DVTのリスクを減らすためのヒント

医師からDVTと診断された場合、将来的にDVTを予防したいものです。別のDVTのリスクを下げるためにいくつかのヒントを参照してください。

DVTになりやすいのはなぜですか？

誰でも血栓を再発する可能性があります。しかし、DVTを再発する可能性は、最初のDVTに関連する危険因子に左右されます。危険因子は通常、遺伝的なものと後天的なものに分けられます。

手術や外傷が原因で血栓ができ、医師がそのリスクを一時的なものと考えた場合、再びDVTを起こす可能性は低いと考えられます。

しかし、最初の血栓が意外なもので、危険因子がなかった場合は、次のDVTのリスクは高くなります。このような場合、最初の血栓から10年以内に再びDVTになる確率は平均で30％と言われています。

その他の要因により、DVTになる危険性がさらに高まります。以下がその例です。

• 血栓症（血液が凝固しやすい状態）。

• がんやがん治療

• 妊娠中～出産後6週間まで

• 入院またはベッドレスト

• 長時間の安静（ベッドレストや長期の旅行など）

• 年齢が高い

• 一部の避妊法（エストロゲンが入っているタイプ）の使用

• 更年期障害、乳がん、前立腺がんなどに使用するホルモン療法

• 心不全

• 炎症性腸疾患

• 特定の腎臓疾患

• 肥満

• 主静脈にチューブやカテーテルを入れている方（長期間にわたって薬を投与する場合に必要な場合があります。）

• 下肢静脈瘤のある方

DVTのリスクを減らすためにできることとは？

DVTを発症すると、血栓が破れて体内を通り、肺に移動することがあります。肺塞栓症は肺の中の血栓のことで、通常DVTが原因で起こります。肺塞栓症になると、肺への血液の流れが妨げられる可能性があります。これは生命を脅かす事態につながる可能性があります。緊急事態を防ぐために、DVTのリスクを下げる方法をいくつかご紹介します。

健康診断を受ける。通常の静脈はDVTを発症する可能性は高くありません。しかし、左の血栓の静脈がある場合、将来の DVT のリスクが高い可能性があります。超音波検査は、DVTの可能性に関する情報を医師に提供することができます。医師はこの情報をもとに、別の血栓ができる可能性を予測することができます。

着圧ストッキングを着用する。医師から圧迫ストッキングの使用を勧められるかもしれません。この特別な靴下は、血栓を防ぐのに役立ちます。彼らはあなたの血流を助けるためにあなたの足と足に余分な圧力をかける。圧縮ストッキングは、さまざまなサイズとさまざまな圧縮レベルで入手できます。どのタイプの圧縮ストッキングがあなたに最適かについては、医師に尋ねてください。

座ったままで血行を促進する。デスクワーク、旅行が多い、または一般的に長い時間座っている場合は、あなたの循環を高めるために試してみてください。日中、立ち上がってあちこち5分ほど歩くとよいでしょう。

するのもいいでしょう。

• 両足を地面につけて立つ。

• かかとを地面につけたまま、つま先を3秒間持ち上げます。

• つま先を床につけたまま、かかとを上げるように切り替えます。

• 座っている時間ごとに、これを5セット行う。

立ち上がることができない状況であれば、体をひねることも効果的です。足を床から浮かせ、左右に15秒ずつ円を描くように動かしてください。この簡単な運動で血行を良くすることができます。

活動的になる。DVTを予防するためには、体を動かすことが大切です。定期的に運動することで、以下のことが可能になります。

• 血行を良くする

• 肺の働きを良くする

• 筋肉を鍛える

• 健康的な体重を維持する

これらの利点はすべて、DVTを再発させるリスクをコントロールするのに役立ちます。もし、ワークアウトプログラムを始めたいのであれば、主治医に自分に合ったものを見つけてもらいましょう。

医師のアドバイスに従うことで、DVTの再発のリスクを減らすことができます。健康的な生活を送ることで、多くの人が将来の血栓を防いでいます。

旅行中に体を動かす。飛行機や電車、車に長時間乗っていると、血行不良になることがあります。旅行に行くときは、1時間おきに数分間立ち上がり、歩き回るようにしましょう。座る位置もこまめに変えましょう。ただし、足を組んで座るのは避けましょう。血流を悪くする可能性があります。

また、衣服の選び方でも血行不良のリスクを下げることができます。旅行では、ゆったりとした快適な服装を心がけましょう。

休憩を取る。仕事の合間に、外に出て体を動かす時間を作りましょう。それが不可能な場合は、ストレッチ休憩を取るようにしましょう。腕、足、脚を動かして、健康的な循環を保ちましょう。アラームを設定し、休憩を取ることを忘れないようにしましょう。

タバコをやめる。タバコを吸うと、血栓のリスクが高くなります。また、喫煙は血流を悪くします。禁煙に遅すぎるということはありません。禁煙の方法については、主治医に相談してください。

水を飲む。水分補給をすることで、血流を良くし、血管を開かせることができます。ソーダ、コーヒー、ジュース、その他の飲み物にも水分が含まれていますが、水分補給には普通の水にこだわるのが一番です。

手術前と手術後の準備 手術を受ける場合、医師は血栓の発生を抑えるための薬を処方することがあります。これらの薬は、手術後もDVTを予防するのに役立ちます。また、医師は手術前に特定の薬を中止するよう指示することがあります。

病院に着くと、医療チームから膨張式ブーツの着用を勧められるかもしれません。これは、筋肉を圧迫して血流を良くする効果があります。手術後、医師は、時々立ち上がって歩くように言うかもしれません。また、片足または両足を高くするようにアドバイスされることもあります。

妊娠中の危険因子をコントロールする。妊娠している場合、医師はDVTを予防するための治療や薬を処方することがあります。以下のような特定の危険因子がある場合、そのような治療が行われます。

• 遺伝性血栓症（血栓ができやすくなる病気）。

• ベッドでの安静が必要

• DVTの強い家族歴がある