メラトニンは、質の良い睡眠に欠かせないものです。脳の真ん中にある松果体で作られるこのユニークなホルモンは、太陽のリズムに合わせて機能しています。メラトニンは太陽が沈むと多く作られ、太陽が昇ると少なくなります。研究者によると、メラトニンを食事に取り入れると睡眠が改善される可能性があるそうです。

メラトニンのサプリメントを取ることは、あなたのbodys自然の供給を高めるために人気のある方法です。一般的に安全で習慣性がないが、いくつかの処方薬と干渉することができ、頭痛、吐き気、眠気、めまいなどの副作用が発生する可能性があります。

しかし、サプリメントは必要ないかもしれません。研究者は、メラトニンを多く含む食品は、血中のメラトニンのレベルを上げることを発見しました?

メラトニンが必要な理由

睡眠不足は健康に悪影響を及ぼします。睡眠不足は学習に支障をきたし、インスリン抵抗性を高め、糖尿病へと進行する可能性があります。また、空腹ホルモンが乱れ、普段より多く食べてしまう可能性もあります。

メラトニンの重要性については、科学者たちがまだ学んでいる最中です。メラトニンは睡眠薬として最もよく知られていますが、他にも様々な健康効果が期待できます。

睡眠の回復

メラトニンが慢性的な不眠症に有効であることを示す証拠はほとんどありません。しかし、時差ボケを経験している場合、通常の睡眠パターンに戻るのに役立つ可能性があります。また、手術前の患者の睡眠を助けることができる。

成人におけるより良い睡眠パターン

睡眠覚醒相遅延障害の人は、早朝まで起きていて、昼頃まで寝ていることがよくあります。メラトニンは、より正常な睡眠パターンを維持するのに役立つと考えられています。

子どもの睡眠パターン改善

メラトニンは、睡眠を妨げる特定の疾患を持つ子供たちにも効果があります。喘息、皮膚炎、注意欠陥多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）などが含まれます。メラトニンはホルモンであるため、医師の承認なしに子供が服用することはできません。

高齢者の脳の健康

メラトニンのレベルは、加齢とともに自然に低下します。メラトニンを増やすことで、後年の脳障害を予防できる可能性があります。動物実験と人体実験の両方で、メラトニンがアルツハイマー病やパーキンソン病のような神経変性疾患のリスクを下げることが発見されました。

目の健康

メラトニンは、人間の目においていくつかの貴重な機能を果たします。サプリメントは、加齢黄斑変性症を持つ人々のための利点を示している。研究者は、高齢者の低いメラトニンレベルは、障害に貢献する可能性があると考えています。

メラトニンを含む食品

メラトニンの推奨食事量（RDA）は確立されていません。メラトニンのサプリメントに関しては、睡眠に関する問題に対して、0.5～3ミリグラム程度の摂取を推奨する専門家もいます。それ以上の量を摂取すると、日中に眠気を催すことがあります。

ほとんどの食品データベースには、食品に含まれるメラトニンの量が記載されていませんが、利用可能な研究によると、以下の6つの食品はメラトニンの良い供給源となります。

西洋わさびは、からし科のスパイシーな根菜です。早春から晩秋にかけて植えられ、寒冷地でもよく育つ野菜です。ワサビは、魚やハンバーガーなどあらゆるものの味付けに使われる、同名のパッケージ入りソースに加工されるのが一般的です。寿司ネタとしてよく使われるわさびと風味が似ている。

ワサビは、その強い風味で、他の野菜とは一線を画している。ワサビを食べるだけでは1日分の野菜は摂れませんが、ワサビを使った料理には華やかさを添えてくれます。

健康効果

ワサビは単なる香りのよい根菜ではありません。何世紀にもわたり、世界中で薬用として用いられてきました。ここでは、ワサビの健康効果について、専門家の意見をご紹介します。

炎症を抑える

ワサビは、他のカラシナ科の植物と同様に、シニグリンと呼ばれる化学化合物を含んでいます。シニグリンは、炎症を引き起こす免疫システムの部分をブロックしたり、変化させることによって、炎症を抑えるのに役立つことが示されています。これらの研究は、シニグリンが動脈硬化の症状を緩和することを示唆していますが、明確な結論を出すにはさらなる研究が必要でしょう。

