Theresは良いのための湿疹を取り除く方法はありませんが、あなたが毎日行うことの多くは、あなたの肌を落ち着かせ、保護することができます。そしてそれはかゆみを減らすことを意味します。これらのヒントをクリックし、あなたの毎日のルーチンの一部にすることができます参照してください。
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掻いてしまうと、炎症を起こしている皮膚をさらに悪化させてしまいます。爪は短く切り、ヤスリで削るなどして、傷を最小限にとどめましょう。また、爪の代わりに手の側面や上部を使うのもよいでしょう。
冷やす
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かゆみがどうしようもないときのために、冷蔵庫や冷凍庫に洗濯バサミを忍ばせておきましょう。冷やすことで肌がしびれ、すぐに楽になります。また、赤みや腫れを和らげる効果も期待できます。タオルを挟んで、20分以内を目安に貼ってください。また、保湿クリームを冷蔵庫に入れておくと、さらに鎮静効果が高まります。
自然素材の布を身につける
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空気が肌に触れるような素材が一番快適です。ウールやナイロン、ポリエステルなどの人造繊維はできるだけ避けましょう。100％コットンや竹、シルク、木材パルプから作られたテンセルなど、肌に優しい素材を選ぶとよいでしょう。これらの天然素材は、あなたの肌が呼吸することを可能にします。
夜も涼しく過ごす
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オールコットンのシーツは体温をコントロールするので、夜中に暑くてかゆくなることはありません。糸数が多いほど、シーツの肌ざわりが良くなります。糸数が少ないと、何度も洗濯しているうちに肌荒れしてしまうかもしれませんし、肌を刺激してしまうかもしれません。竹やシルクも寝具に適していますが、手入れが大変です。
ほぐす
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締め付けの強い服やゴムは、皮膚を挟んだりこすったりして、かゆみを引き起こします。湿疹に負担をかけないよう、ゆったりとしたものを選びましょう。仕事でネクタイをする人は、シャツの一番上のボタンは外しておきましょう。ショートパンツや下着は、ウエストが布で覆われたゴムのものを選びましょう。ブラジャーはシンプルなものがよいでしょう。できればブラジャーはつけない方がいいでしょう。
新しい服は、着る前に洗濯を
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衣服には、製造、包装、出荷の過程で、刺激の強い化学物質が付着します。そのため、新しい衣類は着る前に洗濯をしましょう。無香料でマイルドな洗剤が最適です。また、2回目のすすぎをするのもよいでしょう。
衣服のかゆみを防ぐ
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肌が敏感な人は、縫い目や小さなタグ1つでもかゆくなることがあります。洋服に付いているラベルやタグは、着る前に切り落としましょう。パンツの縫い目は、シルクの帯でカバーすることができます。また、PJのように家でしか着ない服は、裏返しにすると内側のかゆみを感じません。
寝ている間に手袋をする
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手に湿疹がある方。就寝中は、その部分を治すチャンスと考えましょう。寝る前に、お湯ではなくぬるま湯に手を浸してください。無香料の保湿クリームや軟膏、処方されたクリームをつけ、綿の手袋をはめましょう。あなたが眠っている間、水分はあなたの皮に固定されます。
フィンガーレスグローブを着用する
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仕事中に手や手首の湿疹を掻きむしらないようにするには、指のない手袋を試してみてください。キーボードを打ったり、携帯電話を使ったりしながら、肌を保護することができます。
夜中にシャワーを浴びる
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寝る前にシャワーを浴びて、その後にクリームや軟膏を塗ると、肌が潤いを閉じ込め、一晩中かゆみを感じにくくなります。お湯はぬるめにし、シャワーは短めにしましょう。15分以内を目安にしましょう。クリームを塗るのは、肌を拭いてから3分以内。寝る前にクリームを塗ってから、服を着ます。
肌に優しい石鹸を使用する
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キッチンで手を洗う時も、お風呂に入る時も、肌に優しい石鹸を使うのがポイントです。アルコール、レチノイド、α-ヒドロキシ酸（AHA）は、肌を乾燥させるので、これらを含まないものを使用しましょう。香料も使わないでください。化学物質がお肌を刺激してしまいます。
座る場所に注意
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草むら、ざらざらしたカーペット、布張りの家具などは、素肌を刺激することがあります。もし、チクチクする場所に座りたくないなら、まずタオルや毛布を敷いてください。
リラックスする方法
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ストレスは、湿疹のかゆみを増長させます。毎日、ほんの数分でもいいので、リラックスする時間を確保しましょう。瞑想アプリをダウンロードする。散歩をする。お気に入りの音楽や面白いポッドキャストを聴くなど、気を紛らわせたり、気分を高めたりできるものなら何でもいいのです。何をしても緊張がほぐれない場合は、カウンセラーに相談するとよいでしょう。
