湿疹がある状態で運動をする際の3つのコツをご紹介します。
汗がバリアとなるとはいえ、汗をかかないわけにはいきません。体を動かすことは、心身の健康にとって、あまりにも多くの利点があります。体を動かすことを調整する必要があるかもしれません。草や汗などのアレルゲンで肌がかゆくなったり痛くなったりする場合は、屋内で運動してもよいでしょう。
以下は、湿疹があっても運動するためのヒントです。
1. ゆったりとした服を着る
を?めて、? スパンデックスは、あなたの敏感な肌を刺激し、湿疹を悪化させる可能性があります。また、湿気を逃がすために作られた新しい合成繊維も、肌を刺激することがあります。
運動するときは、ゆったりとした、軽くて通気性の良い素材にこだわってください。綿は、汗を閉じ込めず、肌を刺激しないので、良い選択です。運動するときは、快適な服装を選びましょう。湿疹を隠したくても、長袖や長ズボンを着ていると汗をかきやすく、湿疹をさらに刺激してしまいます。ジムやどんな運動でも、綿の短パンとTシャツが最適です。
2. 運動後は涼しいシャワーを浴びる
運動後はサウナに入ったり、熱いお風呂に入ったりしないようにしましょう。熱いシャワーは筋肉をリラックスさせるかもしれませんが、湿疹がある場合は皮膚を刺激してしまいます。その良いアイデアは、あなたのトレーニングの後に汗を洗い流すが、クールなシャワーでそうしてください。あなたは暖かいオフシャワーを開始することができますが、あなたが調整するようにゆっくりとそれをクーラーにする？
また、自分のシャワー製品を持参するのがベストです。ジムやヘルスクラブでジェルやソープが用意されていても、どんな成分が含まれているかわかりません。自分の肌に合うシャワー用品を旅行サイズの容器に入れておくとよいでしょう。そうすることで、後々副作用が出るのを防ぐことができます。
3. お肌の保湿
運動前後のもう一つの重要なステップは、肌の保湿です。運動前に保湿剤を塗ることで、汗をかきながら肌を保護することができます。運動する1時間前にクリームや薄めの軟膏を塗っておくと、体に十分吸収されます。
汗をかくと熱くなるので、重い軟膏を塗らないようにしましょう。このようなことは、湿疹を緩和するためのステップに逆効果になります。
もし、運動後にまだ肌のかゆみがあるようなら、次に何を試すべきか、医師に相談するとよいでしょう。その際、医師は適切な外用薬と運動前後の適切な習慣を見つける手助けをしてくれるはずです。