細胞の損傷を防ぐ

ワサビの根には天然の抗酸化物質が豊富に含まれており、フリーラジカルに付着することで細胞の損傷から体を守ることができます。

初期の研究では、ワサビが結腸、肺、胃のがん細胞の成長を防ぐ可能性が示唆されていますが、ヒトでのさらなる研究が必要です。

呼吸器の健康増進

ワサビを食べたことがある人なら、鼻やのど、副鼻腔に独特の灼熱感を感じたことがあるのではないでしょうか。ワサビは目を潤ませるだけでなく、呼吸器の健康にもよい影響を与えるかもしれません。ある研究では、乾燥ワサビとナスタチウムを含むサプリメントが副鼻腔炎と気管支炎を効果的に治療したことが示されています。

栄養学

ワサビには、次のような重要な栄養素が含まれています。

• カルシウム

• マグネシウム

• カリウム

• 葉酸

• ビタミンC

• 亜鉛

1食分の栄養成分

市販のわさびソース小さじ1杯の含有量：？

• カロリー：2

です。

• 脂肪：0グラム

• コレステロール：0ミリグラム

• ナトリウム：16ミリグラム

• 炭水化物：1グラム 1グラム

• 食物繊維：0グラム

• 糖質：0グラム

生のすりおろしワサビ1杯の含有量：？

• カロリー 150

• 脂質：2グラム

• ナトリウム：25ミリグラム

• 炭水化物：34グラム 34グラム

• 食物繊維：14グラム

• 糖質：9グラム

• タンパク質：6グラム

(リットル)

分量について

他の加工食品と同様、市販のワサビソースはナトリウムが比較的多く含まれています。ナトリウムの摂りすぎは、高血圧、心臓病、脳卒中などのリスクを高める可能性があります。

ワサビソースを含む加工食品を食べるときは、分量に気をつけることが大切です。鼻がムズムズ、目がしょぼしょぼすること間違いなし!

ワサビの下ごしらえ方法

ワサビは、独特の辛味があり、使うことで料理全体の雰囲気を変えることができます。辛いものが苦手な方にとっては、馴染みのある味かもしれません。

ワサビの楽しみ方としては、市販のワサビソースを買ってきて、薬味として使うのが一般的です。他の加工食品と同様、ワサビソースを購入する際のポイントは、成分表を見て、どのように料理に使用するかを決めることです。

市販のワサビソースの一般的な楽しみ方としては、以下のようなものがあります。

• フィッシュスティックのディップとして

(>▽<)ノ

• マヨネーズ代わりにハンバーガーバンズに塗る

• マッシュポテトに混ぜてスパイシーな味付けに

• ステーキのドレッシングとして

生のワサビを使う場合は、まず野菜の皮をむき、それからスライスします。生ワサビは、茹でる、炒める、焼くなどして食べます。ビーツやジャガイモなどの根菜類や、ブロッコリー、芽キャベツなどとも相性が良い。

栄養情報

サービングサイズ 12液量オンス カロリー 103 % デイリーバリュー* 総脂肪 0 g 0% 飽和脂肪 0 g 0% トランス脂肪 0 g コレステロール 0 mg 0% ナトリウム 14 mg 1% カリウム 0 mg 0% 総炭水化物 6 g 2% 食物繊維 0 g 0% 砂糖 0 g プロテイン 1 g 2% ※パーセンテージデイリーバリューは、1日あたりの平均値です。

*1日の摂取カロリーは、2,000カロリーの食事に基づいています。1日の摂取カロリーは、必要なカロリーに応じて高くなったり低くなったりする場合があります。

• ビタミンC 0

• 鉄分 0

0%

ビタミンB6 0

• マグネシウム 0

• カルシウム 1

• ビタミンD 0

• コバラミン 0

• ビタミンA 0

ビールは世界で最も古い飲み物の一つである。エジプトの墓やメソポタミアの遺跡、バビロニアの書物には、ビールのレシピが残されています。今日、ビールは世界中の食料品店や醸造所で見かけることができます。家庭でビールを作る楽しさも再発見されている。

ビールを作るのは簡単だ。穀物を発酵させてアルコールにするのだから。農業革命後の最初の発明の一つかもしれませんね。

ビールは何千年もの間、人類の文化の中で重要な位置を占めてきた。そのため、ビールは健康に良いと主張する人がいるのも不思議ではありません。このような主張には科学的な裏付けもありますが、ビールには欠点もあります。

