運動は湿疹の再発を引き起こすのでしょうか？湿疹にやさしい運動のヒントがあります。
しかし、それは運動をスキップする理由ではありません。それは実際にあなたの湿疹を助けることができるそれはストレスを下げ、ストレスはフレアアップを誘発することができるからです。だから、動き続けましょう。そのために、日課を工夫することが大切です。
涼しさを保つ
運動すると、体が熱くなり、その熱が湿疹を悪化させることがあります。完全に止めることはできませんが、いくつかの方法は役に立ちます。
休憩を取る。
トレーニングを分割して行う。一旦中断して、体をクールダウンさせる。その後、再び始める。
水をたくさん飲むこと?
ボトルを常備しておく。肌にもスプレーできるミストタイプのものもありますよ。
やりすぎは禁物です。
暑い時は、室内の冷房の効いた場所にいる。運動はあまり激しくせず、午前11時前か5時以降の涼しい時間帯に行いましょう。
汗をかかないようにする
汗に含まれる塩分や酸は、肌を乾燥させ、肌をヒリヒリさせます。それを最小限にするための対策ができます。
運動しながら汗を拭き取る。
タオルを常に持ち歩く。
でも、シャツは使わないでね!
そんなことしたら、汗が全部肌に触れたままだよ。
室内で運動するときは、扇風機を使いましょう。
汗が蒸発しやすくなります。
正しい服装をする
汗を蒸発させるために、軽くて通気性の良いもの、熱を逃がすためにゆったりとしたもの、肌に摩擦を与えないもの、が必要です。
綿を選びましょう。
服はワンサイズ大きめのものを選ぶと、どこも窮屈になりません。また、縫い目が肌に当たらないよう、裏返しに着るのもよいでしょう。タグは切り落としましょう。
合成繊維の取り扱いに注意する。
スポーツウェアの中には、汗を吸い取るように設計されているものもありますが、暑くて肌荒れしてしまうこともあります。いろいろなタイプを試して、自分に合ったものを探してみてください。
レイヤーを着用してください。
暖めすぎに注意しながら脱いでください。
着た後は必ず洗濯をする。
体操服袋の中で悪臭を放って化膿させてから、元に戻すのはやめましょう。
スイムスマート
一般的に、湿疹がある場合、水泳は良い運動です。運動している間、皮膚を涼しく保つことができます。しかし、いくつかの注意事項を守ってください。
泳ぐ前にローションを塗る
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乾燥を防ぐためのバリアとして機能します。外に出るときは、日焼け止めを塗る。
プールをテストする
新しいプールで1時間過ごす前に、軽く水浴びをして、自分の肌がどうなるかを見てみましょう。塩素や他のプールの化学物質に悪い反応を示す人もいます。また、そうでない人もいます。
きれいなプールで泳ぎましょう。
水のpH値が中性であれば、再燃しにくくなります。
常にシャワーを浴びる
汗や塩素などの刺激物は、できるだけ早く体外に出したいものです。とにかく忘れないようにしましょう。
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シャワーや入浴は短時間で済ませ、お湯はぬるめにしましょう。
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石鹸ではなく、優しく、保湿力のある無香料の洗顔料を使用する。
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柔らかいタオルで肌を乾かす。
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処方されたトリートメント?と使用している保湿クリームをつける。
フレアアップ時に速度を落とす
どんなに気をつけていても、湿疹が再発することがあります。その時は、悪化させないように、肌に優しい方法をとりましょう。
肌が落ち着くまで、運動の強度を下げる。例えば、ランニングの代わりにウォーキングをする。youveが治ったら、いつものルーチンに戻ることができます。
これらのヒントのすべてがあなたに適用されるわけではありません。汗および spandex dont の悩みは、大きいです。あなたのために働く戦略で我慢してください。
