体重は深部静脈血栓症の主な危険因子です。血流を良くして血栓を防ぐために、栄養を摂るようにしましょう。
DVTの予防に役立つ食品
年齢をコントロールすることはできません。また、遺伝子をコントロールすることもできません。しかし、深部静脈血栓症（DVT）の可能性に影響するいくつかの事柄は、選ぶ食品によってコントロールすることができます。
体重との関係
太り過ぎや肥満は骨盤や足の静脈に負担をかけ、DVTの可能性を2倍以上に高めます。健康的な食事は、血栓を作る可能性に影響する炎症と血圧のコントロールに役立つため、体重管理に役立ちます。
何を食べたらよいか
DVTの予防に役立つ食品は、健康的なライフスタイルに推奨される食品と同じものです。
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魚
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家禽類
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果物
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全粒穀物
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ナッツ類
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豆類
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オリーブオイルやキャノーラオイルなどのヘルシーファット
これらの食品は、炎症の抑制を助けるという点で、2つのパンチを備えています。まず、フラボノイドや抗酸化物質など、炎症を直接抑える栄養素が含まれています。そして、健康的な食事計画の一環として、これらの食品は、血管の圧迫を緩和し、体全体の炎症を軽減する、体重減少を助けるかもしれません。より多くの研究が必要ですが、炎症を抑制する可能性のある他の栄養素には、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸や、ダークチョコレート、ブドウ、いくつかのお茶に含まれるフラボノイドがあります。
食品と薬物の相互作用
ビタミンKを多く含む健康食品の中には、ワーファリン（クマジン）のような血液をサラサラにする薬を効きにくくするものがあります。
血液凝固阻止剤を服用している場合は、医師に相談してください。
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ほうれん草
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ケール
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芽キャベツ
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グリーンキャベツ
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ブロッコリー
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クランベリージュース
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緑茶
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マヨネーズ
- 魚油
これらの食品を完全に控える必要はないかもしれませんが、その代わりに少量ずつコンスタントに食べるようにしましょう。
控えるべき食品
炎症は、化学物質や花粉、微生物などの侵入による細胞のダメージを回復するための体の働きです。しかし、ある種の食品は、体内で炎症を長引かせる可能性があります。これは、糖尿病や心臓病など、血液の流れや凝固を悪くする重大な病気につながる可能性があります。
DVTのリスクを下げるには、これらの食品を控えることです。
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白いパン、白米、クラッカー、フライドポテト、砂糖入りシリアル、ペストリー、包装された食品、ファーストフードなどの精製された加工食品
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ソーダやその他の甘い飲み物
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キャンディ
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マーガリン、ショートニング、ラードなどのトランス脂肪酸
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赤身肉や加工肉
継続
塩分控えめ
塩分を必要以上に摂ると、血圧が上がり、体内の水分が滞留する可能性があります。これは心臓に負担をかけ、血液の流れや血栓に問題を起こす可能性があります。
包装された食品や加工食品には、たくさんの塩分が含まれています。塩分計に頻繁に手を出さない人でも、必要以上の塩分を摂取している可能性があります。年齢や健康状態にもよりますが、ほとんどの成人は1日に2,300ミリグラムのナトリウムを摂取しないようにしましょう。これはティースプーン1杯分です。アメリカ人の多くは1日に3,400ミリグラムを摂取しています。
だからといって、料理に味付けをするのはよくありません。低塩分または無塩分の食品を購入し、豆、ツナ、野菜などの塩分の多い缶詰を洗い流してください。そして、ハーブやスパイスで塩分を補いましょう。
アルコール 飲むべきか、飲まざるべきか？
赤ワインを少量飲むと血液がサラサラになり心臓に良いのですが、1日に2杯以上のアルコールを飲むと、血液中の血小板の数が増えます。これは、血栓のリスクを高める可能性があります。
1サービングとは、以下のように定義されます。
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12オンスのビール、約1本分
リットル
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5 オンスのワイン
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1.5オンスのハードアルコール（ショットグラス1杯分程度）
アルコールは、血液凝固阻止剤を妨害することもあります。お酒の量は正直に医師に伝え、自分の体にとって何が一番良いのかを聞いてみましょう。
カフェインに関する質問
カフェインとDVTの関係については、まだ結論が出ていません。
3つの研究データでは、1日に1〜4杯のコーヒーを飲むとDVTの可能性が11%高くなり、5杯以上飲むと25%低くなることが示されています。
カフェインを毎日大量に摂取することは、不眠、頭痛、心拍の速さ、筋肉の震えなど、他にも健康上のリスクを伴います。自分にとって安全なカフェインの量については、医師に確認してください。
