緑茶を一杯飲むと、健康に素晴らしい効果があり、癌と闘うと考えられていると、医師が言っています。
なぜ緑茶は体に良いのか？
なぜ、健康は私に良いのか？
ドクター・アーカイブより
ケリー・グラスマン（MS, RD, CDN）著
それは何ですか
私たちは、世界中で他のどの飲料よりも水を多く飲んでいます。そうなんです。コーヒーやコカ・コーラ、ペプシが2位になることはありません。緑茶は、世界中で何億人もの人々が、やかん一杯の緑茶をすすり、飲み、吸っているのです。緑茶はカメリアシネシスという植物から作られ、紅茶やウーロン茶とは異なる方法で加工されます。
緑茶の茶葉はほとんど加工されないため（ほとんどは乾燥）、他の茶処理方法では失われかねない大量の栄養素が保持されています。茶葉を醸造する前に発酵させることはありません、それはお茶の緑の種類を健康的なスーパーパワー マグにするものです。この小さな茶葉を粉末やエキス、薬にすることができます。ですから、緑茶は食品とみなされるだけでなく、治療薬にもなるのです。(このクラブは誰でも入れますのでご安心ください)
ダーティーディート
中国、日本、韓国、ベトナムでは、どの家庭にも緑茶が用意されています。これらの国では、西洋の生活習慣病（心臓病や癌など）にあまり悩まされておらず、おそらく緑茶を頻繁に飲んでいることが一因と思われます。お茶にカロリーはあるのだろうか？いや、ない。炭水化物？脂肪？糖質は？いや、ない、ない、ない。それでも、栄養の恩恵はこぼれ落ちているのです。調べてみてください。
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栄養に関する取り決めは、まだ常に学んでいるということです。私たちは、栄養とは炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルに限られたものだと考えていました。しかし今では、植物の栄養素や化学構造、目に見えないたくさんの興味深い科学が、私たちの食物に含まれていることを知っています...その中にはティーバッグも含まれています。緑茶は、あなたの醸造の癌の戦闘機であるフラボノイドでいっぱいです。皮膚がん、乳がん、肺がん、大腸がん、食道がん、膀胱がんなどに関連する細胞を破壊するのに役立ちます。ティーポットを満たしましょう。
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癌と戦う以外にも、緑茶にはポリフェノールやカテキンと呼ばれるこれらの化合物や特性が含まれており、心臓や動脈を保護し、心臓病を食い止め、LDL（悪玉）コレステロールを低下させる働きがあります。あなたのティーポットが沸騰しているので、あなたのマグカップに緑茶のティーバッグを突っ込んでください。
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緑茶は水分補給だけでなく、これらの健康的な栄養素をすべて付与するため、水よりも健康的に飲むことができるという大きな主張があります。正直なところ、緑茶を飲めば飲むほど、あらゆる原因による死亡リスクが下がるという良い研究結果があります。1日に5杯以上飲むのが最適であるという研究結果もあります。
ハウ・トゥ・チャウ・ダウン
1日に3杯以上飲んでください。この袋に熱湯を注ぎ、数分間蒸らすと、カテキンやフラボノイドが抽出されます。また、このお茶はすぐに分解されてしまうため、瓶入りやアイス、調理済みのものでは十分な効果が得られませんので、すぐに飲んでください。
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但し、緑茶を飲むときは、食事とは別に飲むようにしましょう。鉄分と緑茶の吸収が競合してしまうので、朝のコーヒーの味が落ちてしまったときなど、午後の緑茶を賢く使いましょう。また、3時に自動販売機を利用する代わりに、ウォータークーラーのお湯のボタンを押すのもよいでしょう。空腹をしのぐため、あるいはストレスや退屈からくる食欲不振を防ぐために、お茶を飲むのです。
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緑茶のフレーバーがたくさんあるので、アジアの冒険家になれますよ。カフェインレス、シトラス、ジンジャー、フルーツなどのフレーバーティーが豊富にあり、それぞれにユニークな味と効能があります。天然素材、オーガニック素材、防腐剤不使用のものをお楽しみください。
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多くの西洋人にとって、緑茶の香りと味には慣れるまで時間がかかるものです。そんなあなたには、抹茶を試してみることをおすすめします。抹茶は緑茶の葉を丸ごと粉末にしたもので、オートミールからヨーグルトまで、何にでも振りかけることができます。抹茶の効能はもちろん、まろやかな味わいも魅力です。
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最後に、緑茶をマリネやソースに使うと、ほのかな香りとすべての効能が得られます。魚料理やサラダに使うと、緑茶のタラをレンズ豆のカラントサラダにかけて、ユニークで素晴らしいディナーを楽しむことができます。
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もちろん、エキスやサプリメントの選択肢もあります。もし、そのような方法を取りたい場合は、すべての人（特に活動的な人や慢性疾患を持つ人）に推奨されるわけではないので、医師に確認し、標準化されたバージョンを探してください。
イン・ザ・ノウ
カフェインのほとんどは、淹れてから数秒の間にマグカップの中に放出されます。袋を熱湯に数秒浸けてから捨てましょう。同じバッグでコーヒーを淹れてください。はい、あなたが維持したい栄養素の少しを失うが、あなたはとにかく数分間醸造しているので、あなたの充填を得るためにそこに十分すぎるほどtheres。ボトムスアップ!
