肌の乾燥やかゆみだけでなく、ストレスや暑さで湿疹が出ることもあります。湿疹の症状をコントロールする方法をご紹介します。
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湿疹があるときは、皮膚の洗い方が重要です。毎日、短時間で温かい（熱くない）お風呂やシャワーを浴びるようにしましょう。石鹸の代わりに優しい洗顔料を使い、肌をこすらないようにしましょう。軽く乾拭きしてください。まだ湿っているうちに、3分以内に保湿剤を塗り、潤いを閉じ込めましょう。オートミールバスは、かゆみを抑えるのにも役立ちます。
保湿101
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湿疹の中で最も多いアトピー性皮膚炎の乾燥やかゆみを和らげるには、保湿が一番です。ローションよりもクリームや軟膏が効果的です。また、お風呂上りのワセリンも効果的です。香料やアルコールなど、肌を乾燥させる成分が入っていないものを選ぶようにしましょう。入浴後や手を洗った後など、1日に2～3回、保湿をしましょう。
かゆみをかかない
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かゆみがあるときは、肌をかいたり、こすったりしないようにしましょう。これは問題を悪化させるだけです。掻いてしまうと、皮膚を壊してしまい、感染症にかかる可能性があります。代わりに、冷たい保湿剤か冷たいジェルを塗って、落ち着かせてください。寝ている間にかきむしることが多い人は、薄手の手袋をして寝てみてください。
服装について
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綿のような柔らかく、織りの開いた、肌触りの良い生地でできたゆったりとした服を着るのが効果的です。ウールのような刺激の強い布は避けましょう。新しい服は、着る前にすべて洗濯して、肌を刺激するホルムアルデヒドなどの化学物質を取り除きましょう。香料や染料を含まない、刺激の少ない洗濯用洗剤を使用する。衣類は2回すすいで、石鹸の痕跡を取り除きます。
アレルゲンを避ける
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湿疹はアレルギーではありませんが、アレルギー体質の人や、アレルギーの原因となるものが身近にあると、症状が悪化することがあります。湿疹を誘発する一般的なアレルゲンは、卵、乳製品、小麦、トマトのような酸性の食べ物です。ほこり、カビ、ペットのふけ、花粉なども、湿疹の原因となることがあります。アレルゲンを避けるか、アレルゲンに囲まれて過ごす時間を制限するようにしましょう。医師は、アレルギー検査やその他の方法を提案してくれるかもしれません。
クリームと軟膏
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皮膚に塗るステロイドクリームや軟膏は、一般的な湿疹の治療法です。市販のヒドロコルチゾンを試してみてください。または、医師がより強いものを処方することもあります。処方外用免疫調節薬 (TIMs) ステロイドクリームのように皮膚の炎症を緩和するが、ステロイドとは異なり、数日以上使用することができます。また、コールタールやアンスラリンなどの成分が配合されたクリームを医師から勧められることもあります。
その他の治療法
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喘息・喘息治療薬として、抗ヒスタミン剤を処方されることもあります。眠くなるものもあるので、夜に服用するのがベストです。医師は、細菌感染を取り除くために、抗生物質のクリームや錠剤を処方することがあります。また、アレルゲンによって症状が引き起こされる場合は、アレルギーの注射や錠剤を提案されることもあります。紫外線治療、ステロイド剤、生物学的製剤の注射は、重度の湿疹に効果がある場合があります。
ストレスと湿疹
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ストレスは湿疹を悪化させるので、運動や瞑想、好きな趣味の時間を作るなど、ストレスを和らげる方法を見つけるようにしましょう。もし、ストレスをすぐに解消したいのであれば、呼吸法を読むと落ち着きますよ。
体温に気をつける
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暑いと汗をかき、肌がかゆくなったり、肌荒れを起こしたりします。冬場は暖房の効いた室内で湿度が低くなり、肌が乾燥してかゆくなることがあります。寝ている間に汗をかかないように、薄手の毛布を使いましょう。また、運動後はぬるめのシャワーを短時間で浴びるようにしましょう
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日焼け止めを使用する
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日焼けをすると、いつも以上に肌がかゆくなることがあるので、必ずSPF30以上の広いスペクトルの日焼け止めを塗って、自分を守りましょう。顔用に作られた日焼け止めを全身に使ってみてください。通常、他の種類のものよりも刺激が少なくなっています。また、酸化亜鉛や酸化チタンが配合された製品も、刺激が少ない場合があります。
