深部静脈血栓症と在宅勤務の関連性についてご紹介します。DVTのリスクを高める要因と、それを回避する方法をご紹介します。
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深部静脈血栓症（DVT）は、太ももやふくらはぎの太い静脈に血栓ができる病気です。この血栓が剥がれ、血管を通って肺に移動することがあります。肺塞栓症になることもあります。
主な原因は、あなたの足全体何か、あなたが自宅で一日中仕事を過ごすときに頻繁に発生する十分な循環を得ていないことです。
DVTの危険性とその対策についてお読みください。
在宅勤務でのDVTのリスクは座りっぱなしが一番
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長時間の運動不足は、DVTの最も一般的な原因のひとつです。自宅で仕事をしている人は、毎日何時間もデスクワークやソファに座っている可能性が高いです。通勤のために体を動かす必要もないでしょう。
このような状態では、脚の血行が悪くなり、DVTの危険性が高まります。
1時間に1回、素早く体を動かす
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一日中座りっぱなしの仕事には、1時間おきに休憩を取るのが効果的です。
立ち上がって、数分間歩き回ったり、足を伸ばしたりしてみましょう。定期的な運動は、血行を良くするのに役立ちます。
座ったままつま先や足首をくねらせる
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座って仕事をしている間、完全にじっとしている必要はありません。足指や足首を小さく動かすことで、血液を循環させ、血栓を防ぐことができます。
そうすることで、血流が促進され、血栓ができにくくなりますよ。
その他のDVTの危険因子
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在宅勤務の方は特にDVTの危険性が高く、また他のDVTの危険因子にも該当します。
以下はその例です。
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肥満？
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血液凝固障害
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60歳以上
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最近の手術
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頻繁な長距離移動
健康的な食事を心がける
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健康的な食品を多く含む良い食事は、血栓の発生リスクを低下させます?
健康的な食事の例としては、?
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飽和脂肪酸を避ける
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糖分の摂取を控える
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ナトリウム摂取量の制限
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野菜や果物をたくさん食べる
水分補給をしっかりする
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DVTのリスクを下げるために、水をたくさん飲むようにしましょう。幸いなことに、これは自宅でも簡単にできることです。
仕事に夢中になっていると、水分の補給を忘れてしまうかもしれません。そのような場合は、携帯電話のリマインダーを設定し、水を飲むようにしましょう。
着圧ソックスを履く
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DVTのリスクを減らす簡単な方法として、着圧ソックスを履くことができます?
ある研究では、入院患者が圧縮ソックスを着用することで、DVT発症の可能性を27%から13%に減少させることがわかりました?
この治療法は、家で仕事をしている人には特に便利で、わざわざ靴を履く必要もないでしょう。
SCDとIPCを使用する
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DVTの予防に役立つその他の圧迫方法には、順次圧縮装置（SCD）や間欠的空気圧縮装置（IPC）の使用があります。
これらは脚に装着して圧力をかけ、血行を良くするための道具です。
在宅勤務の方やDVTのリスクが高い方には特におすすめです。
医師に相談するタイミング
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DVTの危険性が高いかどうか、医師に相談してください。もしそうであれば、あなたのライフスタイルに合った予防法を決めるために、話し合いを続けてください。
しかし、在宅勤務中のDVTの予防には、活動的で健康的であることが一番です。
