、ガスが発生することがあります。ソルビトール、マンニトール、キシリトールなど、制限したり避けたりしたいものがないか、ラベルをチェックしてみてください。高フルクトースコーンシロップで甘くした飲み物も、ガスの原因となる可能性があります。ラベルに記載されているかどうか確認してください。
ナチュラルフィックス
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食事や習慣を見直すだけでなく、自然療法に助けられることもあるかもしれません。ペパーミントティーを飲んでみてください。少なくともリフレッシュできるはずです。アニス、キャラウェイ、コリアンダー、フェンネル、ターメリックで作られた栄養補助食品もあります。どのサプリメントにも言えることですが、注意すべき副作用がないかどうか、医療機関や薬剤師に尋ねてみてください。
店頭ヘルプ
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市販の薬で解決できるかもしれません。シメチコンを含む制酸剤は、胃の中のガスの気泡を解放し、それを吐き出すのを容易にします。活性炭の錠剤は、食前と食後に飲むと効果的です。豆や野菜でガスが発生する場合は、それらを消化するために必要な化学物質を供給することができる製品もあります。
乳糖不耐症
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乳糖不耐症の方は、牛乳に含まれる糖分（乳糖）を体内で分解することができません。市販のものが有効です。牛乳に数滴垂らしたり、食事の直前にタブレットを噛んだりすれば、必要な化学物質が供給されます。また、ラクトースフリーや非乳製品を選ぶこともできます。
セリアック病
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小麦やその他の穀物を含む食品でガスが発生する場合、医師はセリアック病の検査を行うことがあります。セリアック病は、小麦、大麦、ライ麦に含まれるタンパク質であるグルテンを体が処理できない病気です。セリアック病であれば、グルテンフリーの食事をする必要があります。
医者にかかるタイミング
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原因不明の体重減少、頻繁な吐き気や嘔吐、血便、下痢、排便障害や変化などの症状がある場合は、医師に相談してください。もちろん、ガス痛に胸痛や他の心臓発作の症状が伴う場合は、911に電話してください。
医師がチェックすること
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医師は、あなたが感じていることを尋ね、身体検査を行い、お腹を触ったり、音を聞いたりすることがあります。また、食べたものについての質問にも答えます。食べたもの、飲んだもの、痛みがあるときなど、メモがあれば持参してください。体重減少や下痢など、他の症状がある場合は、さらに検査が必要な場合があります。