栄養情報

ビール1缶（約12オンス）に含まれる成分

• カロリー 153

です。

• タンパク質：2g

• 脂質：1グラム未満

• 炭水化物 13グラム

• 食物繊維 1グラム未満

• 糖質 1g未満

(リットル)

ビールは優秀な食材です。

ヽ

• カリウム

• マグネシウム

• カルシウム

• リン

• ナイアシン

• 葉酸

色によって、抗酸化物質の良い供給源となるビールもあります。ビールの色が濃ければ濃いほど、抗酸化物質が多く含まれている傾向があります。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルと戦い、慢性疾患や特定の癌のリスクを低減させます。

ビールに期待される健康効果

前述したように、ビールにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、中には抗酸化物質が含まれているものもあります。適度な量のビールを飲むことで、多くの健康効果が期待できることが、研究によって裏付けられています。

心臓病のリスクを下げる？

1日に1～2杯のビールを飲むと、心臓病のリスクを下げる効果があることが、いくつかのレビューで示唆されています。実際、ビールは同程度のアルコール度数であれば、ワインと同じくらい心臓の健康全般を改善する効果があるかもしれません。

ある研究では、1日1杯の飲酒が女性の全死因死亡リスクを下げ、男性では1日2杯までのビールで同じ結果が得られたという。1つの研究だけではその原因を特定することはできませんが、研究は有望視されています。

血糖値の改善

軽い量の飲酒は、糖尿病の発症リスクを減らし、糖尿病の人が血糖値をより効果的にコントロールするのに役立つと考えられています。ある研究では、1日1～2杯のアルコール飲料が、糖尿病の発症リスクを50％も低下させる可能性があることが示されました。

この効果は、ライトビールなどの低糖質ビールで最も強く表れるので、飲むビールの種類にも気を配りましょう。

骨強度の向上

初期の研究では、適量のビールは男性や閉経後の女性の骨を丈夫にする効果があることが示唆されています。これは、一般的に適量のアルコールが骨に効くためと思われます。しかし、この効果は1日2杯を超えると急激に低下するため、適量を守ることが重要です。

ビールに潜むリスク

ビールを強力なものにしている同じ側面は、人々の健康上の問題を引き起こすこともあります。1日に2杯以上とビールの消費量が多くなると、多くの潜在的なリスクを伴います。

ビールを大量に飲む前に、以下のことを考慮してください。

中毒の可能性

すべてのアルコールには、依存の可能性があります。アルコールは依存性のある物質なので、家族に依存症の人がいる場合は、ビールやその他のアルコールを飲むのに注意が必要です。さらに、大量飲酒はビールの健康効果をほとんど失わせるので、依存症は諸刃の剣なのです。

寿命が短くなる

大量飲酒は、あらゆる原因による死亡リスクを著しく高めます。研究によると、大量飲酒は寿命を最大28年縮めるそうです。

肝疾患のリスク増加

1日に2杯以上のビールを飲むと、脂肪性肝疾患や肝硬変を発症する可能性が高くなります。

体重増加

ビールは高カロリーなものが多いため、大量に飲むと体重が増加することがあります。ビール腹は、腰のあたりに余分な体重がある人を表す一般的な言葉です。ビールを飲むと腰回りが太くなることは、研究により確認されています。

生姜は、ショウガ科の植物の根で、辛味と風味があります。料理の味付けによく使われますが、複数の病気の民間療法としても長い歴史があります。

生姜の正確な原産地は不明ですが、東南アジアが原産地である可能性が高いです。インドや中国に住む人々は、古くから生姜を香辛料として使っていた。商人たちは生姜を地中海、ヨーロッパ、そして最終的にはアメリカ大陸に持ち込んだ。

現在、生姜は世界中でさまざまな料理や飲み物に使われている。根茎と呼ばれる太い根の食用部分全体が、ほとんどの食料品店の青果コーナーで入手できます。また、乾燥させた生姜や挽いた生姜も、ハーブやスパイスのコーナーでよく見かけます。

生姜はアジア料理やカリブ海料理、西アフリカ料理でよく使われます。寿司や、西洋料理、特にカボチャやカボチャを使った料理にもよく合います。また、ジンジャーエールやジンジャービールの香味料としても人気があります。

