ジムで湿疹を管理し、かゆみのない生産的な1日を過ごすための3つのポイント。
結論です。ジムで1日をスタートさせるのが好きな人は、湿疹を寄せ付けないスマートな戦略が必要です。
マット・ナイトは、ロンドンで最も人気のあるフィットネスエキスパートの一人です。アーノルド・シュワルツェネッガーの本に触発されたナイトは、10代でボディビルに目覚め（トレーニングパートナーは彼にディーゼルとあだ名をつけた）、20代前半でジムのパーソナルトレーナーとして即戦力となった。しかし、そのジムが閉鎖。その上、肩を痛めて運動ができなくなった。さらに、肩の故障で運動ができなくなり、ストレスがたまり、全身に湿疹ができ、足も痛くて歩けなくなった。
夜も眠れずに掻いていましたよ。足の裏の湿疹はひどく、ひび割れて血が出るほどで、抗生物質を飲んでいました。
ナイトは医者から医者へと渡り歩いたが、あまり効果が見られなかった。そして、食べるものを変えると、症状が緩和されたのです。一方、ナイトは湿疹の発作を起こさずに運動する方法を見つけ、それによって彼のキャリアを復活させ、彼のストレスレベルを大幅に軽減させた。
現在、ナイトは素晴らしい体型になり、ワークアウトを行いながら、肌のトラブルを避けたいと願う人たちを助けたいと考えています。ここでは、ジムで湿疹を管理し、生産性とかゆみのない平日に向かうための3つのキーを提供しています。
1.涼しく、清潔に保つ
ナイトは、パッチテストを繰り返しても問題が解決しないことに気づいたとき、自分の症状について調べ、湿疹を引き起こすと思われるものを指摘し、個人的な誘因を排除するよう努めました。熱くなって汗をかくことは、彼にとって大きな問題ですが、ナイトのように運動して結果を出すには、避けられないことです。そこで彼は、運動後の解決策を思いついた。運動後はできるだけ涼しく、清潔にすることです。熱による湿疹がある場合は、冷たい水で素早くシャワーを浴びるといいと思います。大切なのは、あまり長く続けないことです。
全米湿疹協会が推奨しているのは、「浸して密閉する方法」です。
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石鹸を使わない優しい洗浄剤を使い、5～10分間だけシャワーを浴びる。
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少し湿り気を残したまま、やさしく肌をなでるように乾かします。
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処方された皮膚外用薬を使用します。
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シャワーから上がって3分以内に、全身に保湿剤を塗る。
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服を着る前に数分待ち、肌に保湿剤を吸収させる時間を作る。
を、"痒いところに手が届く "とでもいうのでしょうか。
2.朝食を見直す
自分の食事を分析することで、ナイトは特定の食品が自分の状態を悪化させることを認識しました。炎症性食品を最低限に抑えていることを確認してください、と彼は言います。湿疹と食物アレルギーの間の明確なリンクはありませんが、アレルギー反応をスパークさせる食品を避けることは、クリーブランド クリニックによると、再燃を減らすことができます。一般的なアレルギーには、ピーナッツ、グルテン、アルコールが含まれます。ナイトは、赤身の肉、乳製品、全粒粉、小麦粉、砂糖を制限し、魚や野菜を多く食べることを勧めています。また、いわゆる健康食品にも気をつけましょう、と彼は付け加えます。ホエイプロテインシェイクや卵は、体に良いどころか、害になる可能性があります。
3. 姿勢を正す
ジムを出た後は、ポジティブシンキングの力を発揮しましょう。仕事に行く途中、潜在的なフレアアップを心配する代わりに、1つを防ぐためにあなたのベストをしたyouveを自分自身に思い出させる。深呼吸をして、「今日一日、何があっても大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。仕事上のストレスを軽減する方法を探してみましょう。たとえば、管理職なら、仕事を任せることを学ぶとよいでしょう。
そして、決して投げ出さないことです。ストレスであれ、環境であれ、食べ物であれ、答えを探し続け、どんな可能性も無視しないことです」とナイトは言う。そして、「答えは必ずある。それを探し続けること。
