スーパーに買い物に行く前に、この乳製品代替品チェックリストを確認してください。
食生活から乳製品を排除しようとしている方は、次に買い物に行くときに、この健康的な乳製品の代用品のチェックリストを持って行ってください：?
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牛乳：アーモンドミルク、カシューミルク、豆乳、ライスミルク、ココナツミルクを選びましょう。
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バター 乳製品を含まないマーガリン、オリーブオイル、アボカドを探す。
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チーズ 栄養酵母フレークや豆腐を検討する。
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クリーム ココナッツクリーム、オイル、またはナッツや種子のすりおろしを使う。
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ヨーグルト ココナッツミルクやナッツミルクから作られた乳製品不使用のヨーグルトを試してみてください。