健康効果

生姜は伝統医学で広く使われてきたため、その医学的価値を検証する科学的研究が多くあります。生姜を食べることで、複数の健康効果が得られることが研究で示唆されています。

吐き気の緩和

生姜を日常的に摂取することで、特に妊娠中の女性や化学療法を受けている人の吐き気を和らげることができます。

血糖値管理

さらなる研究が必要ですが、生姜は糖尿病の人が長期にわたって定期的に摂取することで、血糖値を管理するのに役立つかもしれません。

月経血の減少

生姜を定期的に摂取することで、月経時の経血量が減少することが、ある小規模な研究で明らかにされました。その結果、生姜は重い生理に悩む女性が安心できるようサポートする可能性があります。

痛みの軽減

生姜を食べることで、ある種の痛みを和らげることができるかもしれません。特に、生姜は運動後の筋肉痛を軽減することが分かっています。

栄養

生姜には、ビタミンやミネラルがほとんど含まれていません。一般的に少量しか食べられないため、あまり栄養を摂取できないのでは？

生姜に含まれる独特の化合物が、その健康効果の主な源であると考えられています。ジンゲロール、ショウガオール、ジンギベレン、ジンゲロンなどです。

1食分の栄養成分

乾燥生姜小さじ1杯の含有量：?

• カロリー 6

• タンパク質：0g

(>▽<)ノ

• 脂肪：1グラム未満

• 炭水化物 1グラム

• 食物繊維 1グラム未満

• 糖質：0グラム

」です。

乾燥生姜にも少量の鉄分が含まれています。

スライスした生の生姜1/4カップに含まれています。

• カロリー 19

  タンパク質 1g未満

• 脂肪：1グラム未満

• 炭水化物 4グラム

• 食物繊維 1グラム未満

• 糖質：0グラム

」です。

新生姜には、ビタミンCのほか、少量の鉄分も含まれています。

気をつけるべきこと

専門家は、生姜は適量であれば安全だと考えていますが、いくつかの副作用を伴う可能性があります。例えば、生姜を食べると、血液凝固が抑制されるため、出血のリスクが高まる可能性があります。この効果はほとんどの人に影響しないと思われますが、血小板障害を持つ人や、薬やその他の理由で出血のリスクが高い人には問題となる可能性があります。

生姜の使用方法

生姜には独特の風味があり、料理に少し辛みを加えてくれます。生の生姜は、すりおろして料理に使ったり、スライスしてピクルスにしたりします。乾燥させたすりおろし生姜は、塩味のレシピにも甘いレシピにも風味を加えてくれます。

ここでは、生姜を加えて美味しく食べられる食品をいくつかご紹介します。

• ニンジンやアスパラガスなどの野菜の加熱調理

• ココナッツミルクを使ったインドカレー料理

• パンやマフィン

• 中華風炒め物

• 寿司

• グリルチキン

• チキンスープ

• アップルケーキ？

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ヘンプオイルは、ヘンプシードオイルとしても知られ、麻薬であるマリファナと同じ大麻の植物から作られていますが、人がハイになる化学物質であるテトラヒドロカンナビノール（THC）をほとんど含んでいません。THCの代わりに、ヘンプにはカンナビジオール（CBD）という、てんかんから不安症まであらゆる治療に使用されてきた化学物質が含まれています。

ヘンプは、肌荒れやストレスなど、さまざまな症状の治療薬として人気が高まっています。さらなる研究が必要ですが、アルツハイマ-病や心血管疾患などの病気のリスク軽減に貢献する特性が含まれている可能性があります。ヘンプオイルは、体内の炎症を抑える可能性もあるのですね。

ヘンプオイルには、CBDに加え、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸という2種類の不飽和脂肪酸（善玉脂肪）と9種類の必須アミノ酸（体がタンパク質を作るために使用する材料）が大量に含まれています。ヘンプシードオイルに含まれる栄養素とその効果について詳しくご紹介します。

栄養成分について

ヘンプオイルは、麻の実から作られます。ヘンプシード1食分（大さじ3杯）には、次のような栄養素が含まれています。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• カロリーは 170

です。

• 脂肪からのカロリー：108

• 総脂肪量：12g

• 飽和脂肪：1グラム

• トランス脂肪酸：0グラム

• コレステロール：0グラム

• ナトリウム: 0 グラム

• 総炭水化物 5グラム

• 糖質：1グラム

(>▽<)ノ

• タンパク質：10グラム

(リ)

