DVT予防とホームケア：深部静脈血栓症を予防する方法

手術後、安静時、旅行時など、危険な血栓が脚にできる可能性がある場合でも、予防策を講じることは可能です。

毎年約35万人のアメリカ人がDVTと診断されていますが、それとほぼ同じ数の人がDVTに感染しているにもかかわらず、そのことに気づいていません。DVTの危険性がある場合でも、DVTを予防することは可能です。簡単な方法をいくつかご紹介しましょう。

• 体重を減らす。

体重を減らす

• 運動する

（＾ω＾）ノ

• 長時間じっとしていないで、飛行機や車での移動中は2時間おきくらいに動きましょう。

• 旅行中は、ゆったりとした服を着て、水をたくさん飲みましょう。

日常生活と病状

• できれば毎日、定期的に運動しましょう。運動は体重管理にも役立ちますし、低脂肪で食物繊維の多い食事、野菜や果物をたくさん食べることも大切です。

• タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。ニコチンパッチやガム、スプレー、処方薬、サポートグループなどを利用すれば、簡単に禁煙することができます。

• 血圧は少なくとも年に1回、医師が言うならもっと頻繁にチェックしましょう。薬を飲む必要がある場合は、医師の指示に従いましょう。運動、食事、禁煙も血圧をコントロールするのに役立ちます。

• 医師に伝えましょう。

• あなたまたは近親者が経験した血液凝固障害について

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  避妊薬、ホルモン補充療法を行っている場合、または妊娠している場合について

手術後や安静にしているとき

血栓が問題になるかどうかは、担当の外科医が教えてくれます。手術直後や術後10日間ほどが最も危険となることがあります。また、手術後数ヶ月は活動量が減るため、DVTになる可能性があります。

医師は抗凝固剤と呼ばれる血液希釈剤を処方することがあります。

• アピキサバン（エリキス）

• ベトリキサバン(ベビーザらス)

• ダビガトラン?(プラザキサ)

• エドキサバン?(サベイサ)

の場合

• フォンダパリヌクス?(アリクストラ)

• ヘパリン

• リバーロキサバン？(イグザレルト)

• ワーファリン

血液の流れを良くするために、足に圧縮スリーブを着用するとよいでしょう。

回復期には、ベッドの足を高くして、枕の端より高くしてください。脚の下に枕を使用しないでください。脚を上げる運動や足首を動かす運動など、医師から勧められた運動はすべて行ってください。痛み止めを飲んで、楽になるようにしましょう。ベッドから起き上がり、安全にできる限り早く活動を開始する。

走行時

4時間以上のフライトでは、立ち上がって体を動かしましょう。乗り継ぎの際にも、歩いてストレッチしましょう。

車での移動の場合は、歩ける距離で停車しましょう。

座席に座っている場合は、移動中もこまめに足の筋肉を鍛えましょう。

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• 脚のストレッチをしましょう。

• 足を伸ばす。

• 足を曲げる

• つま先を丸めたり、押したりする。

水分をたくさん摂りましょう！ただし、コーヒーやアルコールは控えましょう。これらは脱水症状を起こし、静脈を狭くし、血液を濃くするので、血栓ができやすくなります。

短くてきつい靴下は履かず、脚をあまり組まないようにしましょう。着圧ストッキングを着用するとよいでしょう。彼らはあなたの血流を助け、腫れを抑えることができます。