湿疹と付き合っているときに、自信をつけるためにできることをご紹介します。
湿疹と気分の悪さの関係は、湿疹が肌に与える影響以上に深いものです。皮膚は体内で最も大きな臓器であり、脳と多くのつながりを持っています。皮膚に炎症が起きると、皮膚は脳と連絡を取り合い、不安や憂鬱、疲れを感じるようになります。こうしたストレスが湿疹を悪化させ、悪循環に陥ってしまうのです。
良いニュースは、あなた自身が気分を良くし、自信を高めるためにできるライフスタイルの変更があるということです。
十分な運動をする
湿疹がある場合、運動することは難しいかもしれません。暑くて汗をかくと湿疹が悪化することがありますし、化学繊維の運動着は皮膚を刺激することがあります。しかし、運動することの利点は、余分な努力をする価値があります。運動は、場合によっては処方された抗うつ剤と同等の効果があります。エンドルフィンと呼ばれる快感物質が分泌され、神経細胞の成長が促進され、気分が高揚します。
さらに、運動は心臓病や糖尿病など他の多くの疾患の発症リスクを減らし、健康全般を向上させます。また、激しい運動は、湿疹のある人が苦労する、より良い睡眠を助けます?
瞑想の実践
マインドフルネスのトレーニングは、精神的に楽になるばかりではありません。また、体の炎症反応を低下させる可能性もあります。ある研究では、瞑想または健康に良いとされる別の種類のトレーニングを受けた2つのグループを比較しました。両グループとも、表皮に傷をつけ、炎症の発生量を測定しました。
マインドフルネスのトレーニングを受けたグループは、傷に反応する炎症のレベルが低くなりました。このことから、瞑想は体の炎症反応だけでなく、湿疹に関連するネガティブな感情も抑えることができるかもしれませんね?
助けを求める
怖がらずに、サポートを求めてください。湿疹への対処は、心理的・身体的な健康に影響を及ぼします。必要な手助けやサポートを得ることは、湿疹を悪化させ、不安を増大させる否定的なコミュニケーションの双方向の流れを中断させるのに役立ちます。