」となります。

麻の実には、こんなミネラルや麻の栄養素も含まれています。

• ビタミンC

• カルシウム

• 鉄

• オメガ3脂肪酸

• γリノレン酸

• アルギニン

• マグネシウム

• ビタミンB群

これらの栄養素の多くは、体に必要なミネラルを供給し、全身の健康にも寄与しています。なお、麻の実にはかなりの量の鉄分が含まれています（1日の推奨摂取量の20％）。これは、鉄分不足、つまり貧血の予防に役立ちます。

ヘンプオイルに期待される健康効果

ヘンプシードオイルは、様々な症状の治療薬として使用されています。ヘンプオイルの栄養素やミネラルは、肌や心臓の健康、炎症の抑制に役立つという研究もあります。ここでは、ヘンプオイルの潜在的な健康効果について、研究結果がどのようなものか詳しく見ていきましょう。

心臓血管の健康増進

ヘンプシードオイルには、アミノ酸の一種であるアルギニンが含まれています。この成分は、健康な心臓血管系に寄与することが研究により示されています。アルギニンレベルの高い食品を摂取することは、心臓病のリスクを減少させるのに役立ちます。

発作の減少

研究では、ヘンプオイルに含まれるCBDが、他の治療法に抵抗性のあるまれなタイプの小児てんかん、ドラベ症候群とレノックス・ガストー症候群の発作を減らすことが示されている。CBDを定期的に摂取することで、全身に腫瘍ができる結節性硬化複合体によって引き起こされる発作の数を減らすこともできます。

炎症の軽減

長い間、体内の過剰な炎症は、心臓病、糖尿病、癌、喘息などの様々な病気の原因となる可能性があります。麻に含まれるオメガ6脂肪酸であるガンマリノレン酸は、抗炎症剤として作用することが示唆されています。また、ヘンプに含まれるオメガ3脂肪酸が炎症の抑制につながるという研究結果もあります。

健康的な肌

ヘンプオイルを外用薬として肌に塗ることで、いくつかのタイプの皮膚疾患の症状を軽減し、緩和することができます。ある研究では、ヘンプオイルがニキビ治療に効果的であることが示されましたが、この分野ではさらなる研究が必要です。さらに、ヘンプシードオイルを摂取すると、オイルに含まれる良質な多価不飽和脂肪により、アトピー性皮膚炎、または湿疹の症状が改善されることがわかりました。

ヘンプオイルの潜在的なリスク

ヘンプと大麻は同じ種類の大麻の植物から採れるのですが、ヘンプにはTHCがほとんど含まれていません。つまり、アメリカではヘンプを摂取することは合法であり、酔ったり障害を起こしたりすることはありません。

一般的に、ヘンプシードオイルは摂取しても局所的に使用しても安全ですが、ヘンプオイルの摂取を開始することを決めた場合、いくつか注意すべきことがあります。ヘンプオイルの潜在的なリスクとして、以下の点に注意してください。

皮膚刺激性

CBDを含む外用オイルを使用する際、人によってはアレルギーが原因で皮膚刺激を経験することがあります。まずは少量から使ってみて、自分の肌がどう反応するかを確認し、何か変化があれば様子を見ましょう。

消化器系の問題

ヘンプオイルのようなCBD含有オイルを摂取することで、胃の不調や下痢を引き起こす可能性があること。繰り返しになりますが、ヘンプオイルを初めて摂取するときは、どのような影響が出るか確認するために小さく始めてください。反応は人によって異なる可能性があります。

チェリー ヘルシーチョイス

1/11

甘くても、酸っぱくても、この深紅の果実は健康的なパンチを与えてくれます。チェリーは低カロリーで、食物繊維、ビタミン、ミネラル、栄養分など、体に良い成分がたくさん含まれています。ビタミンC、A、K、カリウム、マグネシウム、カルシウムも含まれています。また、β-カロテンなどの抗酸化物質や、必須栄養素のコリンも含まれています。

研究結果について

2/11

チェリーには様々な栄養素が含まれており、体に良いことは明らかです。そのため、あらゆる種類の健康上の利点があるという評判があるのも不思議ではありません。しかし、そのような主張の裏付けとなる研究のほとんどは、かなり小規模なものです。1日に45個から270個のチェリーを食べれば、その効果が期待できる。その可能性は、あなたの全体的な健康に大きな違いを見るために十分なチェリーを食べることはありません。研究結果をご覧ください。

潜在的な細胞防衛能力

3/11

チェリーには、抗酸化物質が豊富に含まれています。これらは天然の化学物質で、細胞が日々受けるダメージに体が対処するのを助けてくれます。そのダメージは、通常の代謝、炎症、運動、喫煙、汚染、放射線などから来るものかもしれません。いくつかの研究では、甘いチェリーも酸っぱいチェリーも、このダメージを軽減するのに役立つことが示されています。ある小さな研究では、タルトチェリーのジュースを2週間、少しずつ飲むと効果があることがわかりました。

炎症に関する不明な点

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サクランボが炎症と戦うという証拠はまちまちです。研究者は、答えを得るために16の研究を検討した。11の研究では、サクランボやサクランボ製品を食べることで、炎症の徴候が低下することが示された。しかし、他の研究は、その利点を見つけることはありません。これらの研究の多くは、非常に少数の人々を含んでいることに注目する価値がある。健康上の利点の証明は、大規模なグループの人々を必要とします。

ワークアウトの相棒になる可能性

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タルトチェリージュースは、運動による筋肉の損傷に対抗するのに役立つという研究がある。ある研究では、マラソンランナーがレースの前後に数日間飲んだところ、長時間の運動からよりよく回復したことが示されています。また、別の研究では、ランナーが長いレースの1週間前に1日2回タルトチェリージュースを飲んだところ、ランニングによる痛みが少なくなったという結果も出ています。この飲み物は、厳しい運動による筋肉の損傷や痛みを和らげてくれるかもしれませんね。

糖尿病を改善する可能性

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糖尿病の女性19人を対象にしたある小規模な研究では、タルトチェリージュースを6週間毎日飲んだ人は体重が減り、血圧と血糖値が下がったそうです。だからといって、このピリッとした甘露煮が糖尿病を防いでくれるとは限らない。しかし、すでに糖尿病を患っている人には、ちょっとした手助けになるかもしれませんね。

コレステロールについて不明な点

7/11

19人の女性を対象とした同じ研究では、タルトジュースがコレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らす可能性があることがわかった。しかし、他の研究では、健康な成人では、甘いチェリーもタルトチェリーもこれらの危険因子を変えないとしている。研究者の中には、肥満の人だけがこの小さな赤い果実のジュースからこの特別な健康上の利益を得ることができると言う人もいる。

痛風の薬があなたを助けるかもしれない

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サクランボが痛風の発作を防ぐかもしれないという考えは、何十年も前からあります。いくつかの小さな研究は、これが本当かもしれないことを示唆しています。600人以上を対象とした最近の研究では、サクランボエキスを摂取すると、突然の激痛に襲われることが少なくなることが示された。おそらく驚くことではないが、このエキスは、尿酸を下げ、そのような発作から守るためによく使われる薬であるアロプリノールと組み合わせると、特によく効いたのである。

睡眠薬の可能性

9/11

甘みと酸味のあるチェリーを食べると、より多くの、より良い睡眠を得ることができるかもしれません。研究によると、この効果は数日以内に起こるそうです。しかし、1日に甘いチェリーなら25個、酸っぱいチェリーなら100個と、たくさんのチェリーを食べる必要がある。これだけのさくらんぼを簡単に摂るには、より濃縮されたジュースを飲むことです。その理由は、さくらんぼには睡眠に重要なホルモンであるメラトニンが含まれているからかもしれません。

アッパーになりそうでならない

10/11

甘いさくらんぼを食べると気分が良くなるという研究結果もあります。不安やストレスに関係するホルモンを低下させるかもしれません。しかし、他の研究では、そのような効果を再現することができませんでした。サクランボを食べることは、おそらく、あなたを良い気分にさせる最も効果的な方法ではないのです。

脳を活性化させる可能性

11/11

チェリーの赤い色の元であるアントシアニンは、脳の健康、思考、記憶力の向上に関係していると言われています。ある研究では、チェリージュースを12週間毎日飲むと、軽度または中程度の認知症の高齢者の言葉の流暢さと記憶力が向上することがわかりました。だからといって治るわけではありませんが、試してみても損はないでしょう。